Blood Pressure : బీపీ పేషెంట్లకు రక్తపోటు మరింతగా పెంచే ఆహారాలు.. 

సాక్షి లైఫ్ : ప్రస్తుత ఆధునిక కాలంలో వయసుతో నిమిత్తం లేకుండా చాలా మందిని వేధిస్తున్న ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యల్లో 'అధిక రక్తపోటు' (High Blood Pressure) ఒకటి. మారిన జీవనశైలి, తీవ్రమైన మానసిక ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, అసమతుల్య ఆహార అలవాట్లు ఈ సమస్యకు ముఖ్య కారణాలుగా మారుతున్నాయి. రక్తపోటును సకాలంలో అదుపు చేయకపోతే.. అది గుండె జబ్బులు, పక్షవాతం (Brain Stroke), కిడ్నీ వైఫల్యం వంటి ప్రాణాంతక సమస్యలకు దారితీస్తుంది. బి.పిని నియంత్రణలో ఉంచుకోవడానికి కేవలం మందులు వాడితే సరిపోదు, నిత్యం తీసుకునే ఆహార నియమాలపై కూడా ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టడం ఎంతో ముఖ్యం. మనకు తెలియకుండానే రక్తపోటును అకస్మాత్తుగా పెంచేసే కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాల గురించి, వాటికి ఎందుకు దూరంగా ఉండాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

ఇది కూడా చదవండి..లవ్ హార్మోన్ అంటే ఏమిటి..

ఇది కూడా చదవండి..ఓఆర్ఎస్ ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా..? ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వల్ల కలిగే అనారోగ్య సమస్యలు..?

ఇది కూడా చదవండి..హార్ట్ ఎటాక్ తర్వాత తొలి 60 నిమిషాలు ఎందుకంత కీలకం..?

1. ఎక్కువ ఉప్పు ఉండే పదార్థాలు (High Sodium Foods)..

అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగులకు ఉప్పు అతిపెద్ద శత్రువు అని చెప్పవచ్చు. ఉప్పులో ఉండే సోడియం శరీరంలో నీటి శాతాన్ని ఎక్కువగా నిలిపి ఉంచుతుంది (Water Retention). దీనివల్ల రక్తనాళాలపై ఒత్తిడి పెరిగి, రక్తపోటు ఒక్కసారిగా హెచ్చుతగ్గులకు గురవుతుంది.

దూరంగా ఉండాల్సినవి: చిప్స్, నమ్‌కీన్, మిక్చర్, ఊరగాయలు, అప్పడాలు, ఇన్‌స్టంట్ స్నాక్స్, ప్యాక్ చేసిన నిల్వ పదార్థాలు. వీటికి బదులు వంటల్లో ఉప్పు శాతాన్ని బాగా తగ్గించడం శ్రేయస్కరం.

2. ప్రాసెస్ చేసిన, ప్యాకేజ్డ్ ఆహారాలు..

ఈ రోజుల్లో త్వరగా అయిపోతాయని తినే ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్, ఫ్రోజెన్ ఫుడ్స్, క్యాన్డ్ సూప్‌లు, రెడీ టు ఈట్ ఉత్పత్తులు ఆరోగ్యానికి తీవ్ర హాని కలిగిస్తాయి.

కారణం: ఇవి ఎక్కువ కాలం నిల్వ ఉండటం కోసం వీటిలో సోడియం, కృత్రిమ ప్రిజర్వేటివ్‌లు, ఫ్లేవర్లను అధికంగా చేరుస్తారు. వీటిలో పోషక విలువలు శూన్యం కాబట్టి, ఇవి బీపీని మరింత పెంచుతాయి.

3. జంక్ ఫుడ్, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్..

బర్గర్లు, పిజ్జాలు, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, సమోసాలు, మోమోస్ వంటి ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ రుచిగా ఉన్నప్పటికీ, వీటిలో ఉప్పుతో పాటు ప్రమాదకరమైన 'ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్' (Trans Fats) కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచి, ధమనుల గోడలను గట్టిపడేలా చేస్తాయి. దీనివల్ల ఊబకాయం పెరిగి గుండెపై భారం పడుతుంది. ఊబకాయం అనేది అధిక రక్తపోటుకు ప్రధాన కారణం.

4. అధిక చక్కెర ఉండే పానీయాలు..

కేవలం ఉప్పు మాత్రమే కాదు, అధిక చక్కెర కూడా గుండె ఆరోగ్యానికి ముప్పే. ఆర్టిఫిషియల్ షుగర్ ఉండే సాఫ్ట్ డ్రింక్స్, ఎనర్జీ డ్రింక్స్, ప్యాక్ చేసిన ఫ్రూట్ జ్యూస్‌లు శరీరంలో కేలరీలను పెంచుతాయి. ఇవి బరువు పెరగడానికి, ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు (Insulin Resistance) దారితీస్తాయి. ఇది పరోక్షంగా రక్తపోటు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. వీటికి బదులుగా కొబ్బరి నీరు, మజ్జిగ, లేదా తాజా పండ్ల రసాలు చక్కెర లేకుండా తీసుకోవడం మంచిది.

5. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం (Processed Meat)..

సాసేజ్, బేకన్, సలామీ వంటి ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం ఉత్పత్తులలో రుచి కోసం, నిల్వ ఉండటం కోసం విపరీతంగా ఉప్పును ఉపయోగిస్తారు. ఇవి రక్తపోటు ఉన్నవారికి ఏమాత్రం సురక్షితం కావు. దీనికి బదులుగా తాజా కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, తక్కువ కొవ్వు ఉండే సహజ ఆహారాన్ని డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి.

అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సరైన ఆహార నియమాలు 50 శాతం పని చేస్తే, మిగిలిన సగం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, బరువు అదుపులో ఉంచుకోవడం, డాక్టర్ సలహా మేరకు మందులు వాడటంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అలవర్చుకోండి, సురక్షితంగా ఉండండి.

ఇది కూడా చదవండి..Gen Z Trend ‘Panic Pouch’ : జెన్ జెడ్ ట్రెండ్ ‘పానిక్ పౌచ్’.. యాంగ్జైటీ, ఒత్తిడికి చెక్ పెట్టే మినీ కిట్..!

ఇది కూడా చదవండి..ఆరోగ్యప్రయోజనాలు పొందాలంటే సలాడ్ ను ఏ టైమ్ లో తినాలి..?

ఇది కూడా చదవండి..రాత్రి 9 గంటల తర్వాత డిన్నర్ చేయడం వల్ల కలిగే నష్టాలు ఇవే..

ఇది కూడా చదవండి..వేగంగా బరువు తగ్గించే ఓట్జెంపిక్ డ్రింక్ ట్రెండ్.. డైటీషియన్లు ఏమంటున్నారంటే..? 

ఇది కూడా చదవండి..విటమిన్ సి లోపించినప్పుడు కనిపించే ముఖ్య లక్షణాలు ఇవే.. 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.