ఒత్తిడిని నివారించాలంటే ఎంత సమయం నడవాలి..? 

సాక్షి లైఫ్ : ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి లేదా నివారించడానికి వ్యాయామం చాలా ప్రభావవంతమైన పద్ధతిగా భావిస్తారు. నడక సులభమైనది. హాని లేకుండా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి చాలా ఉత్తమమైనది వ్యాయామం.అసలు నడక అనేది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది..? అంటే..? 

మానసిక విశ్రాంతి : నడవడం వల్ల మానసికంగా ఎంతో ప్రశాంతతను పొందవచ్చని పలు అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి. అంతేకాదు ఆందోళన, నెగటివ్ భావాలను తగ్గిస్తుందట. హార్మోన్స్ : నడక హార్మోన్లను యాక్టివేట్ చేస్తుంది. ఆ సమయంలో  "ఎండోర్ఫిన్" అనే హ్యాపీ హార్మోన్‌ ను విడుదల చేస్తుంది, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి..లవ్ హార్మోన్ అంటే ఏమిటి..?

ఇది కూడా చదవండి..ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ అంటే ఏమిటి..?  

ఇది కూడా చదవండి..టాటూ వేయించుకున్న వాళ్లు రక్తదానంచేయకూడదా..? 

శరీర ఆరోగ్యం: నడక వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఇది శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు : రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలపాటు నడవడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి మనసు చాలా ఉత్తేజితమవుతుంది. ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గుతుంది. ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. నిద్ర నాణ్యతను పెంచుతుంది.

జీర్ణవ్యవస్థ.. 

క్రమం తప్పకుండా నడవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.  తద్వారా మలబద్ధకం, అపానవాయువు వంటి సమస్యల నుంచి  ఉపశమనం లభిస్తుంది.

రోగనిరోధక శక్తి.. 

వాకింగ్ రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. తద్వారా ఎలాంటి వ్యాధులతో అయినా పోరాడవచ్చు. నడక సమయంలో కొన్ని విషయాలు పరిగణలోకి తీసుకోవాలి.. వాయు కాలుష్యం ఎక్కువగా ఉండే సమయంలో ఉదయం లేదా సాయంత్రం నడవడం హానికరం. ముఖ్యంగా ఈ విషయంలో శ్వాసకోశ సమస్యలు ఉన్నవారు ఉదయం 8-9 గంటల తర్వాత నడవడం మంచిది.

ఈ విషయంలో ఏమైనా సందేశం ఉంటే.. వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం బెటర్.నడక సమయంలో సౌకర్యవంతమైన బట్టలు, బూట్లు ధరించండి.నడకలో మధ్యలో నీరు తాగుతూ ఉండండి, తద్వారా శరీరంలో నీటి కొరత ఉండదు. నడక తర్వాత లైట్ స్ట్రెచింగ్ చేయండి.

ఇది కూడా చదవండి..కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించే బెస్ట్ ఫుడ్..

ఇది కూడా చదవండి..శిరోజాల సంరక్షణలో అద్భుత ప్రయోజనాలు అందించే చిలగడదుంప..

ఇది కూడా చదవండి..బాణాసంచా కాల్చడం వల్ల ఎలాంటి వారిపై ఎక్కువగా ఎఫెక్ట్ కనిపిస్తుంది..?

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.