సయాటికా, నడుము నొప్పికి చెక్ పెట్టే అద్భుత ఆసనాలు..! 

సాక్షి లైఫ్: "సయాటికా, నడుము నొప్పికి ఉత్తమ యోగాసనాలను గురించి ప్రముఖ యోగా గురు అరుణా దేవి సాక్షి లైఫ్ కు వివరించారు. సాక్షి లైఫ్ ద్వారా నడుము నొప్పి, సయాటికా నివారణకు అద్భుతమైన యోగాసనాల ను ప్రదర్శించి ఆమె వివరించారు. అందుకు సంబంధించిన పూర్తి సమాచారం గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..  

 ఉత్తమ యోగాసనాలు.. 

యోగా గురు అరుణా దేవి ముఖ్యంగా కొన్ని ఆసనాలను నడుము నొప్పి, సయాటికా నుండి ఉపశమనం పొందడానికి సూచించారు. వీటిని క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం ద్వారా మంచి ఫలితాలను పొందవచ్చని ఆమె తెలిపారు.

సేతు బంధాసనం (Bridge Pose): ఈ ఆసనం వెన్నెముకను బలపరుస్తుంది, నడుము కండరాలకు విశ్రాంతినిస్తుంది.

భుజంగాసనం (Cobra Pose): ఇది వెన్నెముకకు మంచి సాగుదలనిచ్చి, నడుము నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

మర్కటాసనం (Supine Spinal Twist): వెన్నెముకలోని వశ్యతను పెంచి, నరాల మీద ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. సయాటికాకు ఇది చాలా ఉపయోగకరమైన ఆసనం.

పవనముక్తాసనం (Wind-Relieving Pose): ఈ ఆసనం వెన్నెముకకు విశ్రాంతినివ్వడమే కాకుండా, కడుపులో పేరుకున్న గ్యాస్‌ను తగ్గించి, నడుము నొప్పిని నివారిస్తుంది.

శశాంకాసనం (Hare Pose): ఇది వెన్నెముకకు సున్నితమైన సాగుదలనిచ్చి, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

ముఖ్య సూచనలు..

ఈ ఆసనాలను యోగా నిపుణుల పర్యవేక్షణలో మాత్రమే సాధన చేయాలి.

ఎటువంటి నొప్పి వచ్చినా వెంటనే ఆపేయాలి.

గర్భిణులు, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు యోగా సాధన చేసే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

ఆహార నియమాలు పాటించడం, తగినంత నీరు తాగడం, సరైన నిద్ర కూడా ఆరోగ్యానికి ఎంతో ముఖ్యం.

యోగా సాధన కేవలం శారీరక నొప్పులనే కాకుండా, మానసిక ఒత్తిడిని కూడా తగ్గించి, సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి దోహదపడుతుందని యోగా గురు అరుణా దేవి ఉద్ఘాటించారు. నిత్యం యోగాను దినచర్యలో భాగం చేసుకోవడం ద్వారా సయాటికా, నడుము నొప్పి వంటి సమస్యలకు దూరంగా ఉండవచ్చని ఆమె సలహా ఇచ్చారు.

ఇది కూడా చదవండి.. బ్యాక్టీరియా ఎలా సంక్రమిస్తుంది..? 

ఇది కూడా చదవండి..టిపికల్ ఫీవర్స్ అంటే ఏమిటి..? వాటి లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయి..? 

ఇది కూడా చదవండి.. మీరు ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గాలంటే..? 

ఇది కూడా చదవండి..విటమిన్ సి లోపించినప్పుడు కనిపించే ముఖ్య లక్షణాలు ఇవే.. 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.