Japanese Lifestyle : జపాన్ ప్రజలు చక్కెర, ఉప్పు వినియోగాన్ని ఎందుకు నియంత్రిస్తారు..?

సాక్షి లైఫ్ : జపాన్ ప్రజలు చక్కెర, ఉప్పు వినియోగాన్ని ఎలా నియంత్రిస్తారు? seasonal foods తీసుకోవడం, portion control పాటించడం ఎందుకు ముఖ్యంగా భావిస్తారు? ఫాస్ట్ ఫుడ్‌ను ఎందుకు తగ్గిస్తారు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం ఎందుకు తీసుకుంటారు? జపాన్ ప్రజలలో ఒబెసిటీ తక్కువగా ఉండడానికి కారణాలు ఏమిటి? వారు రోజువారీ జీవనశైలిలో నడక, వ్యాయామం, mindful eating వంటి అలవాట్లను ఎలా అమలు చేస్తారు? త్వరగా భోజనం చేయడం, ఇంట్లో వండిన ఆహారం తీసుకోవడం, ఒత్తిడిని నియంత్రించడం, సరైన నిద్ర పొందడం వంటి అంశాలు దీర్ఘాయుష్షులో ఎలా సహాయ పడతాయి? జపాన్ ప్రజలు ఎక్కువకాలం ఆరోగ్యంగా జీవించడానికి పాటించే ఆహార అలవాట్లు, జీవనశైలి గురించి అనేక ప్రశ్నలు ఉత్పన్నమవుతాయి. వారు దీర్ఘాయుష్షు పొందడానికి ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి? “హరా హాచీ బు” అనే నియమం అంటే ఏమిటి, ఎంత వరకు తినాలి అనే నియంత్రణ ఎందుకు అవసరం? రోజూ తినే కూరగాయలు, చేపలు, సముద్ర ఆహారం ఆరోగ్యానికి ఎలా ఉపయోగపడతాయి? మిసో, నాట్టో వంటి ఫెర్మెంటెడ్ ఫుడ్స్, అలాగే గ్రీన్ టీ ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపిస్తాయి? తక్కువ క్యాలరీల ఆహారం తీసుకోవడం, మెల్లగా తినడం (slow eating) అలవాటు వల్ల లాభాలు ఏమిటి? అనే అంశాలను గురించి ప్రముఖ జనరల్ ఫిజీషియన్ డా.కృష్ణ ప్రభాకర్ సాక్షి లైఫ్ కు వివరించారు. ఆ విశేషాలు తెలుసుకోవడానికి ఈ వీడియో చూడండి..గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.