సమ్మర్ లో వేడి చేస్తోందా..? ఇది మీకోసమే..!  

సాక్షి లైఫ్ : ఫ్రూట్ స్మూతీ వేసవిలో మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ గా ,ఎనర్జిటిక్ గా ఉంచుకోవడానికి ఉత్తమమైన అల్పాహారం. ఇందులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అంతేకాదు ఇది రోజంతా శక్తిని వ్వడమేకాకుండా శరీరంలోని వేడిని పోగొట్టి చల్లగా ఉంచుతుంది. ముఖ్యంగా ఈ ఫ్రూట్ స్మూతీ డోపమైన్ స్థాయిలను పెంచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. దీంతో మీరు రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండొచ్చు.

ఫ్రూట్ స్మూతీని ఎలా తయారు చేయాలి..?

రెండు చిన్న అరటిపండ్లు.. పుచ్చకాయ మినహా మీకు నచ్చిన ఏదైనా ఇతర పండు (పైనాపిల్, బొప్పాయి, ఆపిల్ మొదలైనవి) 1/2 కప్పు
1 గూస్బెర్రీ లేదా కొన్ని బ్లూబెర్రీస్ లేదా రాస్ప్బెర్రీస్ లేదా స్ట్రాబెర్రీలు
1 కప్పు ఆకు కూరలు (ఏదైనా) (బచ్చలికూర, పుదీనా, తులసి మొదలైనవి)
1/3 కప్పు నానబెట్టిన ఖర్జూరాలు లేదా ఎండుద్రాక్ష లేదా ఆప్రికాట్లు లేదా అత్తి పండ్లను (డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తినే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి). 

-3/4 కప్పు నీటీలో టేబుల్ స్పూన్ నానబెట్టిన చియా గింజలు లేదా సబ్జా గింజలు వేయాలి.

- ఖర్జూరం, ఎండుద్రాక్ష, ఆప్రికాట్లు లేదా అంజీర పండ్లను కనీసం 30 నిమిషాలు నీటిలో నానబెట్టండి.

-మిక్సర్ గ్రైండర్ లో అన్ని పదార్థాలను వేసి మెత్తగా అయ్యేలా చేయండి.
అవసరమైతే నీటిని కలపండి. 

 ఒక గ్లాసులో స్మూతీని తీసి, పైన చియా గింజలు వేసి తాగండి.

ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఈ స్మూతీ తీసుకుంటే చాలా హెల్తీగా ఉంటుంది. ఉష్ణోగ్రతలు పెరిగినా పెద్దగా ఆరోగ్యంపై ప్రభావం పడదు.

ఇది కూడా చదవండి.. ఎండా కాలంలో కూల్ గా, హెల్తీగా ఉంచే జ్యూస్..  

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.