వర్షాకాలంలో బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తికి బూస్ట్ నిచ్చే పండ్లు..  

సాక్షి లైఫ్ : వర్షాకాలం అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను మోసుకొస్తుంది. ఈ సమయంలో బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించుకోవడానికి కొన్ని ప్రత్యేక పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం శ్రేయస్కరం. వర్షాకాలం అలెర్జీలు, డెంగ్యూ, చికున్‌గున్యా, మలేరియా వంటి వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు, ఇతర కాలానుగుణ వ్యాధులను కూడా మోసుకొస్తుంది. గాలిలో తేమ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియ కూడా మందగిస్తుంది. ఈ నేపథ్యంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఆహారం పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించడం తప్పనిసరి.

ఇది కూడా చదవండి..అధిక బరువు తగ్గాలంటే రోజుకి ఎన్ని క్యాలరీలు బర్న్ అవ్వాలి..? 

ఇది కూడా చదవండి..ఆరోగ్యప్రయోజనాలు పొందాలంటే సలాడ్ ను ఏ టైమ్ లో తినాలి..?

ఇది కూడా చదవండి..మంచి కొలెస్ట్రాల్ ను పెంచే దానిమ్మ.. 

వర్షాకాలంలో బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మీ శరీరం రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడితే, మీరు త్వరగా కాలానుగుణ వ్యాధుల బారిన పడవచ్చు. అందుకే, ఈ సీజన్‌లో మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన పండ్లను తప్పకుండా తీసుకోవాలి. ఈ పండ్లను తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటమే కాకుండా, రోగనిరోధక శక్తి కూడా బలోపేతం అవుతుంది. వర్షాకాలంలో మీరు తప్పనిసరిగా తినవలసిన ఐదు పండ్లు, వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.. 

వర్షాకాలంలో తప్పక తినాల్సిన పండ్లు.. 

 నేరేడు పండు..  

వర్షాకాలంలో నేరేడు పండును మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది. ఇది రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా, మన ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. నేరేడులో విటమిన్ సి, ఐరన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచి, శరీర రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.

  దానిమ్మ.. 

దానిమ్మపండు ఆరోగ్యానికి ఒక వరం లాంటిది. దీన్ని తినడం వల్ల శరీరంలోని రక్త లోపం తొలగిపోతుంది. దానిమ్మలో విటమిన్-బి, ఫోలేట్ మంచి మొత్తంలో ఉంటాయి. వర్షాకాలంలో ఈ పండును ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్య పెరుగుతుంది. అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు దానిమ్మను తప్పకుండా తీసుకోవాలి.

 ఆపిల్..  

యాపిల్‌లో విటమిన్ సి, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీన్ని తినడం వల్ల శరీర రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది. ఇది శక్తిని కూడా అందిస్తుంది. వర్షాకాలంలో యాపిల్ తినడం ద్వారా వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

 బొప్పాయి..  

బొప్పాయి మీ ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వర్షాకాలంలో దీనిని తప్పకుండా తినాలి. బొప్పాయిలో ఉండే పపైన్ ఎంజైమ్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే, దీన్ని తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది. ఇందులో విటమిన్ ఏ, సి పుష్కలంగా ఉంటాయి.

 పియర్..  
 
 పియర్ లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. వర్షాకాలంలో ఇది జీర్ణక్రియకు కూడా ముఖ్యమైనది కాబట్టి తప్పకుండా తినాలి.

ఇది కూడా చదవండి..పుచ్చకాయ తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్యప్రయోజనాలు తెలుసా..?

ఇది కూడా చదవండి..వాక్సిన్ గురించి వాస్తవాలు- అవాస్తవాలు.. 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.