B12 : విటమిన్-B12 లోపాన్ని ఎలా అధిగమించాలి అంటే..?  

సాక్షి లైఫ్ : ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి హెల్తీ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం చాలా అవసరం. ఇది మన శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను అందిస్తుంది. విటమిన్ B12 కూడా వాటిలో ఒకటి. మహిళల్లో దాని లోపం ఉన్నప్పుడు అనేక లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. దీర్ఘకాలిక లోపం నరాల సమస్యలు, బోలు ఎముకల వ్యాధికి కారణమవుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి.. టాటూ వేయించుకున్న వాళ్లు రక్తదానంచేయకూడదా..?

ఇది కూడా చదవండి.. హిమోఫిలియాకు ప్రధాన కారణాలు తెలుసా..? 

ఆహారంలో ఆకు కూరలు, పండ్లను చేర్చుకోవడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలు సులభంగా లభిస్తాయి. శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి అన్ని రకాల విటమిన్లు, ఖనిజాలు అవసరం. వీటిలో దేనిలోనైనా లోపం ఉంటే, మన శరీరం కొన్ని సంకేతాలను ఇవ్వడం ప్రారంభిస్తుంది.
 
మహిళల్లో విటమిన్ బి12 లోపం ఉన్నప్పుడు ఏ సంకేతాలు కనిపిస్తాయో..? దీనితో పాటు, ఈ లోపం వెనుక కారణం ఏమిటి..? దానిని ఎలా భర్తీ చేయాలో వివరంగా తెలుసుకుందాం.. 
 

విటమిన్ బి12 లోపానికి కారణాలు..? 

విటమిన్ బి12 జంతువుల ఆధారిత ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది. దీని కారణంగా, శాఖాహారులలో దీని లోపం సహజంగానే తలెత్తుతుంది.
వయసు పెరిగే కొద్దీ శరీరంలో విటమిన్ బి12 లోపం ఏర్పడుతుంది.
కొన్ని మందులు ఎక్కువ కాలం వాడటం వల్ల కూడా ఈ సమస్య తలెత్తుతుంది. అధికంగా మద్యం సేవించడం వల్ల విటమిన్ బి12 లోపం ఏర్పడుతుంది.

విటమిన్ బి12 ప్రయోజనాలు..?

గుండె జబ్బులు ,స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కంటి ఆరోగ్యం.. నరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కూడా విటమిన్ బి12 కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యానికి, జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది

విటమిన్ బి12 లోపాన్ని ఎలా భర్తీ చేయాలి..?

చేపలు, గుడ్డు, పాలు, పోషకాహారం, తృణధాన్యాలు, టోఫు, పండ్ల రసాలు, 

బి12 లోపం ఎలాంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది..? 

గుండె వైఫల్యం, నరాలకు తీవ్రమైన నష్టం, కోలన్  క్యాన్సర్, టైప్ 1 డయాబెటిస్,కండరాల బలహీనత వ్యాధి వంటివి బి12 లోపం వల్ల తలెత్తుతుంది.  

ఇది కూడా చదవండి.. 40 ఏళ్ల తర్వాత ప్రెగ్నెన్సీకి ప్లాన్ చేసుకోవచ్చా..? 

ఇది కూడా చదవండి.. లివర్ సంబంధిత సమస్యలను ఎలా గుర్తించాలి..? 

ఇది కూడా చదవండి.. వేగంగా బరువు తగ్గించే ఓట్జెంపిక్ డ్రింక్ ట్రెండ్.. డైటీషియన్లు ఏమంటున్నారంటే..? 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.