నీరసంగా ఉన్నప్పుడు తక్షణం శక్తినిచ్చే ఆహారం.. 

సాక్షి లైఫ్ : కొన్ని సార్లు బాగా నీరసంగా అనిపించినప్పుడు వెంటనే శక్తి కావాలని పిస్తుంది. ఎలాంటి ఆహార పదార్థాలు తినగానే శక్తినిస్తాయి..? ఏవి తింటే మంచిది..? అవేంటి..? అనేదాని గురించి ప్రముఖ ఆయుర్వేద నిపుణులు డా.నవీన్ నడిమింటి పలు ఆసక్తికర విషయాలు వెల్లడించారు.
   
ప్రోటీన్స్.. 
 
శరీర కణజాలాల పెరుగుదలకు ప్రోటీన్లు చాలా అవసరం. గుడ్లు, గింజలు, చీజ్, లీన్ మీట్ వంటి ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్స్ తినడం వల్ల స్థిరమైన శక్తి శరీరానికి లభిస్తుంది.

కార్బోహైడ్రేట్స్.. 

కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరానికి శక్తి రావడానికి ప్రాథమిక మూలం. పండ్లు, కూరగాయలు, రొట్టె, పాస్తా, అన్నం వంటి ఆహార పదార్థాల్లో కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉంటాయి. వీటిని ఆహారంగా తీసుకోవడం వల్ల వీలైనంత త్వరగా శక్తిని పొందవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు.. 

గింజలు, అవకాడోలు,చేపలలో లభించే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు దీర్ఘకాల శక్తిని అందిస్తాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి మంచిది కూడా.

కెఫిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు.. 

కాఫీ, టీ ,చాక్లెట్ వంటి కెఫీన్ కలిగిన ఆహారాలు, పానీయాలు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపించడం ద్వారా తాత్కాలిక శక్తిని అందిస్తాయి. అయితే ఇవి ఆరోగ్యానికి ఎంత వరకు మేలు చేస్తాయన్న ఆలోచనను బట్టి అవసరమైన మోతాదులో మాత్రమే తీసుకోవాలి. 

ఐరన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు.. 

కణాలకు ఆక్సిజన్‌ను చేరవేసే హిమోగ్లోబిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరానికి ఐరన్ అవసరం. బచ్చలికూర, కాయధాన్యాలు, రెడ్ మీట్, టోఫు వంటి ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాలు అలసటను నివారించడంలో ,శక్తిని అందించడంలో సహాయపడతాయి.

ఈ ఆహారాలు తక్షణ శక్తిని అందించగలవని గమనించడం ముఖ్యం. శక్తి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం వివిధ రకాల పోషకాలను కలిగి ఉన్న సమతుల్య ఆహారాన్ని తినడం మాత్రమే. అధికంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, జంక్‌ ఫుడ్‌ లాంటివి వీలైనంత వరకు తినకూడదు. దీని వల్ల చక్కెర స్థాయిలు ఒక్కసారిగా పెరుగుతాయని, ప్రముఖ ఆయుర్వేద నిపుణులు డా.నవీన్ నడిమింటి చెబుతున్నారు.  

 గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.