Smart Phone : పొద్దున్నే నిద్రలేవగానే ఫోన్ చూస్తున్నారా..? అయితే ఈ విషయాలు మీ కోసమే..!
సాక్షి లైఫ్ : ఉదయాన్నే కళ్ళు తెరవగానే స్మార్ట్ఫోన్ చేతిలోకి తీసుకునే అలవాటు ఈ రోజుల్లో చాలామందికి ఒక వ్యసనంగా మారిపోయింది. రాత్రిపూట ఏం జరిగిందో తెలుసుకోవాలనే ఆరాటం, నోటిఫికేషన్ల వెల్లువ మన రోజువారీ ప్రశాంతతను ఎలా దెబ్బతీస్తున్నాయో వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. దీనివల్ల కలిగే మానసిక, శారీరక నష్టాలను గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
ఇది కూడా చదవండి.. ప్రాణాంతకమైన వ్యాధులకు కారణమయ్యే జంతువులు..
ఇది కూడా చదవండి.. వేసవికాలంలో కళ్లను కాపాడుకునేదెలా..?
ఇది కూడా చదవండి.. టీబీని సకాలంలో గుర్తించకపోతే ఏమౌతుంది..?
1. ఒత్తిడి హార్మోన్ల పెరుగుదల (Cortisol Spike)..
సాధారణంగా మనం నిద్రలేచే సమయంలో మన శరీరంలో 'కోర్టిసోల్' (Cortisol) అనే హార్మోన్ సహజంగానే విడుదలవుతుంది. ఇది మనల్ని నిద్రమత్తు వదిలి చురుగ్గా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, లేవగానే ఇమెయిళ్ళు, మెసేజ్లు, లేదా ఆందోళన కలిగించే వార్తలు చూడటం వల్ల ఈ హార్మోన్ స్థాయిలు హఠాత్తుగా పెరిగిపోతాయి. దీనివల్ల ఉదయాన్నే మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళన (Anxiety) మొదలవుతాయి.
2. మెదడుపై తీవ్ర ప్రభావం..
మనం నిద్ర నుండి మెలకువ స్థితికి వచ్చే సమయం చాలా కీలకమైనది. ఆ సమయంలో మెదడు నెమ్మదిగా యాక్టివ్ అవుతూ ఉంటుంది. ఆ సున్నితమైన సమయంలో ఒకేసారి ఫోన్ స్క్రీన్ వైపు చూడటం, రకరకాల సమాచారాన్ని (Information Overload) తలకెక్కించుకోవడం వల్ల మెదడుపై తీవ్ర ప్రభావం పడుతుంది. ఇది మెదడు సహజంగా మేల్కొనే ప్రక్రియకు అడ్డుపడి, రోజంతా అలసటగా అనిపించేలా చేస్తుంది.
3. ఏకాగ్రత లోపించడం..
నోటిఫికేషన్లు అనేవి మన దృష్టిని ఆకర్షించేలా డిజైన్ చేయబడతాయి. ఉదయాన్నే పదే పదే ఫోన్ స్క్రీన్లు మార్చడం, రకరకాల అప్లికేషన్లు చూడటం వల్ల మెదడు ఏకాగ్రత దెబ్బతింటుంది. ఫలితంగా ఆ రోజు చేయాల్సిన ముఖ్యమైన పనులపై దృష్టి పెట్టడం కష్టంగా మారుతుంది.
4. ఆందోళనల వలయం (Fear Of Missing Out - FOMO)..
రాత్రి మనం పడుకున్నప్పుడు ఏమైనా ముఖ్యమైన విషయాలు మిస్ అయ్యామా అనే భయం (FOMO) చాలామందిని వేధిస్తుంది. దీనివల్ల ఉదయం లేవగానే ఫోన్ చెక్ చేయడం, ఆ క్షణానికి కాస్త ఉపశమనం లభించినా, ఇది ఒక అలవాటుగా మారి నిరంతరం మానసిక ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది. ఉదయం లేచిన తర్వాత కనీసం మొదటి 30 నుంచి 45 నిమిషాల పాటు ఫోన్కు దూరంగా ఉండండి. ఆ సమయాన్ని ధ్యానం, వ్యాయామం లేదా ప్రశాంతంగా కాఫీ,టీ తాగడానికి కేటాయించండి. దీనివల్ల రోజంతా మానసిక ప్రశాంతత, ఉల్లాసం మీ సొంతమవుతాయి.
ఇది కూడా చదవండి.. పీడకలలు రావడానికి కారణాలేంటి..?
ఇది కూడా చదవండి.. ఎర్ర రక్త కణాలు, తెల్ల రక్త కణాల మధ్య వ్యత్యాసం..?
ఇది కూడా చదవండి.. తినే ఆహారానికి, అనారోగ్య సమస్యలకు లింక్ ఏంటి..?
గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.
