పిల్లలకు కాల్షియం ఎందుకు ముఖ్యమైనది అంటే..?  

సాక్షి లైఫ్ : పెరుగుతున్న పిల్లలకు కాల్షియం, ఖనిజాలు, విటమిన్లు చాలా అవసరం. వాస్తవానికి, పిల్లలు తమ మొత్తం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో 10 శాతం కూడా తీసుకోలేకపోతున్నారు. స్క్రీన్ పై ఎక్కువగా గడపడం వల్ల, ఇంటి లోపల ఎక్కువ సమయం గడపడం కారణంగా పిల్లల్లో విటమిన్-డి లోపం ఏర్పడుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి..ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి బెస్ట్ ఫుడ్ ఏది..? 

ఇది కూడా చదవండి..వేగంగా బరువు తగ్గించే ఓట్జెంపిక్ డ్రింక్ ట్రెండ్.. డైటీషియన్లు ఏమంటున్నారంటే..? 

ఇది కూడా చదవండి..మైక్రోసైటిక్ అనీమియా అంటే ఏమిటి..?  

అదే సమయంలో, ఆహారంలో జంక్ ఫుడ్ పెరుగుతున్న ధోరణి కారణంగా, కాల్షియం, విటమిన్లు భర్తీ కావు. ఈ పిల్లలు పెరుగుతున్నప్పుడు, వారి అలవాట్లలో ఎక్కువ భాగాన్ని మార్చుకోలేరు. ఈ అలవాట్లు వారికి 60 సంవత్సరాల తర్వాత తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తాయి.

సరైన మొత్తంలో కాల్షియం.. 

వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, ఎముకల నుంచి కండరాల వరకు శరీరంలోని అన్ని అవయవాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, శరీరానికి సరైన మొత్తంలో పోషకాలు అవసరం, ఇందులో కాల్షియం చాలా ముఖ్యమైనది. 

సాధారణంగా, ఒకటి నుంచి మూడు సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల పిల్లలకు రోజుకు 700 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం అవసరం, అయితే నాలుగు నుంచి ఎనిమిది సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల పిల్లలకు 1000 మిల్లీగ్రాములు కావాలి. తొమ్మిది నుంచి 18 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల పిల్లలకు ఒక రోజులో 1300 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం అవసరం. పిల్లలు బయట ఆడుకోవడానికి ప్రోత్సహించాలి, తద్వారా వారికి సరైన మొత్తంలో విటమిన్ డి లభిస్తుంది. కాల్షియం శోషణకు ఇది చాలా ముఖ్యం.

పాలు మాత్రమే సరిపోవు.. 

మీరు పిల్లలకు తగినంత పాలు ఇస్తున్నప్పటికీ, పిల్లలలో కాల్షియంను పాలు మాత్రమే భర్తీ చేయలేవని గుర్తుంచుకోండి. వారి ఎత్తు బాగా పెరిగేలా వారికి కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఇవ్వాలి. కాల్షియం కోసం, పిల్లలు బాదం, బొప్పాయి, ఆకుకూరలు, బీన్స్, బ్రకోలీ, టోఫు, ఎండిన అంజూర పండ్లు, నారింజ మొదలైనవి అందించాలి. కాల్షియం లోపాన్ని తేలికగా తీసుకోకూడదు. వైద్యుల సలహా మేరకు పిల్లలకు సప్లిమెంట్లను ఇవ్వవచ్చు.

ఇది కూడా చదవండి.. 40 ఏళ్ల తర్వాత ప్రెగ్నెన్సీకి ప్లాన్ చేసుకోవచ్చా..? 

ఇది కూడా చదవండి.. లివర్ సంబంధిత సమస్యలను ఎలా గుర్తించాలి..?

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.