30ఏళ్ల తర్వాత పురుషులలో వచ్చే వ్యాధులివే..

సాక్షి లైఫ్ : వయస్సు పెరిగేకొద్దీ, ప్రజలు అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. వాటిపై శ్రద్ధ వహించకపోతే మరింత తీవ్ర వ్యాధులుగా మారుతాయి. మగవాళ్లు తమ ఆరోగ్యంపై పెద్దగా శ్రద్ధ పెట్టరు. ఆఫీసులోనో, ఇంట్లోనో బిజీగా ఉండడం వల్ల పురుషులు తమ శరీరంలో కనిపించే లక్షణాలను విస్మరించడం, వైద్యులను సంప్రదించాల్సిన అవసరం లేదని భావిస్తుంటారు. 30 ఏళ్ల తర్వాత పురుషులలో ఎలాంటి వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది..?

ఇది కూడా చదవండి.. లిచీ ఫ్రూట్ లో ఉండే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.. 

బలహీనమైన ఎముకలు.. 

30 సంవత్సరాల తర్వాత ఎముక ఆరోగ్యం బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతుంది. ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోకుంటే శరీరంలో విటమిన్ డి, క్యాల్షియం లోపించడం వల్ల చిన్నచిన్న సంఘటనల్లో కూడా ఫ్రాక్చర్ అవుతుందనే భయం, కీళ్ల నొప్పుల సమస్య పెరుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీనితో పాటు,  ఆఫీసు నుంచి  ఇంటికి ,ఇంటి నుంచి ఆఫీసుకి వెళ్లే సమయంలో తప్పనిసరిగా వ్యాయామం చేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించాలి.

గుండె.. 

వయసు పెరిగే కొద్దీ గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలి కారణంగా ప్రత్యక్ష ప్రభావం  గుండె ఆరోగ్యంపై కనిపిస్తుంది. కొందరిలోమధుమేహం వచ్చే అవకాశం ఉంది. అయితే ధమనులలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరగడం వల్ల కూడా గుండె జబ్బులు తలెత్తే ప్రమాదం ఉంది. అందువల్ల, మీరు మీ ఆహారంలో మార్పులు చేయడమే కాకుండా, మీ శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచడానికి మీ దినచర్యలో వ్యాయామాన్ని కూడా భాగం చేసుకోవాలి.

 
 బరువు.. 

ఆఫీసులో లేదా ఇంట్లో ఒకే చోట కూర్చోవడం వల్ల లేదా ఒత్తిడి, ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల బరువు పెరగడం అనేది 30 ఏళ్ల వయస్సు తర్వాత సర్వ  సాధారణం. అటువంటి పరిస్థితిలో శరీరంలో పెరుగుతున్న కొవ్వును వదిలించుకోవడంపై దృష్టి పెట్టాలి. ఇది ఆహారం, శారీరక శ్రమను పెంచడం ద్వారా మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది.

ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్.. 

ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ లక్షణాలు పురుషులలో కూడా ముందుగానే కనిపిస్తాయి. మూత్రవిసర్జన సమయంలో మంటగా అనిపించడం, నిద్రపోతున్నప్పుడు మూత్ర విసర్జన చేయడం లేదా వృషణాలలో నొప్పి వంటి సమస్యలతో మీరు కూడా ఇబ్బంది పడినట్లయితే, ఖచ్చితంగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఎందుకంటే ఇది భవిష్యత్తులో తీవ్ర వ్యాధులకు కారణం కావచ్చు.

బట్టతల సమస్య.. 

ముప్పై ఎల్లా వయస్సు దాటితే.. పురుషులలో బట్టతల సమస్య వస్తుంది. దీనికి కారణాలు విటమిన్ డీ, కాలుష్యం, ఆహారపు అలవాట్లు, పోషకాల కొరత మొదలైనవి. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు ప్రారంభంలోనే ఈ విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎందుకంటే బట్టతల పెరిగితే, దానిని ఆపడం కష్టం. అందువల్ల, మీరు బిజీ లైఫ్‌స్టైల్‌లో మీ ఆహారంలో ఐరన్, ప్రోటీన్, విటమిన్లు , మినరల్స్‌ను ఉండేలా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఇది కూడా చదవండి.. చిన్న సూదితో రోగాలు నయమవుతాయా..? 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి..