Smartphone effect : స్మార్ట్ఫోన్లతో మెదడుకూ ముప్పేనా..? నిద్రలేమి, జ్ఞాపకశక్తిపై తీవ్ర ప్రభావం..!
సాక్షి లైఫ్ : ఉదయం కళ్లు తెరిచిన క్షణం నుంచి రాత్రి నిద్రపోయే వరకు అరచేతిలో స్మార్ట్ఫోన్ ఉండాల్సిందే. తీరిక దొరికితే చాలు రీల్స్ చూడటం, పదేపదే నోటిఫికేషన్లు తనిఖీ చేయడం, పడకపై చేరాక కూడా గంటల తరబడి స్క్రీన్ వైపే చూస్తుండటం నిత్యకృత్యమైంది. అయితే, మితిమీరిన మొబైల్ వాడకం కేవలం సమయాన్ని వృథా చేయడమే కాకుండా.. నిద్రలేమికి దారితీస్తూ మెదడు పనితీరు, ఏకాగ్రతను తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తోందని తాజా ఆరోగ్య అధ్యయనాలు హెచ్చరిస్తున్నాయి.
ఇది కూడా చదవండి.. కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారా..? మౌనంగా పెరుగుతున్న ఈ వ్యాధి గురించి తెలుసా..?
ఇది కూడా చదవండి.. మీరు ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గాలంటే..?
ఇది కూడా చదవండి..అధిక బరువు తగ్గాలంటే రోజుకి ఎన్ని క్యాలరీలు బర్న్ అవ్వాలి..?
ఎక్కువసేపు స్క్రీన్ వైపు చూడటం వల్ల..
రాత్రివేళ ఎక్కువసేపు స్క్రీన్ వైపు చూడటం వల్ల నిద్ర పట్టే ప్రక్రియ ఆలస్యమవుతోందని పరిశోధనలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి. ప్రతి అదనపు గంట స్క్రీన్ వినియోగం వల్ల రాత్రి నిద్రపోయే సమయం సగటున సుమారు 13 నిమిషాలు వెనక్కి వెళ్తోందని తేలింది. నిద్ర అనేది శరీరానికే కాక మెదడుకు లభించే సహజ సిద్ధమైన విశ్రాంతి. నిద్ర సమయం తగ్గినా, గాఢ నిద్ర పట్టకపోయినా మరుసటి రోజు అలసట, తలనొప్పి, ఏకాగ్రత లోపించడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. మొబైల్ నేరుగా మెదడును మార్చకపోయినప్పటికీ, నిద్రలేమి, అతిగా సమాచారాన్ని స్వీకరించడం వల్ల ఆలోచనా శక్తి (cognitive abilities), విషయాలను గుర్తుంచుకునే శక్తి కాలక్రమేణా మందగిస్తాయి.
రింగ్జైటీ.. కొత్త తరహా ఆందోళన..
ఫోన్ మోగకపోయినా రింగ్ అవుతున్నట్లు లేదా వైబ్రేట్ అవుతున్నట్లు అనిపించే భ్రమను 'రింగ్జైటీ' (Ringxiety) అంటారు. నిరంతరం మొబైల్తో గడపడం వల్ల అన్ని వయసుల వారిలో ఈ తరహా మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళన పెరుగుతున్నట్లు నిపుణులు గుర్తించారు.
అధ్యయనాలు ఏం చెబుతున్నాయి..?
అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ సర్వే ప్రకారం.. దాదాపు 87 శాతం మంది పెద్దలు రాత్రిపూట పడకగదిలోనూ నిరంతరం మొబైల్ వాడుతున్నట్లు వెల్లడైంది. ఫలితంగా మెలటోనిన్ వంటి నిద్ర హార్మోన్లు తగ్గిపోయి క్రమేపీ తీవ్రమైన ఇన్సోమ్నియా (insomnia) బారిన పడుతున్నారు.
తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు..
స్క్రీన్ నిబంధన..నిద్రపోవడానికి కనీసం గంట ముందే మొబైల్, ల్యాప్టాప్లను పక్కన పెట్టేయాలి.నోటిఫికేషన్ల నియంత్రణ.. అనవసర యాప్ నోటిఫికేషన్లను ఆఫ్ చేసుకోవడం వల్ల పదేపదే ఫోన్ చూడాలనే కోరిక తగ్గుతుంది. నిర్దిష్ట సమయాలు..పనిలేని సమయాల్లో చేతిలోకి ఫోన్ తీసుకోకుండా ఇతర వ్యాపకాలపై దృష్టి సారించాలి.పడకగదికి దూరం..పడుకునే సమయంలో ఫోన్ను బెడ్కు దూరంగా ఉంచే అలవాటు చేసుకోవడం మెదడు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
ఇది కూడా చదవండి..టిపికల్ ఫీవర్స్ అంటే ఏమిటి..? వాటి లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయి..?
ఇది కూడా చదవండి..టిపికల్ ఫీవర్స్ అంటే ఏమిటి..? వాటి లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయి..?
గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.
