Reduce Arthritis : ఆర్థరైటిస్ సమస్యలను తగ్గించే అద్భుతమైన టిప్స్..

సాక్షి లైఫ్ : ఆర్థరైటిస్ (arthritis) వల్ల వచ్చే కీళ్ల నొప్పులు, కీళ్లు బిగుసుకుపోవడం వంటి సమస్యలు దైనందిన జీవితాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. క్రమం తప్పకుండా మందులు వాడటంతో పాటు కొన్ని ఆయుర్వేద, జీవనశైలి మార్పులు పాటిస్తే ఈ నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

తేలికపాటి వ్యాయామం, స్ట్రెచింగ్..

కీళ్ల నొప్పులు ఉన్నాయని పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం కీళ్లను మరింత బిగుసుకుపోయేలా చేస్తుంది. మీ శారీరక సామర్థ్యాన్ని బట్టి తేలికపాటి వాకింగ్, యోగా, స్ట్రెచింగ్ చేయాలి. కదలికల వల్ల నొప్పి తీవ్రమవుతున్నట్లు అనిపిస్తే సొంతగా వ్యాయామాలు చేయకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి.

వేడి కాపడం (Warm Compress)..

కీళ్లు పట్టేసినట్లు అనిపించినప్పుడు వేడి కాపడం పెట్టుకోవడం ద్వారా కండరాలు రిలాక్స్ అయి తక్షణ ఉపశమనం కలుగుతుంది. చర్మం కాలిపోకుండా ఉండేందుకు మరీ వేడిగా ఉన్న నీటిని లేదా ప్యాడ్లను నేరుగా చర్మంపై ఉపయోగించకూడదు.

ఆహారంలో పసుపు..

నొప్పులు, వాపులను తగ్గించే అద్భుతమైన యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు పసుపులో ఉంటాయి. రోజువారీ వంటకాల్లో పసుపును తగిన మోతాదులో వాడటం మంచిది. అయితే, దీనిని ఆర్థరైటిస్ మందులకు పూర్తి ప్రత్యామ్నాయంగా మాత్రం భావించకూడదు.

ఇది కూడా చదవండి.. మీరు ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గాలంటే..? 

ఇది కూడా చదవండి..అధిక బరువు తగ్గాలంటే రోజుకి ఎన్ని క్యాలరీలు బర్న్ అవ్వాలి..? 

ఇది కూడా చదవండి..టిపికల్ ఫీవర్స్ అంటే ఏమిటి..? వాటి లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయి..? 

అల్లం వాడకం..

కీళ్ల వాపు, నొప్పులను తగ్గించడానికి అల్లం ఒక సహజ సిద్ధమైన ఔషధంగా పనిచేస్తుంది. దీనిని టీ, డికాషన్ లేదా కూరల ద్వారా తీసుకోవచ్చు. మీరు ఇతర క్రానిక్ వ్యాధులకు మందులు వాడుతున్నట్లయితే, అదనంగా అల్లం సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు డాక్టర్‌ను అడగడం ఉత్తమం.

చురుకైన జీవనశైలి..

పగటిపూట నిరంతరం విశ్రాంతి తీసుకోకుండా మీ శరీర సామర్థ్యం మేరకు రోజువారీ పనులు చేసుకుంటూ యాక్టివ్‌గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. తేలికపాటి నడక, చిన్నపాటి కండరాల వ్యాయామాల ద్వారా కీళ్లలో ఫ్లెక్సిబిలిటీని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.

వైద్యుల పర్యవేక్షణ తప్పనిసరి..

అందరికీ ఒకే తరహా చిట్కాలు పనిచేయకపోవచ్చు. కీళ్లలో నొప్పి, వాపు తీవ్రంగా ఉండి నడవడానికి ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించాలి. సొంత వైద్యంతో తెలియని హెర్బల్ ప్రొడక్ట్స్ లేదా ఆయుర్వేద మందులు వాడటం వల్ల ఇతర అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదం ఉంది.

ఇది కూడా చదవండి..చిన్నారులలో అరుదైన జన్యుపరమైన వ్యాధుల నిర్ధారణకు సరికొత్త రక్త పరీక్ష.. 

ఇది కూడా చదవండి..రోజూ బెల్లం తింటే బరువు పెరుగుతారా..? 

ఇది కూడా చదవండి.. టీబీని సకాలంలో గుర్తించకపోతే ఏమౌతుంది..? 

 ఇది కూడా చదవండి.. ఎర్ర రక్త కణాలు, తెల్ల రక్త కణాల మధ్య వ్యత్యాసం..?

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.