Neurological problems : ఈ చిన్న పొరపాట్లే అకాల వృద్ధాప్యానికి గురిచేస్తున్నాయంటున్న న్యూరాలజిస్టులు..

సాక్షి లైఫ్ : వయసు పెరిగే కొద్దీ జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం, ఆలోచనా సామర్థ్యం క్షీణించడం సహజమని చాలామంది భావిస్తారు. కానీ, ఆధునిక జీవనశైలిలో మనం చేసే చిన్న చిన్న పొరపాట్లు వయసుతో సంబంధం లేకుండా మెదడును అకాల వృద్ధాప్యానికి గురిచేస్తున్నాయని వైద్యనిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసే ప్రమాదకర అలవాట్లు ఏమిటంటే..?  

ఇది కూడా చదవండి..మీరు ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గాలంటే..? 

ఇది కూడా చదవండి..నోటి దుర్వాసనను తగ్గించే చిట్కాలు 

ఇది కూడా చదవండి..సిండ్రోమ్ Xకు ప్రారంభ దశలో ఎలాంటి చికిత్సను అందిస్తారు..?

మెదడును దెబ్బతీసే 11 అంశాలు.. 

మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు మెదడు తనలోని వ్యర్థాలను శుభ్రం చేసుకుంటుంది. సరైన నిద్ర లేకపోతే ఈ ప్రక్రియ ఆగిపోయి, మెదడు పరిమాణం కుంచించుకుపోతుంది. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి వల్ల విడుదలయ్యే 'కార్టిసాల్' హార్మోన్ మెదడులోని జ్ఞాపకశక్తి కేంద్రాలను దెబ్బతీస్తుంది. అధిక బరువు మెదడులోని ఫ్రంటల్ లోబ్‌ను ప్రభావితం చేసి, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో లేకపోతే మెదడులోని సూక్ష్మ రక్తనాళాలు దెబ్బతిని, పక్షవాతం లేదా మతిమరుపు వచ్చే అవకాశం ఉంది.

 రక్తప్రసరణ..

వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల మెదడుకు రక్తప్రసరణ తగ్గుతుంది. చురుకైన నడక హిప్పోకాంపస్ పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది. వినికిడి లోపం ఉన్నా చికిత్స తీసుకోకపోవడం, కంటిచూపు మందగించడం వల్ల మెదడుకు అందాల్సిన ప్రేరణలు తగ్గి ఆలోచనా శక్తి క్షీణిస్తుంది.  సామాజికంగా ఒంటరిగా ఉండటం వల్ల మెదడు నిర్మాణాత్మక మార్పులకు లోనై మతిమరుపు ముప్పు పెరుగుతుంది.

 ముఖ్యంగా విటమిన్ బి12 లోపం నరాల క్షీణతకు, మెదడు కుంచించుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది. ధూమపానం, అతిగా మద్యం సేవించడం వల్ల మెదడు కణాలు నశించి ఆలోచనా సామర్థ్యం మందగిస్తుంది.

మెదడును 'యవ్వనం'గా ఉంచుకోండిలా..

మీ మెదడు చురుగ్గా, ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే వైద్యులు సూచిస్తున్న ఈ జాగ్రత్తలు పాటించండి..రోజుకు కనీసం 7 నుంచి 8 గంటల గాఢ నిద్ర అవసరం. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మెదడుకు ఆక్సిజన్ సరఫరా మెరుగుపడుతుంది. విటమిన్లు, ఖనిజ లవణాలు పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాన్ని మీ మెనూలో చేర్చుకోండి. నలుగురితో కలవడం, ఇష్టమైన వారితో మాట్లాడటం వల్ల మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. బీపీ, షుగర్, కొలెస్ట్రాల్‌లను ఎప్పటిక ప్పుడు పరీక్షించుకుంటూ అదుపులో ఉంచుకోవాలి. 

ఇది కూడా చదవండి..టిపికల్ ఫీవర్స్ అంటే ఏమిటి..? వాటి లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయి..? 

ఇది కూడా చదవండి..ఒత్తిడిని ఫుడ్ చేంజెస్ చేయడం ద్వారా తగ్గించవచ్చా..? 

ఇది కూడా చదవండి..అధిక బరువు తగ్గాలంటే రోజుకి ఎన్ని క్యాలరీలు బర్న్ అవ్వాలి..? 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి..