Women Need More Sleep : మహిళలకు నిద్ర ఎందుకు ఎక్కువ అవసరం అంటే..?

సాక్షి లైఫ్ : ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి నిద్ర అత్యంత కీలకం. నిద్రలో శరీరం, మనసు రెండూ విశ్రాంతి పొందుతాయి. అయితే నిద్ర అవసరం అందరికీ ఒకేలా ఉండదు. వయస్సు, శారీరక శ్రమ, శరీర తత్వాన్ని బట్టి నిద్ర సమయం మారుతూ ఉంటుంది. ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే..? పురుషులతో పోలిస్తే మహిళలకు ఎక్కువ నిద్ర అవసరం అవుతుంది. క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ నివేదిక ప్రకారం, ఇందుకు ప్రధాన కారణం మహిళల శరీరంలో జరిగే హార్మోన్ల మార్పులు. ఋతుస్రావం, గర్భధారణ, రుతువిరతి వంటి దశల్లో మహిళల శరీరంలో అనేక జీవశాస్త్రపరమైన, మానసిక మార్పులు చోటుచేసు కుంటాయి. ఈ మార్పులు నేరుగా నిద్రపై ప్రభావం చూపిస్తాయి. దీని వల్లే మహిళలకు కోలుకోవడానికి, శరీరాన్ని సమతుల్యం చేసుకోవడానికి ఎక్కువ నిద్ర సమయం అవసరమ వుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి..Hysterical Blindness : మానసిక ఒత్తిళ్లే కారణమయ్యే ‘హిస్టిరికల్ బ్లైండ్‌నెస్’ అసలు నిజాలు ఇవే..

ఇది కూడా చదవండి..Ways to Manage Cortisol Naturally : ఎప్పుడూ ఒత్తిడితో సతమతమవుతున్నారా..? 'కార్టిసోల్'ను కట్టడి చేసే సులభమైన మార్గాలివే..!

ఇది కూడా చదవండి..Radish Leaves health benefits : ముల్లంగి ఆకులను ఇలా తీసుకుంటే మరిన్ని హెల్త్ బెనిఫిట్స్.. 

నిద్ర నాణ్యత కూడా చాలా ముఖ్యం.. 

నిద్ర నాణ్యత కూడా అంతే ముఖ్యం. కేవలం ఎక్కువ గంటలు నిద్రపోవడమే కాదు, ప్రశాంతంగా, నిరంతరాయంగా నిద్రపోవడం అవసరం. కొంతమంది మహిళలు రాత్రి సమయంలో పదేపదే మెలకువ వచ్చే సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. దీర్ఘకాలం పాటు సరిపడా నిద్ర లేకపోతే, దాని ప్రభావం రోజువారీ పనితీరుపై స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. ఏకాగ్రత తగ్గడం, అలసట, చిరాకు వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.

 పురుషులతో పోలిస్తే..

పురుషులతో పోలిస్తే మహిళలు నిద్ర సంబంధిత రుగ్మతలకు ఎక్కువగా గురయ్యే అవకాశం ఉంది. హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గుల కారణంగా నిద్ర విధానంలో తరచుగా మార్పులు చోటుచేసుకోవడమే దీనికి కారణం. కాబట్టి మహిళలు తమ నిద్ర ఆరోగ్యంపై మరింత శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఉందని వైద్యనిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

మంచి నిద్ర కోసం జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నివేదిక పేర్కొంది. క్రమం తప్పకుండా ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం, నిద్రకు ముందు మొబైల్ ఫోన్ల వాడకం తగ్గించడం, ప్రశాంతమైన వాతావరణంలో నిద్రపోవడం వంటివి నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

మొత్తంమీద, మహిళల శరీరంలో జరిగే సహజ హార్మోన్ల మార్పుల వల్లే వారికి పురుషుల కంటే ఎక్కువ నిద్ర అవసరమవుతుందని క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ నివేదిక స్పష్టం చేసింది. ఈ విషయంపై అవగాహన పెంచుకోవడం ద్వారా మహిళలు తమ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగ్గా కాపాడుకోవచ్చని పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి..వేగంగా బరువు తగ్గించే ఓట్జెంపిక్ డ్రింక్ ట్రెండ్.. డైటీషియన్లు ఏమంటున్నారంటే..? 

ఇది కూడా చదవండి..మైక్రోసైటిక్ అనీమియా అంటే ఏమిటి..?  

ఇది కూడా చదవండి..Dance to Burn Calories : డ్యాన్స్‌తో క్యాలరీలు బర్న్ : రోజూ 30 నిమిషాల డ్యాన్స్‌తో ఫిట్‌నెస్ మీ సొంతం..! 

ఇది కూడా చదవండి..ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి బెస్ట్ ఫుడ్ ఏది..? 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.