డయాబెటిక్ ఉన్నవాళ్లు కొబ్బరి నీళ్లు తాగవచ్చా..? 

సాక్షి లైఫ్ : డయాబెటిస్‌తో బాధపడే వారు తమ ఆహారంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వేసవిలో హైడ్రేషన్ కోసం చాలా మంది కొబ్బరి నీళ్లను ఇష్టపడతారు. అయితే, డయాబెటిక్ రోగులు కొబ్బరి నీళ్లు తాగవచ్చా? ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది? ఈ విషయంపై వైద్య నిపుణులు ఏమంటున్నారో తెలుసుకుందాం..

ఇది కూడా చదవండి..పచ్చకామెర్లు ప్రాణాలకు ప్రమాదమా..?

ఇది కూడా చదవండి..కిడ్నీడ్యామేజ్ అయ్యే ముందు కనిపించే 5 లక్షణాలు.. 

ఇది కూడా చదవండి..కాలేయంలోని వ్యర్థాలను ఎలా తొలగించాలి..?

కొబ్బరి నీళ్లలో పోషకాలు..  

కొబ్బరి నీళ్లు సహజమైన హైడ్రేటింగ్ డ్రింక్. ఇందులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ "సి" వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. 100 మి.లీ కొబ్బరి నీళ్లలో సుమారు 4-6 గ్రాముల చక్కెర, 15-20 కేలరీలు ఉంటాయి. దీని గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (జీఐ) తక్కువగా ఉండటం వల్ల, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచదని వైద్యనిపుణులు చెబుతున్నారు.

డయాబెటిక్ రోగులకు కొబ్బరి నీళ్లు సురక్షితమేనా..?

వైద్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, డయాబెటిక్ రోగులు మితంగా కొబ్బరి నీళ్లు తాగవచ్చు. రోజుకు 100-200 మి.లీ మించకుండా తాగడం సురక్షితం. అయితే, కొబ్బరి నీళ్లలో సహజ చక్కెర ఉంటుంది కాబట్టి, దీనిని అతిగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా, డయాబెటిస్ నియంత్రణలో లేని వారు తమ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాతే తాగాలి.

కొబ్బరి నీళ్లు తాగేటప్పుడు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు..

మితంగా తాగండి: రోజుకు 200 మి.లీ కంటే ఎక్కువ తాగవద్దు. సమయం : ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం తాగడం మంచిది. రాత్రి సమయంలో అతిగా తాగితే చక్కెర స్థాయిలు ప్రభావితం కావచ్చు. ప్యాక్ చేసిన కొబ్బరి నీళ్లను నివారించండి: వీటిలో అదనపు చక్కెర లేదా సంరక్షణ పదార్థాలు ఉండవచ్చు.

రక్తంలో చక్కెరను పర్యవేక్షించండి: కొబ్బరి నీళ్లు తాగిన తర్వాత చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేయండి..

"కొబ్బరి నీళ్లు డయాబెటిక్ రోగులకు హానికరం కాదు, కానీ మితిమీరితే సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు, కొబ్బరి నీళ్లను సమతుల్యంగా తీసుకోవడం మంచిది," అని ఎండోక్రినాలజిస్ట్ లు సూచిస్తున్నారు. అలాగే, డయాబెటిస్ రోగులు తమ ఆహారంలో కొబ్బరి నీళ్లను చేర్చే ముందు వైద్య సలహా తీసుకోవడం మంచిది.

కొబ్బరి నీళ్లు డయాబెటిక్ రోగులకు హైడ్రేషన్‌కు మంచి ఎంపిక కావచ్చు, కానీ జాగ్రత్తగా మితంగా తీసుకోవాలి. ఈ సహజ పానీయం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. డయాబెటిస్ నియంత్రణలో ఉండేందుకు, ఆహారం, వ్యాయామం, రెగ్యులర్ వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.

ఇది కూడా చదవండి..ఫర్ క్వాలిటీ స్లీప్ : ఎలాంటి మార్పుల ద్వారా నాణ్యమైన నిద్ర పొందవచ్చు..?

ఇది కూడా చదవండి..స్లీప్ మాక్సింగ్ ట్రెండ్ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమా..?

ఇది కూడా చదవండి..ప్రోటీన్ లోపంవల్ల తలెత్తే 6 అనారోగ్య సమస్యలు..?

ఇది కూడా చదవండి..లవ్ హార్మోన్ అంటే ఏమిటి..?

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.