సయాటికా నొప్పి పీడిస్తోందా..? కదలికనే ఔషధం అంటున్న వైద్యులు..!
సాక్షి లైఫ్ : నడుము నుంచి కాలు వరకు లాగేసే తీవ్రమైన సయాటికా నొప్పి (Sciatica Pain) వచ్చిందంటే చాలు అస్సలు భరించలేరు. అయితే, ఈ నొప్పిని తగ్గించుకోవడానికి విశ్రాంతి తీసుకోవడం కంటే, కదలికను కొనసాగించడమే అత్యంత ముఖ్యమైన, ప్రభావవంతమైన చికిత్స అని ఫిజియోథెరపిస్టులు, వెన్నెముక నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
ఇది కూడా చదవండి..టిపికల్ ఫీవర్స్ అంటే ఏమిటి..? వాటి లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయి..?
ఇది కూడా చదవండి.. మీరు ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గాలంటే..?
ఇది కూడా చదవండి.. ఫ్యాటీ లివర్ ఏ ఏ అవయవాలపై ప్రభావం చూపుతుంది..?
శరీరంలోని అతి పొడవైన నరమైన సయాటిక్ నరం (Sciatic Nerve)పై ఒత్తిడి పడటం వల్ల ఈ నొప్పి వస్తుంది. నొప్పి ఎక్కువైనప్పుడు వెంటనే బెడ్ రెస్ట్ తీసుకోవడం తాత్కాలిక ఉపశమనం ఇవ్వచ్చు, కానీ దీర్ఘకాలంలో ఇది మరింత హానికరం అని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
కదలిక ఎందుకు ముఖ్యం అంటే..?
సయాటికా నొప్పికి ప్రధాన కారణం కదలిక (Movement) లేకపోవడమే. నొప్పి ఉంది కదా అని కదలకుండా పడుకుంటే.. అది మరింత తీవ్రమయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. ఎక్కువ రోజులు కదలకుండా ఉంటే, నడుము, వెన్నెముకకు మద్దతు ఇచ్చే కండరాలు బలహీనపడతాయి (Muscle Weakness). దీనివల్ల వెన్నెముకపై ఒత్తిడి పడడం వల్ల నొప్పి ఎక్కువవుతుంది.
నరాలకు పోషణ (Disc Nourishment)..
మనం కదులుతున్నప్పుడు, వెన్నెముకలోని డిస్క్లకు (Discs) రక్త ప్రసరణ, పోషకాలు అందుతాయి. కదలిక లేకపోతే డిస్క్ల ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది, ఇది నరాల కుదింపును (Nerve Compression) మరింత పెంచుతుంది.
సున్నితమైన కదలికలు, వాపును (Inflammation) తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. నడవడం వంటి తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామాలు రక్త ప్రసరణను పెంచి, సహజ నొప్పి నివారణ హార్మోన్లైన ఎండార్ఫిన్లను (Endorphins) విడుదల చేస్తాయి. సరైన కదలికలు, సాగదీయడం (Stretching) సయాటిక్ నరాన్ని మరింత సులభంగా జారడానికి (Nerve Gliding) సహాయపడతాయి, దీనివల్ల నరంపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
ఇది కూడా చదవండి..అధిక బరువు తగ్గాలంటే రోజుకి ఎన్ని క్యాలరీలు బర్న్ అవ్వాలి..?
ఇది కూడా చదవండి..ఆరోగ్యప్రయోజనాలు పొందాలంటే సలాడ్ ను ఏ టైమ్ లో తినాలి..?
ఇది కూడా చదవండి..మంచి కొలెస్ట్రాల్ ను పెంచే దానిమ్మ..
గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.
