Healthy Habits : గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి..?

సాక్షి లైఫ్ : రెగ్యులర్ చెకప్‌లు తప్పనిసరి.. ముఖ్యంగా ఢిల్లీ, ముంబై వంటి నగరాల్లో నివసించే యువత 40 ఏళ్లు రాకముందే క్రమం తప్పకుండా గుండె పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. రక్తపోటు, లిపిడ్ ప్రొఫైల్ (కొలెస్ట్రాల్), ఫాస్టింగ్ గ్లూకోజ్ స్థాయిలను ఎప్పటికప్పుడు చెక్ చేయించుకోవాలి. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అలవర్చుకోండి..శారీరక శ్రమ: ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు తేలికపాటి లేదా మితమైన వ్యాయామం చేయండి.ఆహారం: శుద్ధి చేసిన చక్కెర, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి.

ఇది కూడా చదవండి.. ఫ్యాటీ లివర్ ఏ ఏ అవయవాలపై ప్రభావం చూపుతుంది..? 

ఇది కూడా చదవండి..ఆరోగ్యప్రయోజనాలు పొందాలంటే సలాడ్ ను ఏ టైమ్ లో తినాలి..?

ఇది కూడా చదవండి..మంచి కొలెస్ట్రాల్ ను పెంచే దానిమ్మ.. 

నివారించండి: పొగాకు, అతిగా ఆల్కహాల్ సేవించకుండా ఉండండి.ఒత్తిడి నిర్వహణ: యోగా, ధ్యానం వంటి వాటి ద్వారా ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించండి. వర్క్ కల్చర్ విషయంలో మార్పులు.. కంపెనీలు ఆరోగ్యకరమైన కార్యాలయ విధానాలు (ఉదా: తగినన్ని సెలవులు, సెలవుల్లో ఈ-మెయిల్‌ల నియంత్రణ) అమలు చేయడం ద్వారా ఉద్యోగుల మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు, ఒత్తిడిని కూడా తగ్గించవచ్చు.

ఇది కూడా చదవండి.. టీ లో ఎన్నిరకాల వెరైటీలున్నాయో తెలుసా..? 

ఇది కూడా చదవండి..కిడ్నీలు పనిచేయడం లేదని ఎలా తెలుసుకోవాలి..?

 ఇది కూడా చదవండి.. క్షయవ్యాధి ఏయే అవయవాలపై ప్రభావం చూపుతుంది..?

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.