హిమోగ్లోబిన్ పెరగాలంటే..? ఈ ఆహారాలు తినండి..
సాక్షి లైఫ్ : హిమోగ్లోబిన్ అనేది శరీరంలోని ఎర్ర రక్త కణాలలో కనిపించే ఐరన్-రిచ్ ప్రోటీన్. రక్తం ద్వారా ఆక్సిజన్ను వివిధ అవయవాలకు తీసుకెళ్లడంలో హిమోగ్లోబిన్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి తగ్గడం వల్ల ఆయాసం, శ్వాస ఆడకపోవడం, ఆకలి లేకపోవడం, రక్తహీనత వంటి సమస్యలు వస్తాయి. పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని అనుసరించడం వల్ల రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు మెరుగుపడతాయి. ఇందులో సహాయపడే కొన్ని రోజువారీ ఆహార పదార్థాల గురించి తెలుసుకుందాం.
ఇది కూడా చదవండి.. ఇవి స్త్రీ, పురుషులకు ఒక వరం లాంటివి..
ఇది కూడా చదవండి.. ఏ ఫుడ్ లో ఎన్ని క్యాలరీస్ ఉంటాయో తెలుసా..?
బచ్చలికూర ఇనుము ఉత్తమ వనరులలో ఒకటి. బచ్చలికూర హిమోగ్లోబిన్, ఎర్ర రక్త కణాల స్థాయిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఖర్జూరంలో ఇనుము ఉండటం వల్ల ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్య పెరుగుతుంది. ఇది హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఖర్జూరంలో ఇనుముతో పాటు విటమిన్ సి, విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ , ఫోలిక్ యాసిడ్ కూడా ఉంటాయి. శరీరంలో రక్తహీనతను కూడా నివారిస్తుంది.
ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి అవసరమైన రెండు మూలకాలు ఇనుము, రాగి ఉండే ఎండుద్రాక్ష హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. వివిధ రకాల మినుములను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్, సీరం ఫెర్రిటిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇవి ఐరన్ లోపాన్ని కూడా తగ్గించగలవు. దానిమ్మలో అనేక విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది ఇనుము, విటమిన్ "సి" ఉంటాయి. ఇవి హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తి , శోషణకు సహాయపడుతుంది.
నువ్వులలో ఐరన్, ఫోలేట్, ఫ్లేవనాయిడ్స్, కాపర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని కూడా పెంచుతుంది. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది. జామకాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. గూస్బెర్రీ జ్యూస్ తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంతో పాటు ఐరన్ శోషణకు సహాయపడుతుంది. ఇది హిమోగ్లోబిన్ ను పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మామిడి, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ములగ ఆకులు, చింతపండు, వేరుశెనగ , తమలపాకులు వంటి ఆహారాలు కూడా హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి.
ఇది కూడా చదవండి.. టిపికల్ ఫీవర్స్ అంటే ఏమిటి..? వాటి లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయి..?
ఇది కూడా చదవండి.. మీరు ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గాలంటే..?
గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి..
