Dry eyes : మొబైల్ స్క్రీన్ వల్ల కళ్లలో మంట, నొప్పి వస్తున్నాయా..? ఉపశమనానికి ఇవిగో సులభమైన చిట్కాలు..

సాక్షి లైఫ్ : ఉదయం నిద్రలేచినప్పటి నుంచి రాత్రి పడుకునే వరకు మొబైల్ స్క్రీన్లతోనే గడుపుతున్నాం, దీని వల్ల కళ్లలో మంట, నొప్పులు, పొడిబారడం వంటి సమస్యలు తీవ్రంగా వేధిస్తున్నాయి. ఈ డిజిటల్ ఐ స్ట్రెయిన్ నుంచి కళ్లను రక్షించుకోవడానికి దినచర్యలో కొన్ని చిన్నపాటి మార్పులు చేసుకోవడం చాలా అవసరం.

20-20-20 ఫార్ములా..

ప్రతి 20 నిమిషాల మొబైల్ లేదా కంప్యూటర్ వాడకం తర్వాత చిన్న విరామం తీసుకోండి. కనీసం 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న ఏదైనా వస్తువును 20 సెకన్ల పాటు తదేకంగా చూడండి. దీనివల్ల కంటి కండరాలకు విశ్రాంతి లభిస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి..ఆరోగ్యప్రయోజనాలు పొందాలంటే సలాడ్ ను ఏ టైమ్ లో తినాలి..?

 ఇది కూడా చదవండి..లవ్ హార్మోన్ అంటే ఏమిటి..?

ఇది కూడా చదవండి..రోజూ బెల్లం తింటే బరువు పెరుగుతారా..? 

ఇది కూడా చదవండి..కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారా..? మౌనంగా పెరుగుతున్న ఈ వ్యాధి గురించి తెలుసా..?

రెప్పలు ఆర్పడం మర్చిపోవద్దు..

సాధారణంగా మనం స్క్రీన్ చూస్తున్నప్పుడు కనురెప్పలు ఆర్పడం బాగా తగ్గిపోతుంది. దీనివల్లే కళ్లు పొడిబారడం (Dry Eyes), దురదగా అనిపించడం జరుగుతుంది. కాబట్టి మొబైల్ వాడుతున్నప్పుడు ఉద్దేశపూర్వకంగానైనా తరచుగా కనురెప్పలు ఆర్పాలి.

బ్రైట్‌నెస్ సెట్టింగ్స్..

గదిలో ఉండే వెలుతురుకు అనుగుణంగా ఫోన్ బ్రైట్‌నెస్ ఉండేలా చూసుకోండి. ముఖ్యంగా రాత్రిపూట చీకటి గదిలో ఫోన్ వాడటం మానుకోవాలి. తప్పనిసరి అయితే 'రీడింగ్ మోడ్' లేదా 'నైట్ షీల్డ్' ఫీచర్లను ఆన్ చేసుకోవాలి.

సురక్షితమైన దూరం..

ఫోన్‌ను మరీ కళ్లకు దగ్గరగా పెట్టుకుని చూడటం వల్ల కంటిపై అధిక ఒత్తిడి పడుతుంది. ఎప్పుడూ కళ్లకు, మొబైల్ స్క్రీన్‌కు మధ్య తగినంత దూరం ఉండేలా చూసుకోవాలి. పడుకునే ముందు ఫోన్ వాడకాన్ని పూర్తిగా తగ్గించడం మంచిది.

నిపుణుల సలహా తప్పనిసరి..

కంటిలో మంటలు, తీవ్రమైన నొప్పి, ఎర్రబడటం లేదా చూపు మసకబారడం వంటి లక్షణాలు తరచుగా కనిపిస్తే కేవలం అలసటే అని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. సొంత వైద్యంతో మెడికల్ షాపుల్లో దొరికే ఐ డ్రాప్స్ (Eye drops) వేసుకోకుండా, వెంటనే కంటి వైద్య నిపుణులను (Ophthalmologist) సంప్రదించి సరైన చికిత్స తీసుకోవాలి. కంటి ఆరోగ్యానికి రోజూ తగినంత నిద్ర కూడా అత్యంత ఆవశ్యకం.

ఇది కూడా చదవండి..లవ్ హార్మోన్ అంటే ఏమిటి..?

ఇది కూడా చదవండి..Don’t Ignore Fever : సాధారణ జ్వరమే కదా అని నిర్లక్ష్యం చేస్తే ప్రాణాలకే ముప్పు..! ఈ 5 లక్షణాలపై అవగాహన అవసరం.. 

ఇది కూడా చదవండి..Online Shopping Addiction : ఆన్‌లైన్ షాపింగ్ వ్యసనం వెనుక దాగి ఉన్న సీక్రెట్ సైకాలజీ ఏం చెబుతోంది..?

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.