Mental health care : బ్రెయిన్ హెల్తీగా ఉండాలంటే ఈ అద్భుతమైన ఆహారాలు తినాలి.. 

సాక్షి లైఫ్ : మన మెదడు మన మొత్తం శరీరాన్ని నియంత్రిస్తుంది. ఎల్లప్పుడూ చురుకుగా ఉంటుంది. కాబట్టి, దానిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అయితే, నేటి వేగవంతమైన జీవితంలో, మెదడును ఆరోగ్యంగా, పదునుగా ఉంచుకోవడం చాలా అవసరం. మన ఆహారంలో కొన్ని ఆహారపదార్థాలను చేర్చుకోవడం ద్వారా, మన మెదడు సామర్థ్యాన్ని, జ్ఞాపకశక్తిని బలోపేతం చేసుకోవచ్చు. మెదడును పదును పెట్టడానికి 5 అద్భుతమైన ఆహారాలు గురించి తెలుసుకుందాం.. 

ఇది కూడా చదవండి..Coconut Water : కొబ్బరి బొండం నీళ్లతో బరువు తగ్గొచ్చా..?

ఇది కూడా చదవండి..Obesity and inflammation : ఒబెసిటీకి ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌కు లింక్ ఏమిటి..?

ఇది కూడా చదవండి..Brain health : మీ బ్రెయిన్ కంప్యూటర్ లాగా పనిచేయాలంటే ఈ ఆహారపదార్థాలు తినండి..

వాల్‌నట్స్.. 

వాల్‌నట్స్ మెదడుకు అత్యంత ప్రయోజనకరమైన డ్రై ఫ్రూట్‌గా పరిగణిస్తారు. అవి మెదడు ఆకారంలో ఉంటాయి. వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ ఇ , ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మెదడు కణాల పెరుగుదల,పనితీరుకు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు చాలా అవసరం. 2-3 వాల్‌నట్‌లను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.  

పసుపు.. 

పసుపులో శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ అయిన కర్కుమిన్ ఉంటుంది. కర్కుమిన్ వాపును నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడమేకాకుండా కొత్త మెదడు కణాల పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది.

బ్లూబెర్రీస్.. 

బ్లూబెర్రీస్ మెదడుకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి కాబట్టి వాటిని బ్రెయిన్ బెర్రీస్ అని కూడా పిలుస్తారు. వాటిలో ఆంథోసైనిన్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి మెదడు కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుంచి రక్షిస్తాయి. వయస్సుపై బడడం కారణంగా సంభవించే జ్ఞాపకశక్తి లోపాన్ని తగ్గిస్తాయి.  

ఆకుకూరలు.. 

పాలకూర, బ్రోకలీ, కాలే వంటి ఆకుకూరలలో విటమిన్ కె, లుటిన్, ఫోలేట్, బీటా-కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. విటమిన్ కె మెదడు కణాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.  జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఆకుకూరల్లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుంచి మెదడును రక్షిస్తాయి.

డార్క్ చాక్లెట్.. 

డార్క్ చాక్లెట్‌లో కోకో ఫ్లేవనాయిడ్లు, కెఫిన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి మెదడుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఇవి మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతాయి, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. డార్క్ చాక్లెట్ మానసిక స్థితిని పెంచే హార్మోన్ల స్రావాన్ని కూడా పెంచుతుంది. 70శాతం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గా కలిగిన కోకో డార్క్ చాక్లెట్‌ను మితంగా తీసుకోవడం మెదడు ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఇది కూడా చదవండి..Prediabetes : ప్రీడయాబెటిస్‌ కు గుండె జబ్బుల ప్రమాదానికి లింక్ ఏంటి..?

ఇది కూడా చదవండి..Shock for Tattoo Lovers..! టాటూస్ తో 29శాతం స్కిన్ క్యాన్సర్ ముప్పు..

ఇది కూడా చదవండి..అధిక బరువు తగ్గాలంటే రోజుకి ఎన్ని క్యాలరీలు బర్న్ అవ్వాలి..? 

ఇది కూడా చదవండి..టిపికల్ ఫీవర్స్ అంటే ఏమిటి..? వాటి లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయి..? 

ఇది కూడా చదవండి..మీరు ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గాలంటే..? 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.