Hiccups : ఎక్కిళ్లతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా..? చెక్ పెట్టే 5 అద్భుతమైన చిట్కాలు ఇవిగో..!

సాక్షి లైఫ్ : అకస్మాత్తుగా వచ్చే ఎక్కిళ్లు ఒక్కోసారి మనల్ని తీవ్ర అసౌకర్యానికి గురిచేస్తాయి. సాధారణంగా ఎక్కిళ్లు కొన్ని నిమిషాల్లో వాటంతట అవే తగ్గిపోతాయి. కానీ, కొన్నిసార్లు ఎంతసేపటికీ ఆగకుండా ఇబ్బంది పెడుతుంటాయి. ముఖ్యంగా ఏదైనా ముఖ్యమైన పనిలో ఉన్నప్పుడు లేదా నలుగురిలో ఉన్నప్పుడు ఇవి వస్తే వచ్చే ఇబ్బంది అంతా ఇంతా కాదు. అయితే, వైద్యుల వద్దకు వెళ్లాల్సిన అవసరం లేకుండా, మన ఇంట్లో దొరికే వస్తువులతోనే వీటికి తక్షణమే చెక్ పెట్టవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆ సులభమైన ఇంటి చిట్కాలను గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

ఇది కూడా చదవండి..లవ్ హార్మోన్ అంటే ఏమిటి..?

ఇది కూడా చదవండి.. క్షయవ్యాధి ఏయే అవయవాలపై ప్రభావం చూపుతుంది..?

ఇది కూడా చదవండి..ఆరోగ్యప్రయోజనాలు పొందాలంటే సలాడ్ ను ఏ టైమ్ లో తినాలి..?

అసలు ఎక్కిళ్లు ఎందుకు వస్తాయి..?

మన ఛాతిని, పొట్టను వేరుచేసే 'డయాఫ్రమ్' (Diaphragm - ఉదరవితానం) అనే కండరం అకస్మాత్తుగా సంకోచించడం వల్ల ఎక్కిళ్లు వస్తాయి.

ఆహారాన్ని చాలా వేగంగా నమలకుండా మింగడం.

అతిగా మసాలాలు ఉన్న పదార్థాలు, చల్లని పానీయాలు (కూల్ డ్రింక్స్) తీసుకోవడం.

అకస్మాత్తుగా తీవ్రమైన భావోద్వేగాలకు గురికావడం వంటి కారణాల వల్ల ఈ సమస్య తలెత్తుతుంది.

ఎక్కిళ్లను దూరం చేసే ఇంటి చిట్కాలు..

1. చల్లటి నీటిని నెమ్మదిగా తాగడం..

ఎక్కిళ్లకు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన, తక్షణ ఫలితాన్నిచ్చే చిట్కా ఇది. చల్లటి నీటిని తాగడం వల్ల గొంతు, డయాఫ్రమ్‌కు అనుసంధానించబడిన నరాలు ఉత్తేజితమై ఎక్కిళ్లు ఆగిపోతాయి.
 నీటిని ఒకేసారి గటగటా తాగేయకుండా.. చిన్న చిన్న గుటకలతో (Sips) నెమ్మదిగా ఆస్వాదిస్తూ తాగడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

2. కొద్దిసేపు శ్వాసను బిగపట్టడం..

ఎక్కిళ్లు వస్తున్నప్పుడు లోతైన శ్వాస (Deep Breath) తీసుకుని, ఒక 10 నుండి 20 సెకన్ల పాటు శ్వాసను లోపలే ఆపి ఉంచాలి. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరంలో కార్బన్ డయాక్సైడ్ శాతం కొద్దిగా పెరిగి, డయాఫ్రమ్ కండరాల అనియంత్రిత కదలికలు సాధారణ స్థితికి వస్తాయి. అవసరమైతే ఈ ప్రక్రియను రెండు, మూడు సార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు.

3. నోట్లో కాస్త చక్కెర వేసుకోవడం..

చిన్నప్పటి నుంచి మన ఇళ్లల్లో పెద్దలు చెప్పే చిట్కా ఇది. ఒక చెంచా చక్కెరను నోట్లో వేసుకుని వెంటనే మింగేయకుండా, కొన్ని సెకన్ల పాటు నాలుకపై ఉంచుకుని నెమ్మదిగా కరగనివ్వాలి. చక్కెర స్ఫటికాలు నోటిలోని, గొంతులోని నరాలకు కొత్త సంకేతాలను పంపడం ద్వారా ఎక్కిళ్ల చక్రాన్ని (Hiccup Reflex) విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి. మధుమేహం (diabetes) ఉన్నవారు ఈ పద్ధతికి దూరంగా ఉండటం శ్రేయస్కరం.

4. ఒక చెంచా తేనెతో ఉపశమనం..

తేనెలోని సహజ గుణాలు గొంతు నరాలను శాంతపరచడానికి అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. ఎక్కిళ్లు వేధిస్తున్నప్పుడు ఒక చెంచా స్వచ్ఛమైన తేనెను నెమ్మదిగా నాకడం వల్ల గొంతులోని చికాకు తగ్గి, ఎక్కిళ్ల తీవ్రత వెంటనే అదుపులోకి వస్తుంది.

5. మోకాళ్లను ఛాతి వైపునకు లాగడం..

ఇది ఒక సులభమైన శారీరక వ్యాయామం. ఒక కుర్చీలో లేదా నేలపై సౌకర్యవంతంగా కూర్చుని, మీ రెండు మోకాళ్లను పైకి లేపి ఛాతి వైపునకు గట్టిగా నొక్కి పట్టుకోవాలి. కొన్ని నిమిషాల పాటు ఇదే స్థితిలో ఉండటం వల్ల డయాఫ్రమ్ కండరాలపై సున్నితమైన ఒత్తిడి పడి, అవి రిలాక్స్ అవుతాయి. ఫలితంగా ఎక్కిళ్లు ఆగిపోతాయి.

 మరి వైద్యులను ఎప్పుడు సంప్రదించాలి..?

ఈ చిట్కాలతో సాధారణ ఎక్కిళ్లు సులభంగా తగ్గిపోతాయి. అయితే, ఎక్కిళ్లు గంటల తరబడి లేదా రెండు రోజులకు పైగా నిరంతరాయంగా వస్తూనే ఉంటే మాత్రం నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. అది ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు. అటువంటి పరిస్థితుల్లో వెంటనే నిపుణులైన వైద్యులను సంప్రదించి తగిన చికిత్స తీసుకోవడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి..లవ్ హార్మోన్ అంటే ఏమిటి..?

ఇది కూడా చదవండి..ఎలాంటి కొలెస్ట్రాల్ ఆరోగ్యానికి హానికరం..?

ఇది కూడా చదవండి..ఆరోగ్యప్రయోజనాలు పొందాలంటే సలాడ్ ను ఏ టైమ్ లో తినాలి..? 

ఇది కూడా చదవండి..ఎలాంటి కొలెస్ట్రాల్ ఆరోగ్యానికి హానికరం..?

ఇది కూడా చదవండి..వేగంగా బరువు తగ్గించే ఓట్జెంపిక్ డ్రింక్ ట్రెండ్.. డైటీషియన్లు ఏమంటున్నారంటే..? 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.