ఫర్ హార్ట్ హెల్త్ : జిమ్‌కు వెళ్లినప్పుడు ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి.

సాక్షి లైఫ్ : ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి గుండెను జాగ్రత్తగా చూసుకోవల్సిన అవసరం ఎంతైనా ఉంది. ఈ రోజుల్లో పలు రకాల అలవాట్ల కారణంగా గుండె జబ్బులు మరింతగా పెరుగుతున్నాయి. ముఖ్యంగా జిమ్ చేసేటప్పుడు కొన్ని అలవాట్లు గుండెపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతున్నాయి. దీనికారణంగా కొంతమంది చనిపోతున్నారు. జిమ్ చేసే సమయంలో కొన్ని విషయాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యమని వైద్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. తద్వారా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చని వారు వెల్లడిస్తున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి..రోగనిరోధక శక్తి ప్రాధాన్యత తెలుసా..?

ఇది కూడా చదవండి..మీరు ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గాలంటే..? 

ఇది కూడా చదవండి..వర్షాకాలంలో అజీర్ణ సమస్యతో బాధపడుతున్నారా..? ఈ ఆహారాలను తినకండి.. 

జిమ్ చేస్తున్నప్పుడు.. 

 చాలామంది సరైన అవగాహన లేకపోవడం వల్ల ఎక్కువగా గుండె జబ్బుల బారిన పడుతున్నారు. గత కొంత కాలంగా దేశంలోని వివిధ ప్రాంతాల నుంచి గుండెపోటు, గుండె ఆగిపోవడం వంటి కేసులు నిరంతరం నమోదవుతున్నాయి. గుండెపోటుతో అకస్మాత్తుగా చనిపోయేవారి   వీడియోలు ఇటీవల సోషల్ మీడియాలో కనిపిస్తున్నాయి. గుండెపోటు కేసులు, ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేసే సమయంలో గత కొంత కాలంగా వేగంగా పెరుగుతున్నాయి.

అటువంటి పరిస్థితిలో, గుండెను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి కొన్ని ప్రత్యేక విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. మీరు కూడా జిమ్మింగ్ చేస్తుంటే, మీరు కొన్ని విషయాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని మీ గుండెను జాగ్రత్తగా ఉంచుకోవచ్చు. జిమ్ చేసేటప్పుడు ఎలాంటి విషయాలు గుర్తుంచుకోవాలి అనేది ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..  

ఎప్పటికప్పుడు వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి..  

ఈ రోజుల్లో చాలా మంది తమ ఆరోగ్యం విషయంలో చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకుంటున్నారు. కొంతమంది అలవాటులోభాగంగా జిమ్ చేయడానికి ఇష్టపడితే, మరికొందరు ఫిట్‌గా ఉండటానికి చేస్తున్నారు. అయితే, జిమ్‌కి వెళ్లేటప్పుడు రెగ్యులర్ మెడికల్ చెకప్‌లు చేసుకుంటూ ఉండాలని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. ఇలా చేయడం వల్ల ఎలాంటి ప్రమాదం జరగకుండా ముందుగా జాగ్రత్తపడొచ్చని వారు అంటున్నారు. 

 ఆరోగ్య పరిస్థితి గురించి..  

మీరు జిమ్‌కి వెళ్లాలని ప్లాన్ చేసే ముందు, ఖచ్చితంగా మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి గురించి పూర్తి గా తెలుసుకోండి. మీ ఆరోగ్యం గురించి సరైన సమాచారాన్ని కలిగి ఉండటం ద్వారా, మీరు గుండె జబ్బులు, మధుమేహం లేదా రక్తపోటు వంటి సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించవచ్చు.

 భారీ వ్యాయామం చేయవద్దు.. 

తరచుగా చాలా మంది జిమ్‌కి వెళ్లి భారీ వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభిస్తారు. అయితే, జిమ్మింగ్ చేయడానికి ఇది సరైన మార్గం కాదు. ఇలా చేయడం వల్ల గుండె, రక్తపోటుపై చెడు ప్రభావం పడుతుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మీరు నెమ్మదిగా చేయడం, మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా వ్యాయామాలను ఎంచుకోవడం ముఖ్యం.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం.. 

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే వ్యాయామమే కాదు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కూడా చాలా ముఖ్యం. సప్లిమెంట్లకు బదులుగా ప్రోటీన్ సహజ వనరులను స్వీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ఆహారంలో గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచే ఆహారాలను చేర్చుకోవాలి. అంతేకాకుండా, చక్కెర, వేయించిన ఆహారాన్ని నివారించండి.

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి.. 

మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా అవసరం. నిర్జలీకరణ అనేది గుండెపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. అంతేకాదు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి శరీరానికి తగినన్ని నీళ్లు తాగాలి.  

ఇది కూడా చదవండి..హార్మోనల్ ఇంబ్యాలెన్స్ విషయంలో అమ్మాయిలు ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి..?

ఇది కూడా చదవండి..వర్షాకాలంలో నివారించాల్సిన ఆహారాలు, కూరగాయలు

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.