కిడ్నీ సంబంధిత వ్యాధులను నివారించడానికి ఈ 9 చిట్కాలను పాటించండి.

సాక్షి లైఫ్ : మూత్రపిండాలు మన శరీరం నుంచి వ్యర్థ ఉత్పత్తులను ఫిల్టర్ చేస్తాయి. అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి కారణంగా మూత్రపిండాలు దెబ్బతింటాయి. మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి, చిన్న చిన్న అలవాట్లను మెరుగుపరచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ మూత్రపిండాలు ఆరోగ్యంగా లేకపోతే, మీరు చాలా సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో దానికి సంబంధించిన వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలను గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.. 

నీరు పుష్కలంగా తాగండి.. 

ప్రతి రోజు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగండి, ఇది శరీరంలో ఉన్న విషాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి.. 

సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, కొవ్వు తక్కువ ఆహారాలను చేర్చండి.

ఉప్పు తక్కువగా తినండి.. 

అధిక ఉప్పు మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడి పెంచుతుంది. ప్రాసెస్ చేసిన లేదా ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలు తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోండి.

ఇది కూడా చదవండి..కరోనా వైరస్ కు హెచ్ఎంపీవీవైరస్ ఏంటి తేడా..?

ఇది కూడా చదవండి..బ్యాడ్ ఫుడ్ కాంబినేషన్ : ఎలాంటి ఆహారాలను కలిపి తీసుకోకూడదు

ఇది కూడా చదవండి..శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే ఏమవుతుంది..? 

రక్తపోటును నియంత్రించండి.. 

అధిక రక్తపోటు మూత్రపిండాలను దెబ్బతీస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా రక్తపోటును తనిఖీ చేయండి.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించండి.. 

డయాబెటిస్ మూత్రపిండాల వ్యాధులకు ప్రధాన కారణం. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించండి.

వ్యాయామం చేయండి.. 

ప్రతి వారంలో కనీసం 150 నిమిషాలు మితమైన వ్యాయామం చేయండి, ఇది రక్తపోటు, రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

ధూమపానం మానేయండి.. 

ధూమపానం మూత్రపిండాలను దెబ్బతీస్తుంది. మీరు ధూమపానం చేస్తుంటే, దాన్ని మానేయండి.

సొంతంగా మందులు తీసుకోకండి..  

కొన్ని మందులు మూత్రపిండాలను దెబ్బతీస్తాయి. మందులు తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి. సొంతంగా మందులు తీసుకోకూడదు. \

ఇది కూడా చదవండి..వర్షాకాలంలో అజీర్ణ సమస్యతో బాధపడుతున్నారా..? ఈ ఆహారాలను తినకండి.. 

ఇది కూడా చదవండి..రోగనిరోధక శక్తి ప్రాధాన్యత తెలుసా..?

ఇది కూడా చదవండి..మీరు ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గాలంటే..? 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.