Healthy leaves : రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆకులు.. సహజసిద్ధమైన ఆరోగ్య కవచాలు
సాక్షి లైఫ్ : మన శరీరానికి వ్యాధులతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని ఇచ్చే రక్షణ కవచమే రోగనిరోధక శక్తి (Immunity). వాతావరణంలో వచ్చే మార్పులు, కాలుష్యం, కొత్త రకాల ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మన ఇమ్యూనిటీ వ్యవస్థ బలంగా ఉండటం చాలా అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం, యోగా, సరైన జీవనశైలితో పాటు, మన ప్రాచీన ఆయుర్వేద వైద్యం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఎన్నో అద్భుతమైన మార్గాలను అందించింది. ముఖ్యంగా మన చుట్టుపక్కల, పెరటిలో సహజంగా దొరికే కొన్ని రకాల ఆకులు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో దివ్యౌషధాల్లా పనిచేస్తాయి.
మరి ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు (Side effects) లేకుండా, మన ఇమ్యూనిటీని సహజంగా రెట్టింపు చేసే ఆ ఆయుర్వేద ఆకులు (తులసి, పుదీనా, వేప, తిప్పతీగ లాంటివి) ఏంటి..? వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏంటి..? అన్న విషయాలను ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం..!
- తులసి (Tulsi / Holy Basil)..
హిందూ సంప్రదాయంలో తులసికి ఎంత ప్రాముఖ్యత ఉందో, ఆయుర్వేదంలో కూడా అంతే స్థానం ఉంది. తులసిలో యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ వైరల్,యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
ప్రయోజనాలు..
శ్వాసకోశ సమస్యలు, జలుబు, దగ్గు నివారణకు తులసి అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. ఇందులోని విటమిన్-సి, జింక్ రోగనిరోధక శక్తిని వేగంగా పెంచుతాయి. ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.
ఎలా వాడాలి..? రోజూ ఉదయాన్నే పరగడుపున 3-4 తులసి ఆకులను నమిలి తినొచ్చు. లేదా నీళ్లలో మరిగించి తులసి టీ (కషాయం) రూపంలో తాగొచ్చు.
2. తిప్పతీగ (Giloy)..
ఆయుర్వేదంలో తిప్పతీగను "అమృత" అని పిలుస్తారు. డెంగ్యూ, మలేరియా లాంటి విష జ్వరాల బారిన పడినప్పుడు ప్లేట్లెట్స్ కౌంట్ పెంచడానికి ఇది చాలా బాగా ఉపయోగపడుతుంది.
ప్రయోజనాలు..
ఇది రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ తో పోరాడి కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. దీర్ఘకాలిక జ్వరాలను తగ్గించడంతో పాటు, మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచడంలో తిప్పతీగ మేలు చేస్తుంది.
ఎలా వాడాలి..?
తిప్పతీగ ఆకులను లేదా కాండాన్ని నీళ్లలో మరిగించి ఆ నీటిని వడకట్టుకుని తాగొచ్చు. మార్కెట్లో దొరికే గిలోయ్ జ్యూస్ లేదా పొడిని కూడా గోరువెచ్చని నీటితో తీసుకోవచ్చు.
3. వేప (Neem)..
చేదుగా ఉన్నా ఆరోగ్యానికి అమృతం లాంటిది వేప. ఇది సహజసిద్ధమైన యాంటీ బయోటిక్గా పనిచేస్తుంది.
ప్రయోజనాలు..?
వేప ఆకులు శరీరంలోని ఇన్ఫెక్షన్లను, క్రిములను నాశనం చేస్తాయి. రక్తాన్ని శుద్ధి చేసి చర్మ సమస్యలను అంటే మొటిమలు, మచ్చలు తగ్గిస్తాయి. కడుపులోని చెడు బ్యాక్టీరియాను తొలగించి, పేగుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
ఎలా వాడాలి..?
ఉదయాన్నే పరగడుపున రెండు, మూడు లేత వేప చిగుళ్లను నమిలి మింగడం మంచిది. వేప ఆకులను నీటిలో మరిగించి ఆ నీటితో స్నానం చేస్తే చర్మవ్యాధులు దరిచేరవు.
4. పుదీనా (Mint / Pudina)..
పుదీనా కేవలం బిర్యానీలో రుచి కోసం మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మేలు చేస్తుంది.
ప్రయోజనాలు..
పుదీనాలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్-సి, ఇ,ఏ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది శ్వాసకోశ నాళాలను శుభ్రపరిచి ఆస్తమా, జలుబు సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
ఇది కూడా చదవండి..Don’t Ignore Fever : సాధారణ జ్వరమే కదా అని నిర్లక్ష్యం చేస్తే ప్రాణాలకే ముప్పు..! ఈ 5 లక్షణాలపై అవగాహన అవసరం..
ఇది కూడా చదవండి..రోజూ బెల్లం తింటే బరువు పెరుగుతారా..?
ఇది కూడా చదవండి..ఆరోగ్యప్రయోజనాలు పొందాలంటే సలాడ్ ను ఏ టైమ్ లో తినాలి..?
ఇది కూడా చదవండి..లవ్ హార్మోన్ అంటే ఏమిటి..?
గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.
