కొలెస్ట్రాల్ పెరగకుండా వెన్నకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు.. 

సాక్షి లైఫ్ : వెన్నకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు అనేకం ఉన్నాయి. ప్రతి రోజు మనం వాడే వెన్న ఒక మంచి సోర్స్ ఆఫ్ ఫ్యాట్స్ అయినప్పటికీ, దాని స్థానంలో ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయ పదార్థాలు చేర్చుకోవాలి. ముఖ్యంగా వెన్న తీసుకోవడం వల్ల బ్యాడ్ కొలెస్ట్రాల్ పెరిగి గుండెకు హాని కలిగించే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి వెన్నకు బదులుగా వాడుకోదగినవి కొన్ని ఉన్నాయి.. అవేంటంటే..? 

ఇది కూడా చదవండి..రక్తంలో ఆక్సిజన్ తగ్గినప్పుడు ఎలాంటి సమస్యలు వస్తాయి..?

ఇది కూడా చదవండి..నల్ల బియ్యం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు.. 

ఇది కూడా చదవండి..ఫర్ హార్ట్ హెల్త్ : జిమ్‌కు వెళ్లినప్పుడు ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి

అవకాడో.. 

అవకాడోలో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఉంటుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు దీన్ని సులభంగా టోస్ట్ లేదా సలాడ్‌లో చేర్చవచ్చు.

ఆలివ్ నూనె.. 

ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనెలో కనిపిస్తాయి, ఇది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. దీనిని సలాడ్లు, సూప్‌లు, బేకింగ్‌లలో ఉపయోగించవచ్చు.

వేరుశెనగ వెన్న(పీనట్ బటర్).. 

ఇది ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లకు అద్భుతమైన మూలం. బ్రెడ్ తో కలుపుకుని చక్కెర లేని వేరుశెనగ వెన్నను తినవచ్చు. 

నెయ్యి.. 

దేశీ నెయ్యిని మితంగా తీసుకుంటే, అది శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

కొబ్బరి నూనె.. 

కొబ్బరి నూనెలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవి జీవక్రియను పెంచుతాయి. గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. దీనిని బేకింగ్ లేదా వంటలో ఉపయోగించవచ్చు.

 
నట్ బటర్స్.. 

బాదం, జీడిపప్పు లేదా వాల్‌నట్‌లతో తయారుచేసిన వెన్నలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి, ఇది వెన్నకు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక అని చెప్పవచ్చు.

ఇది కూడా చదవండి.. 30 ఏళ్ల తర్వాత శరీరానికి కొల్లాజెన్ ఎందుకు ముఖ్యమంటే..?

ఇది కూడా చదవండి..అవిసె గింజలతో ఎలాంటి దుష్ప్రభావాలున్నాయంటే..? 

ఇది కూడా చదవండి.. డెంగ్యూ సమయంలో ప్లేట్‌లెట్ల కౌంట్ ను ఎలా పెంచాలి..? 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.