కొల్లాజెన్ లోపాన్ని సహజంగా పరిష్కరించాలంటే.. ఈ చిట్కాలు పాటించండి..  

సాక్షి లైఫ్ : చర్మ సౌందర్యం, ఎముకల బలం, కండరాల దృఢత్వం.. అన్నింటికీ అవసరమైన కొల్లాజెన్ లోపిస్తే మన శరీరంలో కొన్ని సంకేతాలు కనిపిస్తాయి. వాటిని సకాలంలో గుర్తించి, సహజ పద్ధతుల్లో ఈ లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు. సహజంగా అధిగమించే మార్గాలను గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.. విటమిన్ 'సి' సమృద్ధిగా తీసుకోండి: విటమిన్ 'సి' కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి చాలా అవసరం. నారింజ, నిమ్మ, బొప్పాయి, కివి వంటి పండ్లు, బ్రోకలీ వంటి కూరగాయలు ఎక్కువగా తినండి.

ఇది కూడా చదవండి..అసిటిస్ అంటే ఏమిటి..? దానికి కారణాలు ఏమిటి..?

ఇది కూడా చదవండి..మార్నింగ్ వాక్ చేసేటపుడు ఈ ఆరు విషయాలు గుర్తుంచుకోండి..ఎందుకంటే..?

ఇది కూడా చదవండి..డయాబెటిస్, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు కిడ్నీలను ఎలా రక్షించుకోవాలి..? 

ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం: గుడ్లు, చేపలు, పప్పులు, పాలు, మాంసం వంటి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవడం ద్వారా కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు లభిస్తాయి. ఎండ నుంచి రక్షణ: సూర్యరశ్మిలోని యూవీ కిరణాలు కొల్లాజెన్‌ను దెబ్బతీస్తాయి. బయటకు వెళ్లేటప్పుడు సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి, టోపీ ధరించండి.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం: వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది చర్మ ఆరోగ్యానికి, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి తోడ్పడుతుంది.ధూమపానం మానేయండి: ధూమపానం కొల్లాజెన్‌ను దెబ్బతీసి, దాని ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది.ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి: అధిక ఒత్తిడి శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. ధ్యానం, యోగా వంటి పద్ధతులతో ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి.

ఈ లక్షణాలను గమనించినట్లయితే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి తగిన సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం. సరైన ఆహారం, జీవనశైలి మార్పులతో కొల్లాజెన్ లోపాన్ని అధిగమించి ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు. 

ఇది కూడా చదవండి..టిపికల్ ఫీవర్స్ అంటే ఏమిటి..? వాటి లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయి..? 

ఇది కూడా చదవండి..మీరు ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గాలంటే..? 

ఇది కూడా చదవండి..రోజూ బెల్లం తింటే బరువు పెరుగుతారా..? 

ఇది కూడా చదవండి..కిడ్నీలు పనిచేయడం లేదని ఎలా తెలుసుకోవాలి..?

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.