Anxiety Attack : యాంగ్జైటీ అటాక్ ప్రారంభ లక్షణాను గుర్తించడం ఎలా..?

సాక్షి లైఫ్ : నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళన (Anxiety) అనేవి చాలా సాధారణ సమస్యలుగా మారిపోయాయి. చాలామంది దీన్ని మామూలు టెన్షనే కదా అని నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు. కానీ, ఇదే ఒత్తిడి మితిమీరినప్పుడు అది 'యాంగ్జైటీ అటాక్' రూపంలో శరీరాన్ని, మనస్సును తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుంది. ప్రారంభంలో దీని లక్షణాలు చాలా స్వల్పంగా ఉండటం వల్ల గుర్తించడం కష్టమే. అయితే, సమయానికి ఈ సంకేతాలను అర్థం చేసుకుని సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే పరిస్థితి మరింత జటిలంగా మారుతుంది. యాంగ్జైటీ అటాక్ వచ్చే ముందు కనిపించే 5 ప్రధాన ముందస్తు లక్షణాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

ఇది కూడా చదవండి.. మీరు ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గాలంటే..? 

ఇది కూడా చదవండి..రోజూ బెల్లం తింటే బరువు పెరుగుతారా..? 

ఇది కూడా చదవండి..అధిక బరువు తగ్గాలంటే రోజుకి ఎన్ని క్యాలరీలు బర్న్ అవ్వాలి..? 

యాంగ్జైటీ అటాక్ వచ్చే ముందు కనిపించే 5 ప్రధాన లక్షణాలు..  

1. హఠాత్తుగా తీవ్రమైన కంగారు, భయం.. 

ఎలాంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండానే అకస్మాత్తుగా తీవ్రమైన కంగారు లేదా తెలియని భయం ఆవహించడం యాంగ్జైటీ అటాక్ మొదటి లక్షణం. ఏదో జరగరానిది జరగబోతోందనే భావన మనసును వేధిస్తుంది. దీనివల్ల మనశ్శాంతి కరువై, శరీరంపై నియంత్రణ కోల్పోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. కొన్ని నిమిషాల్లోనే ఈ భయం తారాస్థాయికి చేరుకుంటుంది.

2. గుండె వేగం విపరీతంగా పెరగడం (Palpitations)..  

యాంగ్జైటీ సమయంలో గుండె అకస్మాత్తుగా వేగంగా కొట్టుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది. చాలామంది దీన్ని గుండె జబ్బుగా (heart attack) భావించి మరింత భయపడతారు. ఛాతీలో ఏదో బరువుగా అనిపించడం, గుండె దడదడలాడటం వంటివి జరుగుతాయి. మెదడు ప్రమాద సంకేతాలను పంపినప్పుడు శరీరం స్పందించే 'ఫైట్ లేదా ఫ్లైట్' ప్రక్రియ వల్ల ఇలా జరుగుతుంది.

3. శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది..  

యాంగ్జైటీ అటాక్ వచ్చినప్పుడు ఊపిరి అందనట్లుగా అనిపిస్తుంది. కొందరు ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి ఇబ్బంది పడుతూ వేగంగా, చిన్నగా శ్వాస తీసుకుంటారు. దీనివల్ల రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిల్లో మార్పులు వచ్చి తల తిరగడం, కళ్లు తిరగడం వంటివి సంభవించవచ్చు. యాంగ్జైటీ అటాక్ అనేది మానసిక సమస్య మాత్రమే కాదు, అది శరీరంలోనూ తీవ్ర మార్పులను తెస్తుంది. దీన్ని ప్రాథమిక దశలోనే గుర్తిస్తే ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయామాల ద్వారా సులభంగా అదుపు చేయవచ్చు.

4. విపరీతంగా చెమటలు పట్టడం, శరీరం వణకడం.. 

ఎలాంటి శారీరక శ్రమ చేయకపోయినా, చల్లని వాతావరణంలో ఉన్నా కూడా అకస్మాత్తుగా ఒళ్లంతా చెమటలు పట్టడం, చేతులు-కాళ్లు వణకడం యాంగ్జైటీ అటాక్ లక్షణాలు. నరాల వ్యవస్థ (Nervous System) అతిగా స్పందించడం వల్ల చేతులు, కాళ్లు చల్లబడిపోవడం, శరీరంలో విపరీతమైన నీరసం ఆవహించడం జరుగుతుంది.

5. నిద్రలేమి (Insomnia)..  

యాంగ్జైటీతో బాధపడేవారికి రాత్రిపూట అంత సులభంగా నిద్ర పట్టదు. ఒకవేళ పట్టినా పదే పదే మెలకువ వస్తుంది. మెదడు నిరంతరం ఏదో ఒక ఆలోచనతో, ఆందోళనతో ముడిపడి ఉండటం వల్ల ప్రశాంతమైన నిద్ర కరువవుతుంది. దీనివల్ల మరుసటి రోజు విపరీతమైన అలసట, చిరాకు, ఏ పనిపైనా ఏకాగ్రత పెట్టలేకపోవడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ఇలాంటి లక్షణాలు తరచూ కనిపిస్తుంటే వాటిని తేలికగా తీసుకోకూడదు. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ప్రతిరోజూ యోగా, ధ్యానం, వాకింగ్ వంటివి అలవాటు చేసుకోవాలి. అవసరమైతే ఏమాత్రం సంకోచించకుండా మానసిక నిపుణుల (కౌన్సిలర్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్) సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి..చిన్నారులలో అరుదైన జన్యుపరమైన వ్యాధుల నిర్ధారణకు సరికొత్త రక్త పరీక్ష.. 

ఇది కూడా చదవండి..టిపికల్ ఫీవర్స్ అంటే ఏమిటి..? వాటి లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయి..? 

ఇది కూడా చదవండి.. టీబీని సకాలంలో గుర్తించకపోతే ఏమౌతుంది..? 

 ఇది కూడా చదవండి.. ఎర్ర రక్త కణాలు, తెల్ల రక్త కణాల మధ్య వ్యత్యాసం..?

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.