హెల్తీ డైట్: పిల్లల పెరుగుదలకు సహాయపడే ఆహారం.. 

సాక్షి లైఫ్ : పెరిగేవయస్సులో చిన్నారులకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అందించాల్సి న అవసరం ఎంతైనా ఉంది. అందులో భాగంగా పిల్లల పెరుగుదల కోసం, ఆహారంపై శ్రద్ధ పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. కానీ కొన్నిసార్లు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపదార్థాలు అందించినప్పటికీ, బిడ్డ ఎదగడంలో కొన్ని లోపాలు తలెత్తవచ్చు. ముఖ్యంగా పిల్లల ఎత్తు వారి తల్లిదండ్రుల ఎత్తుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు కూడా మీ పిల్లల ఎత్తును పెంచాలనుకుంటే, వారికి ఖచ్చితంగా ఈ ఆహారం అందించండి. ఇది పిల్లల శారీరక, మానసిక వికాసానికి ఉపయోగపడుతుంది.  

 
పిల్లల అభివృద్ధికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అందించడం చాలా ముఖ్యం. పోషక గుణాలు పుష్కలంగా ఉన్న అరటి పండు పిల్లల ఎత్తును పెంచడంలో సహకరిస్తుంది.

ప్రోటీన్ కు మూలం గుడ్లు ..

 పిల్లల పెరుగుదలలో ఆహార పదార్థాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. తల్లితండ్రులు వారికి చిన్నప్పటి నుంచి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అందిస్తే వారి ఆరోగ్యం ,ఎత్తు రెండూ బాగుంటాయి. కొన్నిసార్లు జన్యుపరమైన కారణాల వల్ల పిల్లల ఎత్తు పెరగరు.

మీ పిల్లల ఎత్తు తక్కువగా ఉండటం గురించి మీరు కూడా ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు వారికి అందించే ఆహారంలో కొన్ని ఆహారాలను తప్పనిసరిగా చేర్చాలి.  హెల్తీ ఫుడ్ తినడం వల్ల పిల్లల ఎత్తు మెరుగుపడుతుంది.

పాల ఉత్పత్తులు.. 

పిల్లల ఎత్తు పెరగాలంటే తప్పనిసరిగా పాలు, పెరుగు, జున్ను వంటివి తినిపించాలి. వాటిలో విటమిన్-ఏ , విటమిన్-బి, విటమిన్-డి ,విటమిన్-ఇ తగిన మోతాదులో లభిస్తాయి. అంతేకాదు వీటిలో ప్రోటీన్ -కాల్షియం కూడా ఉంటాయి. ఇవి పిల్లల పెరుగుదలకు సహాయపడుతాయి. కొన్నిసార్లు, శరీరంలో పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల, పిల్లల ఎత్తు తగ్గవచ్చు, కాబట్టి వారి ఆహారంలో విటమిన్ "డి" అధికంగా ఉండే వస్తువులను చేర్చడం చాలా ముఖ్యం.

గుడ్లు.. 

గుడ్లు ప్రోటీన్ కు గొప్ప మూలం. ఇందులో విటమిన్ బి2 లభిస్తుంది. ఇది పిల్లల ఎత్తును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు మీ పిల్లల ఎత్తును పెంచాలనుకుంటే, వారి ఆహారంలో గుడ్లను చేర్చండం ఉత్తమం. 

సోయాబీన్.. 

శాఖాహారులకు సోయాబీన్ మంచి ప్రోటీన్ కు మూలం. ఇందులో ఉండే పోషకాలు ఎముకలను దృఢంగా మారుస్తాయి. ఇది ఎత్తును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు మీ పిల్లల ఆహారంలో రుచికరమైన సోయాబీన్ వంటకాలను చేర్చడం ద్వారా మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని అందించవచ్చు.

అరటిపండు.. 

అరటిపండు, పోషక గుణాలు సమృద్ధిగా, పిల్లల ఎత్తును పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులో కాల్షియం, పొటాషియం, మాంగనీస్, కరిగే ఫైబర్ వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. 

చేప.. 

పిల్లల అభివృద్ధిలో చేపలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. అంతే కాకుండా ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, ఐరన్, కాల్షియం, ఫాస్పరస్, సెలీనియంతోపాటు అనేక ముఖ్యమైన విటమిన్లు చేపలలో లభిస్తాయి. ఇది పిల్లల అభివృద్ధికి ఉపయోగపడుతుంది.

ఆకు కూరలు.. 

ఆకుకూరలు కూడా పిల్లలకు చాలా మేలు చేస్తాయి. వీటిలో విటమిన్-ఎ, విటమిన్-సి, విటమిన్-కె, ఫైబర్, ఫోలేట్, మెగ్నీషియం, ఐరన్, పొటాషియం, కాల్షియం వంటి పోషకాలు లభిస్తాయి.

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.