రోజువారీ ఎన్ని గుడ్లు తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది..? 

సాక్షి లైఫ్ : రోజువారీ గుడ్లు తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి ఎంత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో మీకు తెలుసా? రోజూ గుడ్లు తినడం వల్ల ఆస్టియోపోరోసిస్ అంటే ఎముకలు బలహీనపడటం తగ్గుతుందని ఒక పరిశోధనలో వెల్లడైంది. దీనితో పాటు, శరీరానికి ఇంకా అనేక అద్భుతమైన ఆరోగ్యప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. ఈ ప్రయోజనాల కోసం రోజూ ఎన్ని గుడ్లు తినాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.. 

ఇది కూడా చదవండి..టిపికల్ ఫీవర్స్ అంటే ఏమిటి..? వాటి లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయి..? 

ఇది కూడా చదవండి..మీరు ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గాలంటే..? 

ఇది కూడా చదవండి..రోజూ బెల్లం తింటే బరువు పెరుగుతారా..? 

ఇది కూడా చదవండి..కిడ్నీలు పనిచేయడం లేదని ఎలా తెలుసుకోవాలి..?

గుడ్లు ప్రోటీన్, పోషకాల శక్తి కేంద్రంగా పరిగణిస్తారు. ఇది రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కానీ గుడ్ల అన్ని ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీరు రోజూ ఎన్ని గుడ్లు తినాలో మీకు తెలుసా..? ఫుడ్ అండ్ ఫంక్షన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రోజూ గుడ్లు తినడం (How many Eggs Should You Eat in a Day) మీ ఎముకలకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నవారికి. ఇది మాత్రమే కాదు, రోజూ గుడ్లు తినడం వల్ల ఇంకా చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.
 
గుడ్డులో పోషకాలు.. 

గుడ్లలో ప్రోటీన్, విటమిన్లు (A, B12, D, E), ఖనిజాలు (ఇనుము, సెలీనియం, జింక్) ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. 

ఉడికించిన గుడ్డులో సుమారుగా..

70-80 కేలరీలు, 6-7 గ్రాముల ప్రోటీన్, 5 గ్రాముల ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. అంతేకాదు విటమిన్ D, B12 వంటి విటమిన్స్ కూడా ఉంటాయి అందుకే గుడ్లను పోషకాహారానికి పవర్‌హౌస్ అంటారు. 

ఒక సాధారణ వ్యక్తి ఎటువంటి ఆందోళన లేకుండా రోజుకు 1 లేదా 2 గుడ్లు తినవచ్చు. అయితే, దాని పరిమాణం కూడా వ్యక్తి వయస్సు, ఆరోగ్య పరిస్థితి, శారీరక శ్రమపై ఆధారపడి ఉంటుందని వైద్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. బాడీబిల్డింగ్ చేస్తుంటే, మూడు గుడ్లు తినొచ్చు. అయితే, ఒకవేళ ఏదైనా అనారోగ్య సమస్య ఉంటే, వైద్యుడిని లేదా డైటీషియన్‌ను సంప్రదించడం మంచిది.

ఇది కూడా చదవండి..అధిక బరువు తగ్గాలంటే రోజుకి ఎన్ని క్యాలరీలు బర్న్ అవ్వాలి..? 

ఇది కూడా చదవండి..ఆరోగ్యప్రయోజనాలు పొందాలంటే సలాడ్ ను ఏ టైమ్ లో తినాలి..?

ఇది కూడా చదవండి..మంచి కొలెస్ట్రాల్ ను పెంచే దానిమ్మ.. 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.