Amazing Fruits : షుగర్‌ను కట్టడి చేసే అమేజింగ్ ఫ్రూట్స్.. 

సాక్షి లైఫ్ : డయాబెటిస్‌తో బాధపడేవారు పండ్ల విషయంలో కాస్త జాగ్రత్తగా ఉండాలని వైద్యులు సూచిస్తుంటారు. అయితే కొన్ని పండ్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడమే కాకుండా, శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించి 'మాయా ఆయుధాలు'గా పనిచేస్తాయి. అవేంటో తెలుసుకుందాం.. డయాబెటిస్ నియంత్రణలో నేరేడును మించిన పండు లేదని చెప్పవచ్చు.

ఇది కూడా చదవండి.. ఎసిడిటీని అంతమొందించే ఇంటి చిట్కాలు.. 

ఇది కూడా చదవండి..ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి బెస్ట్ ఫుడ్ ఏది..? 

ఇది కూడా చదవండి..ఈ 5 సప్లిమెంట్స్ కు డబ్బు దండగ అంటున్న వైద్యనిపుణులు..! 

నేరేడు పండ్లు (Jamun).. 

డయాబెటిస్ నియంత్రణలో నేరేడును మించిన పండు లేదని చెప్పవచ్చు. ఇందులోని 'జంబోలిన్' అనే సమ్మేళనం పిండి పదార్థాలు చక్కెరగా మారే ప్రక్రియను నెమ్మదింపజేస్తుంది. ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

జామకాయ (Guava)..

 గ్లైసీమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండటంతో పాటు, జామలో పీచు పదార్థం (Fiber) పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలోకి గ్లూకోజ్ ఒక్కసారిగా విడుదల కాకుండా నియంత్రిస్తుంది. పొట్టు తీయకుండా జామకాయను తింటే ఆరోగ్యానికి మరింత మేలు.

బొప్పాయి (Papaya)..

సహజసిద్ధమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కలిగిన బొప్పాయి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తూనే రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతుంది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచి చక్కెర శోషణను తగ్గిస్తుంది.

ఆపిల్ (Apple)..

 'రోజుకో ఆపిల్ తింటే డాక్టర్ అవసరం ఉండదు' అన్న మాట డయాబెటిస్ బాధితులకు కూడా వర్తిస్తుంది. ఆపిల్ తొక్కలో ఉండే పాలిఫెనాల్స్ ప్యాంక్రియాస్‌ను ఉత్తేజితం చేసి ఇన్సులిన్ విడుదలకు సహకరిస్తాయి.

పుల్లని పండ్లు (Citrus Fruits).. 

 నారింజ, బత్తాయి వంటి సిట్రస్ జాతి పండ్లలో విటమిన్-సి తో పాటు 'నారింజెనిన్' అనే యాంటీ డయాబెటిక్ గుణాలు ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలోని గ్లూకోజ్ స్థాయిలను క్రమబద్ధీకరించడంలో తోడ్పడతాయి. పండ్లను జ్యూస్‌ల రూపంలో కాకుండా నేరుగా ముక్కలుగా తినడం వల్ల ఫైబర్ పూర్తిగా అందుతుంది. అయితే మీ షుగర్ స్థాయిలను బట్టి ఏ పండును ఎంత పరిమాణంలో తీసుకోవాలో నిపుణులైన వైద్యులను సంప్రదించి నిర్ణయించుకోవడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి.. నెయ్యి వేడి నీటిలో కలిపి తాగితే ఆరోగ్యానికి ఎంత మంచిదో తెలుసా..? 

ఇది కూడా చదవండి..ఓఆర్ఎస్ ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా..? ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వల్ల కలిగే అనారోగ్య సమస్యలు..?

 ఇది కూడా చదవండి.. ఎలాంటి కొలెస్ట్రాల్ ఆరోగ్యానికి మంచిది..?

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.