వయస్సు పెరిగే కొద్దీ శరీరానికి ఈ పోషకాలు అవసరం 

సాక్షి లైఫ్ : వయసు పెరిగే కొద్దీ శరీరం అనేక మార్పులకు లోనవుతుంది. కొన్ని హార్మోన్ల ఉత్పత్తి తగ్గిపోయి శరీరంలో పోషకాల కొరత ఏర్పడుతుంది. కనీసం కొంతమందిలో, ఈ ఇబ్బందులు వారి ముప్పైలలో వ్యక్తమవుతాయి. విటమిన్ "డి" వీటిలో మొదటిది. పురుషుల వయస్సుతో, టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు క్షీణించడం ప్రారంభిస్తాయి. ఇది శరీర కండరాల శక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి..ఔషధాలతో పని లేకుండా చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను నియంత్రించవచ్చా..?

ఇది కూడా చదవండి..ఇంట్లో ఎలాంటి గొడవలు లేకుండా ఉండాలంటే ఏమి చేయాలి..?

ఇది కూడా చదవండి..డిప్రెషన్ ఉన్న వారిలో ఎలాంటి మార్పులు కనిపిస్తాయి..? 

విటమిన్ "డి" టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను, కాల్షియం శోషణను పెంచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి , కొన్ని క్యాన్సర్లను నిరోధించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. నాడీ వ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి విటమిన్ బి12 అవసరం. ఇది మాంసం నుంచి వస్తుంది. శాఖాహారం ద్వారాను పొందవచ్చు.   

రక్త కణాల ఉత్పత్తికి విటమిన్ B6 అవసరం. ఇది పాలు , చేపలలో పుష్కలంగా ఉంటుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి , కండరాల ఆరోగ్యానికి మెగ్నీషియం అవసరం. టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్ సమతుల్యతకు జింక్ అవసరం. మరొకటి ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్. మరొకటి విటమిన్ B9, లేదా ఫోలేట్. ఇది ఆకు కూరల్లో పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ "కె" ," ఏ" కూడా చాలా అవసరం.

ఇది కూడా చదవండి..ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి బెస్ట్ ఫుడ్ ఏది..? 

ఇది కూడా చదవండి..వాక్సిన్ గురించి వాస్తవాలు- అవాస్తవాలు..  

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.