Fatty liver : ఫ్యాటీ లివర్‌ ను నయం చేసేందుకు ఈ 3 డ్రింక్స్ చాలు..!  

సాక్షి లైఫ్ : నేటి ఆధునిక జీవనశైలి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా 'ఫ్యాటీ లివర్' సమస్య (Fatty Liver Disease) ప్రపంచవ్యాప్తంగా పెరిగిపోతోంది. అయితే, ఈ కొవ్వు కాలేయాన్ని (NAFLD) తిప్పికొట్టడానికి ఖరీదైన చికిత్సలు అవసరం లేదని, రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని చిన్న మార్పులు చేసుకుంటే సరిపోతుందని ప్రముఖ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ లు వెల్లడిస్తున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి..అధిక బరువు తగ్గాలంటే రోజుకి ఎన్ని క్యాలరీలు బర్న్ అవ్వాలి..? 

ఇది కూడా చదవండి..Weight loss : బరువు తగ్గడం కోసం 'ఫేక్ ఫాస్టింగ్' ఉపయోగపడుతుందా..?

ఇది కూడా చదవండి..Diabetes : డయాబెటిస్ ను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఎలాంటి ఆహార నియమాలు పాటించాలి..?

ప్రతిరోజు ఉదయం, సాయంత్రం తీసుకునే కొన్ని పానీయాలు కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. కొన్నిరకాల రోజువారీ అలవాట్లు నిజంగా వాపును తగ్గించి, జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. అంతేకాదు అవి దీర్ఘకాలిక అనారోగ్య సమస్యల నుంచి కాలేయాన్ని రక్షిస్తాయని వైద్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. ఫ్యాటీ లివర్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడే మూడు ముఖ్యమైన పానీయాలు ఏమిటంటే..?  

 1. బ్లాక్ కాఫీ చక్కెర లేకుండా.. చాలా మంది కాఫీని కేవలం అలసటను పోగొట్టడానికి మాత్రమే చూస్తారు. కానీ, ఇది కాలేయ ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన పానీయం.

ఎలా సహాయపడుతుంది అంటే..? క్రమం తప్పకుండా బ్లాక్ కాఫీ తాగేవారిలో కాలేయ వ్యాధులు, ఫైబ్రోసిస్, లివర్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కాఫీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు కాలేయ ఎంజైమ్‌లను రక్షించి, వాపును తగ్గిస్తాయి. కెఫిన్, క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం కాలేయంలో నిల్వ ఉన్న కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఎలా తీసుకోవాలి అంటే..? చక్కెర, పాలు లేదా క్రీమ్ లేకుండా కేవలం బ్లాక్ కాఫీ మాత్రమే తాగాలి. రోజుకు 2 నుండి 3 కప్పులు సురక్షితం మరియు ప్రయోజనకరం.

 2. గ్రీన్ "టీ".. ఈ "టీ"ని ఆరోగ్యకరమైన పానీయాల జాబితాలో అగ్రస్థానంలో ఉంచవచ్చు.ఎలా సహాయపడుతుంది అంటే..?

గ్రీన్ టీలో కేటెచిన్స్ (Catechins), ముఖ్యంగా EGCG (Epigallocatechin gallate) అనే శక్తివంతమైన సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఇవి కాలేయ కొవ్వును, వాపును తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. కాలేయ ఎంజైమ్ స్థాయిలను (ALT, AST) మెరుగుపరుస్తుంది. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి (Oxidative Stress) నుంచి కాలేయ కణాలను రక్షిస్తుంది.

ఎలా తీసుకోవాలి మరి..? రోజుకు 3-4 కప్పుల గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం మంచిది. అయితే, అధిక మోతాదులో ఉండే గ్రీన్ టీ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌లను (High-dose extracts) వాడకుండా జాగ్రత్త పడాలని వైద్యనిపుణులు  హెచ్చరిస్తున్నారు.

 3. బీట్‌రూట్ జ్యూస్..ఈ పానీయం కాలేయానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

ఎలా సహాయపడుతుంది అంటే..? బీట్‌రూట్‌లో ఉండే 'బీటాలైన్స్' (Betalains) మరియు నైట్రేట్లు (Nitrates) కాలేయ నిర్విషీకరణ (Liver Detox) ఎంజైమ్‌లను యాక్టివేట్ చేస్తాయి. ఇది కాలేయంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేసి, నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా ఇవి పనిచేస్తాయి, జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.

ఎలా తీసుకోవాలి అంటే..? రోజుకు అర గ్లాసు తాజా బీట్‌రూట్ రసం తాగితే సరిపోతుంది. అధిక చక్కెర తీసుకోవడం కాలేయానికి హాని చేయవచ్చు కాబట్టి మోతాదు మించకుండా చూసుకోవాలి. కిడ్నీలో రాళ్లు, లో బీపీ సమస్య ఉన్నవారు దీనిని తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. ఈ పానీయాలు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి తోడుగా మాత్రమే పనిచేస్తాయి. వీటితో పాటు చక్కెర, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, మరియు మైదా పదార్థాలను తగ్గించడం, ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం కూడా చాలా అవసరం అని వైద్యనిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి..Anti-Aging Strategies : జీవ గడియారాన్ని వెనక్కి తిప్పే శాస్త్రీయ మార్గాలు..?

ఇది కూడా చదవండి..రాత్రి 9 గంటల తర్వాత డిన్నర్ చేయడం వల్ల కలిగే నష్టాలు ఇవే....? 

ఇది కూడా చదవండి..రోజూ బెల్లం తింటే బరువు పెరుగుతారా..? 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.