Love hormone: లవ్ హార్మోన్ ను పెంచే సహజ మార్గాలు.. 

సాక్షి లైఫ్ : మన మెదడులోని పిట్యూటరీ గ్రంథి విడుదల చేసే హార్మోన్‌లలో ఆక్సిటోసిన్ (Oxytocin) ఒకటి. దీనిని సాధారణంగా 'ప్రేమ హార్మోన్' (Love Hormone) లేదా 'బంధం హార్మోన్' (Bonding Hormone) అని పిలుస్తారు. ఇది తల్లి-శిశు బంధం, సామాజిక అనుబంధం, నమ్మకం, ఆందోళనను తగ్గించడం వంటి అనేక మానవ ప్రవర్తనల్లో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి..డిప్రెషన్ ఉన్న వారిలో ఎలాంటి మార్పులు కనిపిస్తాయి..?

ఇది కూడా చదవండి..ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి బెస్ట్ ఫుడ్ ఏది..?

సామాజిక బంధం, లైంగిక పునరుత్పత్తి, ప్రసవం, తర్వాత కాలంలో ఆక్సిటోసిన్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఆక్సిటోసిన్ అధిక స్థాయిలు వ్యక్తులతో పరస్పర చర్య, భావోద్వేగ బంధం సానుకూల అంశాలను విస్తరించగలవు. ఇది నమ్మకం, సానుభూతి,దాతృత్వం వంటి భావాలను పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది బలమైన సామాజిక సంబంధాలకు దారి తీస్తుంది. ఆక్సిటోసిన్‌ను ఎలా పెంచుకోవాలో తెలుసుకుందాం..  

స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో ఎక్కువ సమయాన్ని గడపడం వల్ల ఆక్సిటోసిన్ గణనీయంగా పెరుగుతుందని మానసిక నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆలోచనలు, భావాలను పంచుకునే సంభాషణలలో  లోతైన చర్చ జరపడం ద్వారా  ఒకరిపై ఒకరికి ఇష్టం పెరుగుతుంది. 

ఒకరికొకరు సహవాసం..  

కలిసి వంట చేయడం, ఆటలు ఆడటం, కలిసి సంగీతం వినడం లేదా ఒకరికొకరు సహవాసం చేయడం అనేది బంధాలను బలపరుస్తుంది. శాశ్వతమైన జ్ఞాపకాలను సృష్టిస్తుంది. సాన్నిహిత్యం, స్వంతం అనే భావన మన మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిది.

సామాజిక బంధాలు, భావోద్వేగ సాన్నిహిత్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో "లవ్ హార్మోన్" ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కౌగిలించుకున్నప్పుడు, తాకినప్పుడు లేదా సామాజికంగా బంధించినప్పుడు, ఆక్సిటోసిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి, విశ్వాసం, సానుభూతి వంటి భావాలను పెంపొందిస్తుంది. ప్రసవ సమయంలో తల్లి పాలివ్వడంలో ఆక్సిటోసిన్ తల్లి శిశువుల బంధాన్ని బలపరుస్తుంది.

 లోతైన సంబంధాలను పెంచడంలో దాని పాత్రను నొక్కి చెబుతుంది. ఇది మన ప్రియమైనవారితో సన్నిహితంగా భావించేలా చేసే రసాయనం, ప్రేమించే  సామర్థ్యాన్నిపెంచుతుంది. ఆక్సిటోసిన్ ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాదు ఇది లైంగిక కార్యకలాపాల సమయంలో కూడా విడుదల అవుతుంది, కాబట్టి ఇది భాగస్వాముల మధ్య భావోద్వేగ సాన్నిహిత్యాన్ని ,బంధాన్ని పెంచుతుంది. ప్రసవం తర్వాత చనుబాలివ్వడం ద్వారా తల్లి-పిల్లల బంధాన్ని బలపరుస్తుంది.

 చిన్న ప్రోటీన్ లాంటి అణువు.. 

ఆక్సిటోసిన్ ఒక శక్తివంతమైన న్యూరోపెప్టైడ్ లేదా ఒక చిన్న ప్రోటీన్ లాంటి అణువు. ఇది మెదడులో హార్మోన్‌గా, న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌గా పనిచేస్తుంది. ఇది హైపోథాలమస్‌లో ఉత్పత్తి అవుతుంది. పిట్యూటరీ గ్రంధి ద్వారా విడుదల అవుతుంది. ఆక్సిటోసిన్‌ని "లవ్ హార్మోన్" అని కూడా అంటారు. అంతేకాదు "కడల్ హార్మోన్" అని కూడా దీనిని పిలుస్తారు. లవ్ హార్మోన్ అనేది లోతైన మానవ సంబంధాలను, భావోద్వేగ అనుభవాలను సులభతరం చేసే పదార్థం.

మానసిక శ్రేయస్సుపై ప్రభావం.. 

ఆక్సిటోసిన్ స్థాయి తగ్గితే వ్యక్తి మానసిక శ్రేయస్సుపై ప్రభావం పడుతుంది. ఇది ఒంటరితనం, నిరాశ భావాలకు దారి తీస్తుంది. ఇది సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడం, నిర్వహించడం కష్టతరం చేస్తుంది.  ఇది సామాజిక ఒంటరితనానికి దారి తీస్తుంది. తక్కువ ఆక్సిటోసిన్ స్థాయిలు జీవిత నాణ్యతను ప్రభావితం చేసే ఆందోళన, ఒత్తిడిని కూడా పెంచుతాయి.  

ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది.. 

కౌగిలించుకోవడం, చేతులు పట్టుకోవడం వంటివి భౌతిక స్పర్శ కలుగుతుంది. ఇది ఆక్సిటోసిన్‌ను పెంచడానికి అత్యంత ప్రత్యక్ష మార్గాలలో ఒకటి. కౌగిలించుకున్నప్పుడు లేదా చేతులు పట్టుకున్నప్పుడు, అది వెచ్చదనం, భద్రత అనుభూతిని అందిస్తుంది. అంతేకాదు ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. మనం శ్రద్ధ వహించే వారితో మరింత గా కనెక్ట్ అయ్యేలా చేస్తుంది. ఆప్యాయంగా పలకరించడం వల్ల మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి..బ్లడ్ క్యాన్సర్ ను గుర్తించడానికి ఎలాంటి పరీక్షలు చేస్తారు..?

ఇది కూడా చదవండి..బ్లడ్ క్యాన్సర్‌లో ఎన్ని రకాలు ఉన్నాయి..?

ఇది కూడా చదవండి..మార్నింగ్ వాక్ చేసేటపుడు ఈ ఆరు విషయాలు గుర్తుంచుకోండి..ఎందుకంటే..?

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.