తియ్యగా ఏదైనా తినాలనిపిస్తోందా..? అయితే ఇది దేనికి సంకేతం..?

సాక్షి లైఫ్ : కొన్నిసార్లు ఎంత భోజనం చేసినా, ఇంకేం తిన్నా సంతృప్తి కలగదు. వెంటనే నోరు తియ్యగా (Sweet) ఏదైనా తినాలని మనసు ఉవ్విళ్లూరుతుంది. ఈ తరచుగా వచ్చే చక్కెర తినాలనే కోరిక (Sugar Craving) కేవలం అలవాటు లేదా ఆకలి వల్ల మాత్రమే కాదు. మీ శరీరంలో ఒక ముఖ్యమైన మినరల్ అయిన మెగ్నీషియం (Magnesium) లోపించిందనడానికి ఇది బలమైన హెచ్చరిక సంకేతం కావచ్చు.

ఇది కూడా చదవండి.. పిల్లల స్క్రీన్ టైమ్ గురించి భారతీయ తల్లుల ఆందోళన

ఇది కూడా చదవండి..వాక్సిన్ గురించి వాస్తవాలు- అవాస్తవాలు..

 ఇది కూడా చదవండి..డిప్రెషన్ ఉన్న వారిలో ఎలాంటి మార్పులు కనిపిస్తాయి..?

మెగ్నీషియం అనేది మన శరీరంలోని ఎంజైమ్ వ్యవస్థల్లో పాల్గొనే ఒక కీలక పోషకం. కండరాల పనితీరు, నరాల ఆరోగ్యం, గుండె లయ (Heart Rhythm) రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి ఇది అత్యవసరం.

తియ్యగా ఏదైనా తినాలనేకోరికలకు ప్రధాన కారణం మెగ్నీషియం లోపం. మెగ్నీషియం శక్తి (Energy) ఉత్పత్తిలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది లేకపోతే, శరీరం శక్తిని సమర్థవంతంగా ఉపయోగించుకోలేదు. ఫలితంగా, త్వరగా శక్తిని ఇచ్చేందుకు మెదడు చక్కెరను కోరుకుంటుంది.
 మెగ్నీషియం ఇన్సులిన్ (Insulin) పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. దీని లోపం ఉన్నప్పుడు ఇన్సులిన్ నిరోధకత (Insulin Resistance) పెరిగి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అస్తవ్యస్తంగా మారతాయి. దీనిని సరిచేయడానికి శరీరం స్వీట్ ఫుడ్‌ను ఆశిస్తుంది.

ట్రిప్టోఫాన్ మార్పిడి.. మెగ్నీషియం 'సంతోషాన్ని' ఇచ్చే సెరటోనిన్ (Serotonin) హార్మోన్ తయారీకి అవసరం. సెరటోనిన్ స్థాయిలు తగ్గితే, మానసిక స్థిమితం కోసం చక్కెరను తినాలనిపిస్తుంది. 

ఎలా గుర్తించాలి..? ఏం చేయాలి..?

తీపి పదార్థాలు తినాలనే కోరికలతో పాటు మరికొన్ని లక్షణాలు కనిపిస్తే, మెగ్నీషియం లోపంగా అనుమానించాలి. తరచుగా కండరాల తిమ్మిరి (Muscle Cramps): ముఖ్యంగా రాత్రి వేళల్లో కాళ్లు పట్టేయడం.

నిరంతర అలసట, బలహీనత.. 

వేగవంతమైన లేదా అసమాన గుండె స్పందన (Heart Palpitations).

మైగ్రేన్ తలనొప్పి (Migraine Headaches).

లోపాన్ని అధిగమించే మార్గం.. 

మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారం.. గుమ్మడి గింజలు, చియా గింజలు, బాదం, జీడిపప్పు, నల్ల బీన్స్, ఆకుపచ్చని పాలకూర, డార్క్ చాక్లెట్ వంటి ఆహారాలను నిత్యం తీసుకోవడం ద్వారా లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు.

వ్యాయామం, ఒత్తిడి నియంత్రణ: శారీరక శ్రమ, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి (Chronic Stress) మెగ్నీషియం స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. అందుకే క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, యోగా లేదా ధ్యానం చేయాలి. చక్కెర తినాలనే కోరిక తీవ్రంగా ఉండి, ఇతర లక్షణాలు ఇబ్బంది పెడుతుంటే, రక్త పరీక్ష చేయించుకుని, వైద్యుల పర్యవేక్షణలో సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం శ్రేయస్కరం. మీ శరీర సంకేతాలను గమనించి, పోషకాహార లోపాలను సరిచేసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.

 ఇది కూడా చదవండి.. లివర్ సంబంధిత సమస్యలను ఎలా గుర్తించాలి..?

 ఇది కూడా చదవండి..ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి బెస్ట్ ఫుడ్ ఏది..?

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి..