Dental Care : వృద్ధాప్యంలోనూ మీ పళ్ళు పదిలంగా ఉండాలంటే.. ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి..!

సాక్షి లైఫ్ : నిండు నూరేళ్ల ఆయుష్షుకు ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు, అందమైన చిరునవ్వు ఒక సంకేతం. నోటి ఆరోగ్యం బాగుంటేనే శరీర ఆరోగ్యమూ మెరుగ్గా ఉంటుంది. అయితే, వయసు పెరిగే కొద్దీ చాలామందిలో దంత క్షయం, పిప్పి పళ్ళు, చిగుళ్ల వాపు, దంతాలు కదలడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతుంటాయి. కొన్ని సులభమైన అలవాట్లను మన దినచర్యలో భాగం చేసుకుంటే, వృద్ధాప్యంలో కూడా పళ్లను వజ్రంలా బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మరి ఆ దంత సంరక్షణ సూత్రాలను గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా..? 

ఇది కూడా చదవండి..అధిక బరువు తగ్గాలంటే రోజుకి ఎన్ని క్యాలరీలు బర్న్ అవ్వాలి..? 

ఇది కూడా చదవండి..టిపికల్ ఫీవర్స్ అంటే ఏమిటి..? వాటి లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయి..? 

ఇది కూడా చదవండి..చిన్నారులలో అరుదైన జన్యుపరమైన వ్యాధుల నిర్ధారణకు సరికొత్త రక్త పరీక్ష.. 

1. రోజుకు రెండుసార్లు బ్రష్ చేయండి..

దంతాలు ఎక్కువ కాలం మన్నికగా ఉండాలంటే రోజుకు రెండుసార్లు బ్రష్ చేయడం అత్యంత కీలకం.

ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత, రాత్రి పడుకునే ముందు కనీసం రెండు నిమిషాల పాటు బ్రష్ చేయాలి.

ఇది పళ్లపై చేరే పాచిని, బ్యాక్టీరియాను తొలగించి, నోటి దుర్వాసనను దూరం చేస్తుంది.

2. ‘ఫ్లాసింగ్’ అలవాటు చేసుకోండి..

కేవలం బ్రష్ చేయడమే సరిపోదు. ఎందుకంటే బ్రష్‌లోని బ్రిజిల్స్ పళ్ల మధ్య ఉండే ఇరుకైన సందుల్లోకి చేరలేవు.

రోజుకు ఒకసారైనా డెంటల్ ఫ్లాస్ అంటే ప్రత్యేకమైన దారం సహాయంతో పళ్ల సందుల్లో ఇరుక్కున్న ఆహార కణాలను తొలగించాలి. ఇది చిగుళ్ల ఇన్ఫెక్షన్లను అడ్డుకుంటుంది.

3. కాల్షియం, విటమిన్-డి సమృద్ధిగా..

దంతాల ఎనామెల్ బలంగా ఉండాలంటే పోషకాహారం ఎంతో అవసరం.

మీ రోజువారీ ఆహారంలో పాలు, పెరుగు, జున్ను, బాదం, ఆకుకూరలు వంటి కాల్షియం ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.

శరీరంలో కాల్షియం సరిగ్గా శోషించబడాలంటే విటమిన్-డి అవసరం. ఇది దంతాల బలహీనతను నివారిస్తుంది.

4. తీపి పదార్థాలకు దూరంగా..

చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు దంతాల శత్రువులు.

చాక్లెట్లు, స్వీట్లు, కార్బోనేటెడ్ కూల్ డ్రింక్స్, ప్యాక్ చేసిన జ్యూస్‌లు నోటిలోని బ్యాక్టీరియాతో చేరి ఆమ్లాలుగా మారుతాయి. ఇవి దంతాల పైపొరను దెబ్బతీసి పిప్పిపళ్లకు కారణమవుతాయి.

5. పుష్కలంగా నీరు తాగండి..

నీరు కేవలం దాహాన్ని తీర్చడమే కాదు, నోటిని శుభ్రంగా ఉంచడంలోనూ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

ప్రతి భోజనం తర్వాత నోటిని నీటితో బాగా పుక్కిలించి ఊసేయాలి. ఇది నోటిలో యాసిడ్ల శాతాన్ని తగ్గించి, లాలాజల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.

6. వ్యసనాలకు నో చెప్పండి..!

పొగాకు, గుట్కా, పాన్ మసాలాలు నమలడం, ధూమపానం వంటి అలవాట్లు దంతాల రంగును మార్చడమే కాకుండా చిగుళ్లను నిర్వీర్యం చేస్తాయి. దీర్ఘకాలంలో ఇవి నోటి క్యాన్సర్‌కు దారితీసే ప్రమాదం ఉంది కాబట్టి వీటికి ఎంత దూరంగా ఉంటే అంత మంచిది.

7. చిగుళ్ల ఆరోగ్యంపై నిఘా..

బలమైన దంతాలకు ఆరోగ్యకరమైన చిగుళ్లే పునాది. బ్రష్ చేసేటప్పుడు చిగుళ్ల నుండి రక్తం కారడం, వాపు లేదా నొప్పి వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. సమస్య వచ్చినప్పుడే కాకుండా, ముందస్తు జాగ్రత్తగా ప్రతి 6 నెలలకు ఒకసారి దంత వైద్యుడిని కలిసి పరీక్షలు చేయించుకోవడం ఎంతో మంచిది. దీనివల్ల లోపల దాగి ఉన్న సమస్యలను ప్రారంభ దశలోనే గుర్తించి పరిష్కరించుకోవచ్చు.

ఇది కూడా చదవండి.. మీరు ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గాలంటే..? 

ఇది కూడా చదవండి..రోజూ బెల్లం తింటే బరువు పెరుగుతారా..? 

ఇది కూడా చదవండి.. టీబీని సకాలంలో గుర్తించకపోతే ఏమౌతుంది..? 

 ఇది కూడా చదవండి.. ఎర్ర రక్త కణాలు, తెల్ల రక్త కణాల మధ్య వ్యత్యాసం..?

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.