సెలీనియం లోపాన్ని అధిగమించాలంటే..ఎలాంటి ఫుడ్ అవసరం..? 

సాక్షి లైఫ్ : మీకు మంచి ఆరోగ్యం కావాలంటే, మీరు తీసుకునే ఆహారంలో సెలీనియం పుష్కలంగా ఉండాలని వైద్యనిపుణులు అంటున్నారు. శరీరంలో దీని లోపం పలు అనారోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి ఆహారంలో కొన్ని రకాల ఆహారపదార్థాలను చేర్చడం ద్వారా సెలీనియం లోపం నుంచి బయట పడవచ్చు.
 శరీరానికి మంచి ఆరోగ్యానికి చాలా పోషకాలు అవసరం, అటువంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలలో ఒకటి సెలీనియం, దీని ఉనికి శరీరాన్ని క్యాన్సర్, ఇన్ఫెక్షన్, ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి రక్షిస్తుంది. సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.

 
 ఇది కూడా చదవండి.. మెదడుకు ఆక్సిజన్ ఎంతసేపటి వరకూ అందకపోతే డ్యామేజ్ అవుతుంది..? 

డీఎన్ ఏను రిపేర్ చేస్తుంది. శరీరంలో దాని లోపం కారణంగా, ఆక్సీకరణం దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది. మీరు అనేక వ్యాధులకు కూడా గురవుతారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, శరీరానికి ఎంత మొత్తంలో సెలీనియం అవసరమో, దాని లోపాన్ని ఎలా అధిగమించవచ్చో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.. 
 
సెలీనియం లోపాన్ని తొలగించే ఆహారాలు.. 
 
 తగినంత మొత్తంలో సెలీనియం పొందడానికి, మీరు మీ ఆహారంలో చికెన్‌  చేర్చుకోవచ్చు. ఒక గిన్నె చికెన్‌లో 22 మైక్రోగ్రాముల సెలీనియం ఉంటుంది. ఇది రోజువారీ అవసరాలను చాలా వరకు తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది.

గుడ్డు.. 

కోడిగుడ్డులో శరీరానికి కావాల్సిన సెలీనియం లభిస్తుంది. ఇది రుచి పరంగా మాత్రమే కాకుండా ఆరోగ్య పరంగా కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణిస్తారు. ఒక కోడి గుడ్డులో దాదాపు 15 మైక్రోగ్రాముల సెలీనియం ఉంటుంది.

చీజ్..  

పనీర్ లేదా కాటేజ్ చీజ్ కూడా సెలీనియంకు మంచి మూలం. గుండె సంబంధిత వ్యాధులకు దూరంగా ఉండాలనుకుంటే చీజ్ ను చేర్చుకోండి. 100 గ్రాముల చీజ్‌లో 20 మైక్రోగ్రాముల సెలీనియం ఉంటుంది.

పాలకూర.. 

ఆకు కూరలు తినడం ద్వారా సెలీనియం లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు. 200 గ్రాముల పాలకూరలో 11 మైక్రోగ్రాముల సెలీనియం ఉంటుంది, కాబట్టి దీన్ని ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.

ఇది కూడా చదవండి.. బరువు తగ్గించే నల్ల ఉప్పు.. 

ఇది కూడా చదవండి.. ఒక వారంలో ఎన్ని గంట‌లు వ్యాయామం చేస్తే ఆరోగ్యానికి మంచిది..? 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.