World Children's Day 2025 : పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యం కోసం 5 ముఖ్యమైన చిట్కాలు..!

సాక్షి లైఫ్ : నేటి డిజిటల్ యుగంలో, పిల్లల శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యం (Mental Health) కూడా అంతే ముఖ్యం. ఒత్తిడి, పరీక్షా భయం, ఒంటరితనం వంటి సమస్యలు వారిని వెంటాడుతున్నాయి. ప్రతి సంవత్సరం నవంబర్ 20న ప్రపంచ బాలల దినోత్సవం (World Children's Day) జరుపుకుంటారు. ఈ రోజున పిల్లల హక్కులు, సంక్షేమంపై దృష్టి సారిస్తారు. పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడానికి, వారి భావోద్వేగాలను సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి తల్లిదండ్రులుగా మీరు పాటించాల్సిన 5 ముఖ్యమైన చిట్కాలను గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.. 

ఇది కూడా చదవండి..Revisiting Old Books: మానసిక ఆరోగ్యానికి ' చదివిన పుస్తకాలు మళ్లీ చదవడం' దివ్యౌషధం..

ఇది కూడా చదవండి..China’s New Longevity Pill : ఆయువు పెంచే చైనా ఔషధంతో 150 ఏళ్లు బతకొచ్చా..?

 ఇది కూడా చదవండి.. క్షయవ్యాధి ఏయే అవయవాలపై ప్రభావం చూపుతుంది..?

 వారితో మాట్లాడండి, వినండి..! (Active Listening).. 

పిల్లలతో రోజువారీగా కనీసం కొంత సమయం కేటాయించి వారి గురించి మాట్లాడండి. వారి స్నేహితులు, స్కూల్‌లో జరిగిన విషయాలు అడగండి.
వారు మాట్లాడేటప్పుడు ఫోన్ పక్కన పెట్టి, పూర్తి శ్రద్ధతో వినండి. వారి సమస్యను చిన్నదిగా కొట్టివేయకుండా, వారు చెప్పేదానిని గౌరవించండి. ఇది వారి మనసులో ఉన్న భయాలు, ఆందోళనలను పంచుకోవడానికి ధైర్యాన్నిస్తుంది.

 భావోద్వేగాలను అంగీకరించే వాతావరణం (Validate Emotions).. 

పిల్లలు కోపం, బాధ లేదా నిరాశను వ్యక్తపరిచినప్పుడు, "ఏడవకు," "ఇది పెద్ద విషయం కాదు" అని అనకుండా ఉండాలి. "నువ్వు బాధగా ఉన్నావని నాకు తెలుసు," లేదా "ఈ పరిస్థితిలో కోపం రావడం సహజమే" అని చెప్పి, వారి భావోద్వేగాలను అంగీకరించండి. సరైన పద్ధతిలో వాటిని ఎలా వ్యక్తం చేయాలో నేర్పించండి.

 చిన్న లక్ష్యాలను నిర్దేశించండి (Set Realistic Goals)..  

పిల్లలు ఎప్పుడూ ఒత్తిడికి గురికాకుండా ఉండాలంటే, అంచనాలు వాస్తవంగా ఉండాలి. అధిక మార్కులు, లేదా అద్భుతమైన ప్రదర్శన చేయాలని బలవంతం చేయవద్దు. వారి సామర్థ్యానికి తగినట్లుగా చిన్న చిన్న లక్ష్యాలను నిర్దేశించడంలో సహాయపడండి. ఒక లక్ష్యాన్ని చేరుకున్నప్పుడు వారిని ప్రశంసించండి (Praise). వైఫల్యం ఎదురైతే, అది నేర్చుకునే ప్రక్రియలో భాగమని చెప్పి, మళ్లీ ప్రయత్నించేలా ప్రోత్సహించండి.

  ఆటలు, విశ్రాంతి తప్పనిసరి (Encourage Play & Downtime)..  

పాఠశాల, హోంవర్క్, ట్యూషన్ల మధ్య పిల్లలకు సరైన విశ్రాంతి సమయం (Relaxation Time) ఉండేలా చూడండి. ఆటలు, శారీరక శ్రమ వారి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. అవుట్‌డోర్ ఆటలు (Outdoor Games) లేదా వారు ఇష్టపడే హాబీల (Hobbies) కోసం సమయం కేటాయించడం వల్ల వారి మానసిక ఉల్లాసం పెరుగుతుంది. డిజిటల్ స్క్రీన్ సమయాన్ని (Screen Time) పరిమితం చేయండి.

 సహకారం నేర్పండి (Teach Coping Skills)..  

ఒత్తిడిని లేదా కోపాన్ని ఎదుర్కోవడానికి వారికి ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతులు నేర్పించండి. కోపం వచ్చినప్పుడు 10 వరకు లెక్కించడం, లోతైన శ్వాస (Deep Breathing) తీసుకోవడం లేదా చిన్న విరామం తీసుకోవడం వంటి సహకారం పద్ధతులను (Coping Techniques) నేర్పించండి. ఇది వారి మానసిక దృఢత్వాన్ని పెంచుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి..Anti-Aging Strategies : జీవ గడియారాన్ని వెనక్కి తిప్పే శాస్త్రీయ మార్గాలు..?

ఇది కూడా చదవండి..Aging symptoms : వృద్ధాప్య లక్షణాలు వేగంగా పెరగడానికి ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి..? 

ఇది కూడా చదవండి..ఆరోగ్యప్రయోజనాలు పొందాలంటే సలాడ్ ను ఏ టైమ్ లో తినాలి..?

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.