Digital Detox : రెండు గంటల డిజిటల్ డిటాక్స్‌తో అద్భుత ప్రయోజనాలు..

సాక్షి లైఫ్ : నిరంతరం మోగే నోటిఫికేషన్ రింగ్‌ టోన్లు.. సామాజిక మాధ్యమాల హోరు.. వెలుగులీనే స్క్రీన్లు.. నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో మన మెదడుకు అసలు విశ్రాంతి దొరకడమే లేదు. నిద్రపోయే ముందు వరకు డిజిటల్ ప్రపంచంలో మునిగితేలడం వల్ల మన మనస్సు తీవ్ర ఒత్తిడికి లోనవుతోంది. అయితే, రోజుకు కేవలం రెండు గంటల పాటు మీ మొబైల్ ఫోన్, టీవీ వంటి గాడ్జెట్లకు దూరంగా ఉంటే మెదడు అద్భుతమైన రీతిలో రీఛార్జ్ అవుతుందని న్యూరో సైన్స్ నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి..విటమిన్ సి లోపించినప్పుడు కనిపించే ముఖ్య లక్షణాలు ఇవే.. 

ఇది కూడా చదవండి..మీరు ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గాలంటే..? 

ఇది కూడా చదవండి..అధిక బరువు తగ్గాలంటే రోజుకి ఎన్ని క్యాలరీలు బర్న్ అవ్వాలి..? 

నిశ్శబ్దం ఒక ఔషధం..!

శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, సంపూర్ణ నిశ్శబ్దం మెదడుకు ఒక సంజీవనిలా పనిచేస్తుంది. మనం డిజిటల్ పరికరాలకు దూరంగా ఉన్నప్పుడు మెదడు విశ్రాంతి తీసుకోవడమే కాకుండా, తనను తాను బాగు చేసుకునే ప్రక్రియను (Self-healing) ప్రారంభిస్తుంది. ఈ సమయంలో మెదడులో కొత్త కణాలు ఏర్పడేందుకు అవకాశం కలుగుతుంది.

జ్ఞాపకశక్తికి 'హిప్పోకాంపస్' బూస్ట్.. 

మన మెదడులో జ్ఞాపకశక్తికి కేంద్రమైన 'హిప్పోకాంపస్' అనే భాగం ఉంటుంది. నిరంతరం శబ్దాలు, డిజిటల్ పరధ్యానాల మధ్య ఉన్నప్పుడు ఈ ప్రాంతంపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. కానీ డిజిటల్ డిటాక్స్ సమయంలో:

న్యూరోజెనిసిస్..మెదడు తన శక్తిని కొత్త కణాల ఏర్పాటుపై కేంద్రీకరిస్తుంది. పాత జ్ఞాపకాలు బలపడటమే కాకుండా, కొత్త విషయాలను గ్రహించే సామర్థ్యం పెరుగుతుంది.మెదడు తనను తాను 'రీసెట్' చేసుకోవడం వల్ల ఏకాగ్రత, భావోద్వేగ సమతుల్యత మెరుగుపడతాయి.

సహజసిద్ధమైన 'రీఛార్జ్' బటన్.. 

నిరంతరం నేపథ్య సంగీతం లేదా ఇతర శబ్దాల మధ్య ఉండటం వల్ల మెదడుకు తాత్కాలిక ఉద్దీపన మాత్రమే లభిస్తుంది. అది దీర్ఘకాలంలో మానసిక అలసటకు (Mental Fatigue) దారితీస్తుంది. మరోవైపు, నిశ్శబ్దం ఒక సహజసిద్ధమైన రీఛార్జ్ బటన్ లాగా పనిచేస్తూ మెదడును లోతుగా నయం చేస్తుంది.

మీరు చేయాల్సింది ఇదే..

ఈ చిన్న మార్పును మీ దినచర్యలో భాగంగా చేసుకోండి.. నిర్ణీత ప్రతిరోజూ కనీసం రెండు గంటల పాటు ఫోన్‌ను స్విచ్ ఆఫ్ చేయండి లేదా పక్కన పెట్టేయండి. ప్రశాంతమైన ప్రదేశంలో కూర్చుని ప్రకృతిని గమనించడం లేదా ధ్యానం చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. మొదట్లో ఇది కొంచెం వింతగా అనిపించినా, క్రమంగా మనస్సు ఆ ప్రశాంతతకు అలవాటు పడి మరింత చురుకుగా మారుతుంది. నిశ్శబ్దం కేవలం శబ్దం లేకపోవడం కాదు, అది మన మెదడుకు మనం అందించే అత్యుత్తమ పోషకం. ఈ చిన్న అలవాటు మిమ్మల్ని మానసికంగా మరింత బలంగా, సంతోషంగా ఉంచుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి..ఓఆర్ఎస్ ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా..? ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వల్ల కలిగే అనారోగ్య సమస్యలు..?

ఇది కూడా చదవండి.. రసాయనాలతో పండిన పుచ్చకాయను ఎలా కనుక్కోవచ్చు..

ఇది కూడా చదవండి..  షుగర్ ఉన్నవాళ్లు పైనాపిల్ తినకూడదా..? 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.