వర్షాకాలంలో పిల్లల టిఫిన్‌లో ఈ ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలు తప్పనిసరి..!  

సాక్షి లైఫ్ : వర్షాకాలం వచ్చిందంటే వాతావరణం ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది, కానీ అనేక రకాల వ్యాధుల ముప్పు కూడా పెరుగుతుంది. ముఖ్యంగా, రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉన్నవారికి ఈ కాలంలో వ్యాధులు త్వరగా సోకుతాయి. ఈ సమయంలో పిల్లలు, వృద్ధులు మరింత అప్రమత్తంగా ఉండాలి. వృద్ధులు ఇంట్లోనే ఉన్నా, పిల్లలు పాఠశాలకు వెళ్ళడం వల్ల అనేక మందితో కలవాల్సి ఉంటుంది. వర్షాల కారణంగా నీరు నిలిచిపోవడం దోమల పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, ఇది పిల్లలకు మరింత ప్రమాదకరంగా మారుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి.. వేగంగా బరువు తగ్గించే ఓట్జెంపిక్ డ్రింక్ ట్రెండ్.. డైటీషియన్లు ఏమంటున్నారంటే..? 

ఇది కూడా చదవండి.. నల్ల ఉప్పుతో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలివే 

ఇది కూడా చదవండి.. ఋతు పరిశుభ్రత దినోత్సవం చరిత్ర, ప్రాముఖ్యత..

మీ పిల్లలను వ్యాధుల బారి నుంచి రక్షించాలంటే, వారికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా, వారి టిఫిన్ బాక్స్‌లో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే, అన్ని రకాల పోషకాలు అందించే ఆహార పదార్థాలను ఉంచాలి. ఈ రోజు మనం పిల్లల టిఫిన్ కోసం కొన్ని అద్భుతమైన ఐడియాలను తెలుసుకుందాం.

టిఫిన్‌లో పండ్లు తప్పనిసరిగా ఉంచండి.. 

మీరు పిల్లల టిఫిన్ ప్యాక్ చేస్తున్నట్లయితే, అందులో సీజనల్ పండ్లను తప్పకుండా చేర్చండి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఇది చాలా సులభమైన, ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఇంట్లో పిల్లలు పండ్లు తినడానికి ఇష్టపడకపోయినా, పాఠశాలలో స్నేహితులతో కలిసి వాటిని సులభంగా తినేస్తారు. దీనివల్ల వారికి అవసరమైన పోషకాలు అన్నీ లభిస్తాయి.  

వెజిటబుల్ చీలా..  

రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన టిఫిన్ ఎంపిక కోసం వెజిటబుల్ చీలా ఒక అద్భుతమైన ఆప్షన్. దీనిని తయారు చేయడానికి మీరు సీజనల్ కూరగాయలను ఉపయోగించవచ్చు. ప్రోటీన్, విటమిన్లతో నిండిన ఈ అల్పాహారం పిల్లలకు చాలా మంచిది. దీన్ని పిల్లలు ఎంతో ఇష్టంగా తింటారు.

పనీర్ రోల్స్.. 

పనీర్ శాకాహారులకు అత్యంత ఇష్టమైన ఆహార పదార్థం. దీనిని టిఫిన్‌లో కూడా తయారు చేసి ప్యాక్ చేయవచ్చు. మీరు పనీర్ పరాఠా లేదా పనీర్ రోల్స్ కూడా చేసి పెట్టవచ్చు. పనీర్‌తో చేసే ఏ వంటకమైనా చాలా రుచిగా ఉంటుంది.

ఫ్రైడ్ రైస్.. 

పిల్లలకు సాధారణంగా అన్నం అంటే చాలా ఇష్టం. కాబట్టి, మీరు వారి టిఫిన్ బాక్స్‌లో ఫ్రైడ్ రైస్ కూడా పెట్టవచ్చు. దీనిలో మీరు క్యారెట్, బఠానీలు, కార్న్ వంటి కూరగాయలను చేర్చవచ్చు. అలాగే, సోయా బీన్స్ కూడా కలిపితే పోషకాలు మరింత పెరుగుతాయి.

ఇది కూడా చదవండి.. టాటూ వేయించుకున్న వాళ్లు రక్తదానంచేయకూడదా..?

ఇది కూడా చదవండి.. హిమోఫిలియాకు ప్రధాన కారణాలు తెలుసా..?

ఇది కూడా చదవండి.. లివర్ సంబంధిత సమస్యలను ఎలా గుర్తించాలి..? 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.