రుతుస్రావం సమయంలో ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి..?   

సాక్షి లైఫ్ : రుతుస్రావం అనేది స్త్రీ జీవితంలో ఒక సహజమైన ప్రక్రియ. అయితే, ఈ సమయంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే ఇన్‌ఫెక్షన్లు, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. పీరియడ్స్ సమయంలో తీసుకోవాల్సిన కీలకమైన భద్రతా చర్యల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

 ఇది కూడా చదవండి.. క్షయవ్యాధి ఏయే అవయవాలపై ప్రభావం చూపుతుంది..?

ఇది కూడా చదవండి..అధిక రక్తపోటుకు బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ కు లింక్ ఏంటి..?

ఇది కూడా చదవండి..For health : కుంకుమ పువ్వు"టీ"తో ఎలాంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి..?

 పరిశుభ్రత ప్రధానం.. 

రుతుస్రావం సమయంలో పరిశుభ్రత చాలా ముఖ్యం. దీనివల్ల బాక్టీరియా పెరుగుదలను నివారించవచ్చు. ప్యాడ్స్ తరచుగా మార్చడం: మీరు ప్యాడ్స్, టాంపూన్లు లేదా మెన్‌స్ట్రువల్ కప్పులు ఏదైనా వాడినా, వాటిని ప్రతి 4-6 గంటలకు ఒకసారి తప్పనిసరిగా మార్చాలి. రక్తస్రావం ఎక్కువగా ఉంటే, ఇంకా తరచుగా మార్చడం మంచిది.

శుభ్రం చేసుకోవడం: ప్యాడ్ మార్చిన ప్రతిసారీ గోరువెచ్చటి నీటితో యోని ప్రాంతాన్ని శుభ్రం చేసుకోవాలి. సబ్బులు లేదా రసాయనాలతో కూడిన ఉత్పత్తులను వాడకూడదు, ఎందుకంటే అవి క్యాన్సర్ కారకాలు కాబట్టి.

సరైన పద్ధతిలో శుభ్రం: శుభ్రం చేసుకునేటప్పుడు వెనుక నుండి ముందుకి కాకుండా, ముందు నుండి వెనుకకు కడగాలి. దీనివల్ల పాయువు ప్రాంతం నుండి బాక్టీరియా యోనిలోకి రాకుండా ఉంటుంది.

  వాడే ఉత్పత్తుల విషయంలో జాగ్రత్త..  

సువాసన లేని ప్యాడ్లు: సువాసన కలిగిన ప్యాడ్లలో రసాయనాలు ఉంటాయి. ఇవి చర్మంపై దద్దుర్లు, దురద,అలెర్జీలకు కారణం కావచ్చు.

సమస్యలు వస్తే వైద్యుడిని సంప్రదించండి: ప్యాడ్ వాడటం వల్ల దద్దుర్లు, దురద, నొప్పి వంటివి వస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి, మెన్‌స్ట్రువల్ కప్పులు లేదా క్లాత్ ప్యాడ్స్ వంటి ప్రత్యామ్నాయాల గురించి ఆలోచించవచ్చు.

 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, విశ్రాంతి.. 

రుతుస్రావం సమయంలో శరీరం చాలా బలహీనంగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో శక్తినిచ్చే పోషకాలు చాలా అవసరం.

ఐరన్ ఫుడ్స్: రక్తస్రావం వల్ల శరీరంలో ఐరన్ శాతం తగ్గుతుంది. అందుకే పాలకూర, ఖర్జూరం, దానిమ్మ, బీట్రూట్ వంటి ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.

నీరు ఎక్కువగా తాగడం: డీహైడ్రేషన్ వల్ల తలనొప్పి, అలసట వంటివి వస్తాయి. కాబట్టి రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగాలి.

జంక్ ఫుడ్ వద్దు: నూనె పదార్థాలు, స్పైసీ ఫుడ్స్,జంక్ ఫుడ్‌కు దూరంగా ఉండాలి. ఇవి కడుపు నొప్పిని, ఉబ్బరాన్ని పెంచుతాయి.

విశ్రాంతి: కడుపు నొప్పి,అలసటను తగ్గించుకోవడానికి ఈ సమయంలో తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం ముఖ్యం. వేడి నీటితో స్నానం చేయడం లేదా హాట్ వాటర్ బ్యాగ్ వాడటం వల్ల కండరాల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

 ఎప్పుడు వైద్యుడిని కలవాలి..? 

తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి, నడుము నొప్పి.

సాధారణం కంటే ఎక్కువ రక్తస్రావం.

విపరీతమైన అలసట, బలహీనత.

అపరిశుభ్రత వల్ల వచ్చే ఇన్‌ఫెక్షన్లు లేదా ఫంగల్ సమస్యలు.

ఈ జాగ్రత్తలను పాటించడం ద్వారా పీరియడ్స్ సమయంలో కూడా ఆరోగ్యంగా, ఉల్లాసంగా ఉండవచ్చు. ఏవైనా అనుమానాలు ఉంటే వైద్యనిపుణుల సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
 

 ఇది కూడా చదవండి..బైల్ డక్ట్ క్యాన్సర్ అంటే ఏమిటి..? 

ఇది కూడా చదవండి.. డయాబెటీస్ కు ప్రధాన కారణాలు ఏంటి..?

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.