పిల్లల ఎత్తును పెంచే సూపర్ ఫుడ్స్‌.. 

సాక్షి లైఫ్ : నేటి కాలంలో పిల్లల ఎత్తు పెరగకపోవడం తల్లిదండ్రులను కలవరపెడుతున్న ఒక సాధారణ సమస్య. దీనికి ప్రధాన కారణం పిల్లల ఆహారంలో పోషకాల లోపం. ఎముకలు, కండరాల ఎదుగుదలకు అవసరమైన విటమిన్లు, కాల్షియం, ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉండే కొన్ని సూపర్ ఫుడ్స్ పిల్లల ఎత్తును సహజంగా పెంచడానికి సహాయపడతాయి.

ఇది కూడా చదవండి..Menopause : మెనో పాజ్ వల్ల కూడా డిప్రెషన్ కు గురవుతారా..?

ఇది కూడా చదవండి..For health : కుంకుమ పువ్వు"టీ"తో ఎలాంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి..?

ఇది కూడా చదవండి.. ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ అంటే ఏమిటి..?  

ఇది కూడా చదవండి..మెనోపాజ్ సమయంలో మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఎలాంటి జీవనశైలి మార్పులు చేసుకోవాలి..?

పిల్లల ఎత్తును పెంచే ఆహారాలు.. 

పాలు.. 

పిల్లల ఎత్తు పెరగడంలో పాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. పాలు విటమిన్ డి, కాల్షియం, ప్రొటీన్‌లకు గొప్ప మూలం. మీ పిల్లలు రోజూ పాలు తాగితే ఎముకలు బలంగా తయారవడమే కాకుండా, వారి ఎత్తు కూడా పెరుగుతుంది. మీరు వారికి వివిధ ఫ్లేవర్లలో పాలు ఇవ్వవచ్చు.

ఆకుకూరలు.. 

పాలకూర, కాలే వంటి ఆకుకూరలు పిల్లల ఎత్తును పెంచడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. వీటిలో ఐరన్, కాల్షియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకల ఎదుగుదలకు సహాయపడతాయి.

గుడ్లు.. 

గుడ్లు ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా, పిల్లల ఎత్తును పెంచడంలో కూడా తోడ్పడతాయి. గుడ్లలో అధిక నాణ్యత గల ప్రొటీన్, విటమిన్ బి12, విటమిన్ డి ఉంటాయి. ఇవి కండరాల పెరుగుదల, ఎముకల అభివృద్ధికి చాలా అవసరం.

సోయా, టోఫు.. 

మీ పిల్లలు శాకాహారులై ఉండి, గుడ్లు తినకపోతే, వారి ఆహారంలో సోయా , టోఫును చేర్చవచ్చు. ఇవి రెండూ ప్రొటీన్‌కు అద్భుతమైన వనరులు. ఇవి కండరాలను బలోపేతం చేసి, పిల్లల ఎత్తు పెరగడానికి సహాయపడతాయి.

డ్రైఫ్రూట్స్.. 

బాదం, వాల్‌నట్‌లు, అవిసె గింజల వంటి డ్రైఫ్రూట్స్ పిల్లలకు తప్పకుండా ఇవ్వాలి. వీటిలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, జింక్, కాల్షియం సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు ఎత్తు పెరగడానికి చాలా అవసరం. పిల్లల ఎత్తు పెరగడానికి జన్యుపరమైన కారణాలు కూడా ఉంటాయి. అయితే, సరైన ఆహారం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లతో వారి ఎదుగుదలకు సహాయ పడవచ్చు.  

ఇది కూడా చదవండి.. టాటూ వేయించుకున్న వాళ్లు రక్తదానంచేయకూడదా..? 

ఇది కూడా చదవండి..ఓరల్ క్యాన్సర్ కు కారణాలు..? 

ఇది కూడా చదవండి..సహజంగా ఆక్సిటోసిన్ పెంచడానికి మార్గాలు.. 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.