నానబెట్టిన బాదం లేదా నానబెట్టిన వేరుశనగ..వీటిలో ఏది ఆరోగ్యానికి మంచిది..  

సాక్షి లైఫ్ : ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మీరు మీ స్వంతంగా ప్రయత్నాలు చేయాలి. మనం నానబెట్టిన బాదం, నానబెట్టిన వేరుశనగల విషయంలో ఈ రెండు వేటికవే వాటికి ఆయా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇవి ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. నేటి కాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండడం ఒక సవాలుగా మారుతోంది. నిజానికి, నేటి బిజీ జీవితంలో, ప్రజలు తమ ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించడానికి సమయం కేటాయించలేకపోతున్నారు. అందుకోసం సరైన ఆహారపు అలవాట్లు పాటించలేక పోతున్నారు. దీని కారణంగా అనేక రకాల వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి..లవ్ హార్మోన్ అంటే ఏమిటి..?

ఇది కూడా చదవండి..40 ఏళ్ల తర్వాత ప్రెగ్నెన్సీకి ప్లాన్ చేసుకోవచ్చా..? 

ఇది కూడా చదవండి..40 ఏళ్ల తర్వాత ప్రెగ్నెన్సీకి ప్లాన్ చేసుకోవచ్చా..? 

ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి తక్షణ ఎంపిక కోసం చూస్తున్నట్లయితే, నానబెట్టిన బాదం లేదా నానబెట్టిన వేరుశనగలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని పలు పరిశోధనలు వెల్లడిస్తున్నాయి. ఈ రెండింటిలో ఏది ఆరోగ్యానికి మంచిదనే ప్రశ్న తలెత్తవచ్చు? నిజానికి, ఇవి రెండూ పోషకవిలువలు సమృద్ధిగా కలిగి ఉంటాయి. రెండింటి మధ్య తేడా ఏమిటో తెలుసుకుందాం. ఆరోగ్య పరంగా ఏది మంచిదో కూడా మనం ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..  

నానబెట్టిన బాదం తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు..  

బాదంలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టి ఉదయం తింటే, అది సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. దాని పోషకాలు కూడా శరీరంలో బాగా శోషిస్తాయి.

బాదంలో ఎక్కువ మొత్తంలో విటమిన్ ఈ, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవి జ్ఞాపకశక్తి , కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తాయి. దీనితో పాటు, ఇందులో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

బాదంలో ఉండే ఫైబర్ మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
విటమిన్ ఈ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే బాదం తినడం వల్ల చర్మం మెరుస్తుంది. జుట్టు కూడా బలంగా మారుతుంది.

 
నానబెట్టిన వేరుశెనగ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు.. 

వేరుశెనగలను 'పేదవాడి బాదం' అంటారు. ఇందులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీని ధర బాదం కంటే చాలా తక్కువ. నానబెట్టినవి తినడం వల్ల మరిన్ని ఆరోగ్యప్రయోజనాలున్నాయి.  

వేరుశెనగలో ఎక్కువ మొత్తంలో ప్రోటీన్ ఉంటుంది. దీనిని తినడం వల్ల శరీరానికి తక్షణ శక్తి లభిస్తుంది. కండరాలను నిర్మాణంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

వేరుశెనగలో ఫైబర్, కొవ్వులు ఉంటాయి. దీనివల్ల కడుపు చాలా సేపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. తద్వారా అతిగా తినడాన్ని నివారించవచ్చు. 

వేరుశెనగలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది, దీని కారణంగా ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా మంచిది. దీనితో పాటు, వేరుశెనగలో గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇచ్చే మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి.

రెండింటిలో ఏది మంచిది..?

ఇది మీ ఆరోగ్య అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు మెదడు అభివృద్ధి, చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచాలనుకుంటే, మీరు మీ ఆహారంలో నానబెట్టిన బాదంలను చేర్చుకోవాలి. మీరు ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్, శక్తి , గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే, వేరుశెనగలు తినడం అనేది ఉత్తమ ఎంపిక.
 

ఇది కూడా చదవండి..కొత్తగా దంతాలు వచ్చిన పిల్లలకూ బ్రష్ చేయాలా..? 

ఇది కూడా చదవండి.. క్షయవ్యాధి ఏయే అవయవాలపై ప్రభావం చూపుతుంది..? 

ఇది కూడా చదవండి.. డయాబెటీస్ కు ప్రధాన కారణాలు ఏంటి..?

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.