మందులతో పనిలేకుండా ఫ్యాటీ లివర్ తగ్గించవచ్చా..?  

సాక్షి లైఫ్ : ఫ్యాటీ లివర్ అనేది కాలేయానికి సంబందించిన ఒక వ్యాధి. ఇటీవల ఫ్యాటీ లివర్ కేసులు మరింతగా పెరుగుతున్నాయి. యువతలో కూడా ఇలాంటి సమస్యలు ఎక్కువగా తలెత్తుతున్నాయి. ఈ కాలేయ సమస్యలో కొవ్వు పెరగడం వల్ల దాని పరిమాణం పెరిగి వాపు వస్తుంది. అయితే, రోజువారీ ఆహారంలో కొన్నిరకాల ఆహారాలను చేర్చడం ద్వారా కొవ్వు కాలేయాన్ని నయం చేయవచ్చని వైద్యనిపుణులు వెల్లడిస్తున్నారు. 

 కాలేయ సంబంధిత వ్యాధులలో ఫ్యాటీ లివర్ ఒకటి. ఇందులో, కాలేయంలో అధిక కొవ్వు పేరుకుపోతుంది, దీని కారణంగా కాలేయ పనితీరులో సమస్యలు ఏర్పడతాయి. సాధారణంగా సరైన జీవనశైలి లేకపోవడంతోపాటు, సరైన ఆహారపు అలవాట్లు లేకపోవడమే దీనికి ప్రధాన కారణాలు. అందుకోసమే దీనిని నాన్ ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ అంటారు. కొవ్వు కాలేయాన్ని నయం చేయడంలో కొన్ని ఆహారాలు కూడా సహాయపడతాయి. ఫ్యాటీ లివర్ నివారణకు ఏయే ఆహారాలను తీసుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.. 

ఇది కూడా చదవండి..బీ అలెర్ట్ : కాలేయ వ్యాధులకు ఇవే ప్రధాన కారణాలు.. ?

ఇది కూడా చదవండి..డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ న్యూ రిపోర్ట్ : టీబీకి ఈ ఐదు ప్రధాన కారణాలే.. 

ఇది కూడా చదవండి..కాలేయ వ్యాధి ఉంటే పాదాలపై ఎలాంటి సంకేతాలు కనిపిస్తాయి..?

 ఆకు కూరలు.. 

ఫైబర్‌తో పాటు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆకు కూరలలో ఎక్కువగా ఉంటాయి.  ఇవి కాలేయానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. జీర్ణక్రియకు ఫైబర్ చాలా ముఖ్యమైనది, దీని కారణంగా ఆహారం సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. అప్పుడు కాలేయంపై అనవసరమైన ఒత్తిడి ఉండదు. కొవ్వు కాలేయాన్ని నయం చేయడంలో కూడా ఆకు కూరలు ఉపయోగపడుతాయి.

ఆలివ్ నూనె.. 

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో పాటు, ఆలివ్ ఆయిల్‌లో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇవి ఫ్యాటీ లివర్‌ను నయం చేయడంలో చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల కాలేయంలో వచ్చే మంటను తగ్గిస్తుంది. ఇది ఫ్యాటీ లివర్ నుంచి త్వరగా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

బొప్పాయి.. 

బొప్పాయి జీర్ణక్రియకు చాలా మేలు చేస్తుంది. ఇందులో పాపైన్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది కాలేయానికి కూడా చాలా మంచిది, ఎందుకంటే ఇందులో యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇది కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, బొప్పాయి కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలోకీలక పాత్ర వహిస్తుంది. తద్వారా కొవ్వు కాలేయాన్ని నయం చేయడంలో చాలా సహాయపడుతుంది.

బ్రకోలీ.. 

బ్రకోలీలో అనేక విటమిన్లు, మినరల్స్ ఉన్నాయి, దీని కారణంగా ఇది మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో చాలా సహాయపడుతుంది. ఇందులో సల్ఫోఫేన్, ఫైబర్, విటమిన్ కె, విటమిన్ ఏ ఉన్నాయి. ఇవి అనేక వ్యాధులను నివారిస్తాయి. బ్రోకలీ తినడం వల్ల ఫ్యాటీ లివర్ నయం అవుతుంది.

 వాల్‌నట్స్ .. 

 వాల్‌నట్‌లో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇది ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుగా పరిగణిస్తారు. కొవ్వు కాలేయాన్ని నయం చేయడానికి, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యం. అందువల్ల, మీ ఆహారంలో వాల్‌నట్స్ ను చేర్చుకోవడం వల్ల కాలేయంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

వెల్లుల్లి.. 

వెల్లుల్లి కాలేయంలో పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇందులో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు నిపిస్తాయి, ఇవి కాలేయ మంటను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. కాబట్టి వెల్లుల్లి కొవ్వు కాలేయాన్ని నయం చేయడంలో ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి..మహిళలు ఎన్నాళ్లకు ఓసారి పూర్తి శారీరక పరీక్ష చేయించుకోవాలి..?

ఇది కూడా చదవండి..వింటర్ లో తప్పనిసరిగా తీసుకోవాల్సిన ఏడు ఆహారాలు..

ఇది కూడా చదవండి..మయోనైజ్ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఇవే.. 

ఇలాంటి కచ్చితమైన ఆరోగ్య సమాచారాన్ని అనుభవజ్ఞులైన వైద్య నిపుణులు అందించే మరిన్ని విషయాలను గురించి మీరు తెలుసుకోవాలంటే సాక్షి లైఫ్ ను ఫాలో అవ్వండి..  

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.