30 ఏళ్ల తర్వాత ఎముకలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ఎందుకు ముఖ్యం..?   

సాక్షి లైఫ్ : మీరు 30 ఏళ్లు దాటి ఉంటే లేదా 30 ఏళ్లు నిండబోతున్నట్ల యితే, ఈ సమాచారం మీ కోసమే. 30 ఏళ్ల తర్వాత స్త్రీల ఎముకల సాంద్రత తగ్గడం మొదలవుతుంది, దీని కారణంగా ఎముకలు బలహీనంగా మారతాయి. తద్వారా ఆస్టియోపోరోసిస్ వచ్చే ప్రమాదం మరింతగా పెరుగుతుంది. బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలను ఫాలో అవ్వాలి. 

ఇది కూడా చదవండి..మాన్ సూన్ సీజన్‌లో వచ్చే సాధారణ వ్యాధులు.. 

ఇది కూడా చదవండి..ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి బెస్ట్ ఫుడ్ ఏది..?

ఇది కూడా చదవండి..టిపికల్ ఫీవర్స్ అంటే ఏమిటి..? వాటి లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయి..? 

30 ఏళ్ల తర్వాత మహిళల శరీరంలో అనేక మార్పులు ప్రారంభ మవుతాయి. ముఖ్యంగా అటువంటి వాటిలో ఎముకలు బలహీనపడే సమస్య కూడా ఉంటుంది. 30 సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత, ఎముక సాంద్రత క్రమంగా తగ్గుతుంది, దీని కారణంగా ఎముకలు బలహీనపడటం గణనీయంగా పెరుగుతుంది.

దీనిని 'సైలెంట్ డిసీజ్' అని పిలిచే ఆస్టియోపోరోసిస్, ఎముకలను బలహీనంగా, పెళుసుగా చేస్తుంది. ముఖ్యంగా రుతువిరతి తర్వాత మహిళలు ఈ వ్యాధి బారిన పడే అవకాశం ఉంది. ఈ సమయంలో, హార్మోన్లలో మార్పులు జరుగుతాయి. ఈ ప్రభావం ఎముకలను బలహీనపరుస్తుంది, వైద్యనిపుణులు సూచించిన కొన్ని ఆస్టియోపోరోసిస్ నివారణ చిట్కాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.. 

  
ఆస్టియోపోరోసిస్‌లో, ఎముకలలో ఖనిజాలు కోల్పోవడం వల్ల అవి బలహీనంగా మారి సులభంగా విరిగిపోతాయి.  

పీక్ బోన్ మాస్ :  మన ఎముకలు 25-30 సంవత్సరాల వయస్సులో బలంగా ఉంటాయి. ఈ వయస్సు తర్వాత ఎముకల సాంద్రత క్రమంగా తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. రుతువిరతి ప్రభావం: రుతువిరతి సమయంలో ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ స్థాయి తగ్గుతుంది, ఇది ఎముకలను రక్షించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదం - బలహీనమైన ఎముకలు ముఖ్యంగా తుంటి, వెన్నెముక, మణికట్టులో పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదాన్నిపెంచుతాయి.

ఇది కూడా చదవండి..ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి బెస్ట్ ఫుడ్ ఏది..?

ఇది కూడా చదవండి..మీరు ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గాలంటే..? 

ఇది కూడా చదవండి..వర్షాకాలంలో అజీర్ణ సమస్యతో బాధపడుతున్నారా..? ఈ ఆహారాలను తినకండి.. 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.