AQI 400 దాటినప్పుడు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు ఏమిటి..?

సాక్షి లైఫ్ : ఎయిర్ క్వాలిటీ ఇండెక్స్(AQI) 400 దాటినప్పుడు ప్రజల ఊపిరితిత్తులు, గుండెపై తీవ్ర ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. PM2.5 (2.5 మైక్రోమీటర్ల కంటే తక్కువ పరిమాణం గల సూక్ష్మ కణాలు) స్థాయిలు ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) నిర్దేశించిన పరిమితి కంటే చాలా రెట్లు ఎక్కువగా ఉన్నట్లు నివేదికలు చెబుతున్నాయి.

ఇది కూడా చదవండి..Hot Yoga : హాట్ యోగా ఎలాంటి వాళ్లు చేయకూడదు ఎందుకు..?

ఇది కూడా చదవండి..Acanthosis Nigricans : అకాంథోసిస్ నైగ్రికన్స్ అంటే ఏమిటి..?

ఇది కూడా చదవండి..హార్ట్ ఎటాక్ తర్వాత తొలి 60 నిమిషాలు ఎందుకంత కీలకం..?

ఇది కూడా చదవండి..విటమిన్ సి లోపించినప్పుడు కనిపించే ముఖ్య లక్షణాలు ఇవే.. 

శ్వాసకోశ సమస్యలు (Respiratory Issues)దగ్గు, గురక, ఊపిరి ఆడకపోవడం.. చిన్న కాలుష్య కణాలు ఊపిరితిత్తుల్లోకి లోతుగా చొచ్చుకుపోయి ఆస్తమా, బ్రోన్కైటిస్ వంటి సమస్యలను మరింత తీవ్రం చేస్తాయి. 

 గుండె జబ్బులు (Cardiovascular Diseases)గుండెపోటు ప్రమాదం: కలుషితమైన గాలిని పీల్చడం వలన రక్తంలో వాపు (Inflammation) పెరిగి, రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఇది గుండెపోటు (Heart Attack) స్ట్రోక్ (Stroke) ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కళ్లు, చర్మంకళ్లు మండటం, నీరు కారడం, ఎర్రబడటం వంటి సమస్యలు. చర్మంపై దద్దుర్లు, దురద వచ్చే అవకాశం ఉంది. 

 ఈ సమయంలో తక్షణమే తీసుకోవాల్సిన ఆరోగ్య రక్షణ చర్యలు.. 

గాలి నాణ్యత తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ప్రమాదకర వాతావరణంలో, ముఖ్యంగా చిన్నారులు, వృద్ధులు, శ్వాసకోశ సమస్యలు ఉన్నవారు ఈ క్రింది జాగ్రత్తలు తప్పనిసరిగా పాటించాలి.. ఇంట్లోనే ఉండండి (Stay Indoors): వీలైనంత వరకు ఉదయం, సాయంత్రం వేళల్లో బయటకు వెళ్లడం మానుకోండి. 

మాస్క్ ధరించండి.. 

తప్పనిసరిగా బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తే N95 లేదా N99 మాస్కులను ధరించండి. సాధారణ క్లాత్ మాస్కులు ఈ సూక్ష్మ కణాల నుండి రక్షణ ఇవ్వలేవు.

ఇంటిని శుభ్రంగా ఉంచండి.. 

 ఇంటి కిటికీలు, తలుపులు మూసి ఉంచండి. ఇంట్లో ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్ (Air Purifier) ఉపయోగించడం మంచిది. 

వ్యాయామం వద్దు.. 

 కాలుష్యం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఉదయం పూట ఆరుబయట జాగింగ్ లేదా వ్యాయామం చేయడం పూర్తిగా మానేయండి. ఇంట్లో లేదా జిమ్‌లో వ్యాయామం చేయవచ్చు.

తగినంత నీరు.. 

శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడానికి తగినన్ని నీళ్లు తాగాలి. ఆస్తమా లేదా ఇతర శ్వాసకోశ సమస్యలు ఉంటే, ఇన్‌హేలర్, మందులను ఎల్లప్పుడూ దగ్గర ఉంచుకోవాలి. డాక్టర్ సలహా తీసుకోవాలి.

ఇది కూడా చదవండి.. హోమియోపతి వైద్యంలో క్యేన్సర్ కు చికిత్స ఉందా..? 

ఇది కూడా చదవండి.. మానసిక సమస్యలకు పరిష్కారాలేంటి..?  

ఇది కూడా చదవండి.. వేగంగా బరువు తగ్గించే ఓట్జెంపిక్ డ్రింక్ ట్రెండ్.. డైటీషియన్లు ఏమంటున్నారంటే..? 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.