యవ్వన చర్మం కోసం ఐదు సూపర్‌ఫుడ్స్..  

సాక్షి లైఫ్ : ముడతలు, సన్నని గీతలు, సాగిన చర్మం... ఎవరూ ఇలాంటి వృద్ధాప్య ఛాయలను కోరుకోరు! కానీ, కాలుష్యం, సూర్యరశ్మి, యువి కిరణాలు మన చర్మాన్ని వేగంగా వయసు మీద పడేలా చేస్తున్నాయి. ఆహారంలో సరైన మార్పులతో యవ్వన చర్మాన్ని సాధించవచ్చని చర్మ నిపుణురాలు డాక్టర్ గీతికా మిట్టల్ వెల్లడిస్తున్నారు. బాదం, పెరుగు వంటి 5 సూపర్‌ఫుడ్స్ మీ చర్మాన్ని మెరిసేలా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఇవిగో ఆ ఆహారాలు.. 

ఇది కూడా చదవండి.. మీరు ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గాలంటే..? 

ఇది కూడా చదవండి..రోజూ బెల్లం తింటే బరువు పెరుగుతారా..? 

ఇది కూడా చదవండి.. నోటి దుర్వాసనను తగ్గించే చిట్కాలు 

బాదం: విటమిన్ ఈ తో నిండిన బాదం చర్మాన్ని యువి కిరణాల నుంచి కాపాడుతుంది. ముడతలను తగ్గించి, చర్మ ఆకృతిని మెరుగుపరుస్తుంది. రోజూ వేయించిన బాదంలు స్నాక్‌గా తినండి.

సాల్మన్: ఒమేగా-3 కొవ్వులతో సమృద్ధమైన ఈ చేప చర్మాన్ని తేమగా, మృదువుగా ఉంచుతుంది. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచి, ముడతలను తగ్గిస్తుంది.

చిలగడదుంప: విటమిన్ ఏ, సి, ఈ లతో నిండిన ఈ ఆహారం చర్మ కణాలను పునరుద్ధరిస్తుంది. ముడతలను తగ్గించి, చర్మాన్ని దృఢంగా ఉంచుతుంది.

సిట్రస్ ఫ్రూప్ట్స్ : నారింజ, బెర్రీల్లోని విటమిన్ సి కొల్లాజెన్‌ను పెంచి, చర్మ దృఢత్వాన్ని కాపాడుతుంది. కాలుష్యం నుంచి రక్షిస్తూ యవ్వన రూపాన్ని నిలుపుతుంది.

పెరుగు: లాక్టిక్ ఆమ్లం, విటమిన్ బి సమూహాలతో పెరుగు చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేస్తుంది. మృత కణాలను తొలగించి, చర్మాన్ని తాజాగా, బిగుతుగా ఉంచుతుంది.

ఎలా ఫాలో అవ్వాలి..?

ఉదయం పెరుగు లేదా బాదం స్మూతీ తాగండి.

మధ్యాహ్నం చిలగడదుంప కూర, సాల్మన్ కర్రీ తినండి.

సాయంత్రం నారింజ, బెర్రీలతో ఫ్రూట్ సలాడ్ ఆస్వాదించండి.
నిపుణుల సలహా: “ఆహారం మీ చర్మ ఆరోగ్యానికి పునాది. ఈ సూపర్‌ఫుడ్స్‌ను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చితే, చర్మం మెరిసిపోతుంది,” అని డాక్టర్ గీతికా చెబుతున్నారు. జంక్ ఫుడ్‌ను తగ్గించి, ఈ పోషక ఆహారాలను ఆహారంలో చేర్చండి. ఈ రోజు నుంచే మొదలుపెట్టి, యవ్వన చర్మాన్ని సొంతం చేసుకోండి!

ఇది కూడా చదవండి..అధిక బరువు తగ్గాలంటే రోజుకి ఎన్ని క్యాలరీలు బర్న్ అవ్వాలి..? 

ఇది కూడా చదవండి..టిపికల్ ఫీవర్స్ అంటే ఏమిటి..? వాటి లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయి..? 

ఇది కూడా చదవండి.. ఎలాంటి ఆసనాలు, ముద్రలు వేస్తే జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది..? 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.