క్యాన్సర్ నివారణలో వ్యాయామం పాత్ర: శారీరక శ్రమ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని ఎలా తగ్గిస్తుంది..?

సాక్షి లైఫ్ : గతంలో క్యాన్సర్ చికిత్స పొందే వారికి వ్యాయామం గురించి పెద్దగా ప్రస్తావన ఉండేది కాదు. క్యాన్సర్ చికిత్స, దాని దుష్ప్రభావాల వల్ల బలహీనంగా ఉన్న రోగులు విశ్రాంతి తీసుకోవాలని మాత్రమే వైద్యులు సూచించేవారు. కానీ, ఆధునిక పరిశోధనలు ఈ పాత ఆలోచనను పూర్తిగా మార్చేశాయి. క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలోనే కాదు, చికిత్స సమయంలో, చికిత్స తర్వాత కూడా వ్యాయామం అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు అందిస్తుందని అనేక అధ్యయనాల్లో వెల్లడైంది.

ఇది కూడా చదవండి..Menopause : మెనో పాజ్ వల్ల కూడా డిప్రెషన్ కు గురవుతారా..?

ఇది కూడా చదవండి.. ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ అంటే ఏమిటి..?  

ఇది కూడా చదవండి..For health : కుంకుమ పువ్వు"టీ"తో ఎలాంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి..?

క్యాన్సర్ రాకుండా అడ్డుకోవడంలో వ్యాయామం చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది పలు రకాలుగా మన శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. బరువు నియంత్రణ: ఊబకాయం పలు రకాల క్యాన్సర్లకు ప్రధాన కారణమని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. వ్యాయామం చేయడం ద్వారా బరువును నియంత్రించుకోవచ్చు, తద్వారా ఊబకాయం సంబంధిత క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.

హార్మోన్ల సమతుల్యత: క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఈస్ట్రోజెన్, ఇన్సులిన్ వంటి హార్మోన్ల స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి. ఈ హార్మోన్ల స్థాయిలు పెరిగితే క్యాన్సర్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. రోగనిరోధక శక్తి పెంపు: వ్యాయామం రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది. ఇది శరీరంలో అసాధారణ కణాలను గుర్తించి, వాటిని క్యాన్సర్‌గా మారకముందే నాశనం చేసే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.

వాపు తగ్గింపు: దీర్ఘకాలిక వాపు క్యాన్సర్ అభివృద్ధికి ఒక ముఖ్య కారణం. వ్యాయామం శరీరంలో వాపును తగ్గిస్తుంది.

జీర్ణక్రియ మెరుగుదల: వ్యాయామం జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. దీనివల్ల జీర్ణవ్యవస్థలో హానికరమైన పదార్థాలు ఎక్కువసేపు ఉండకుండా బయటకు వెళ్లిపోతాయి.

క్యాన్సర్ చికిత్స సమయంలో వ్యాయామం..

క్యాన్సర్ చికిత్స పొందుతున్న రోగులకు వ్యాయామం ఎన్నో ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది. అలసట తగ్గింపు: కీమోథెరపీ, రేడియేషన్ వల్ల వచ్చే అలసటను (Fatigue) తేలికపాటి వ్యాయామం, నడక ద్వారా తగ్గించవచ్చు. శరీరానికి కొంత కదలిక ఇవ్వడం వల్ల శక్తి తిరిగి వస్తుంది.

మానసిక ఆరోగ్యం: వ్యాయామం ఎండార్ఫిన్లను విడుదల చేస్తుంది. ఇవి మానసిక ఆనందాన్ని, ఉత్సాహాన్ని పెంచుతాయి. డిప్రెషన్, ఆందోళన వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

చికిత్స దుష్ప్రభావాల తగ్గింపు: వ్యాయామం వల్ల వికారం, వాంతులు, మలబద్ధకం వంటి దుష్ప్రభావాలు తగ్గుతాయి.

కండరాల బలం, గుండె ఆరోగ్యం: క్యాన్సర్ చికిత్సలో బలహీనపడిన కండరాలను వ్యాయామం బలోపేతం చేస్తుంది. గుండె, ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

క్యాన్సర్ తర్వాత..

క్యాన్సర్ నుంచి కోలుకున్న తర్వాత కూడా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఇది వ్యాధి మళ్లీ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, క్యాన్సర్ తర్వాత వ్యాయామం చేసే వారిలో మరణించే ముప్పు సగటున 29శాతం తగ్గినట్టు కనుగొన్నారు. నిర్ణీత వ్యాయామం చేసే వారిలో ఈ ప్రమాదం 42శాతం వరకు, మరింత ఎక్కువగా వ్యాయామం చేసేవారిలో 57శాతం వరకు తగ్గుతుందని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి..మెనోపాజ్ సమయంలో మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఎలాంటి జీవనశైలి మార్పులు చేసుకోవాలి..?

ఇది కూడా చదవండి.. టాటూ వేయించుకున్న వాళ్లు రక్తదానంచేయకూడదా..? 

ఇది కూడా చదవండి..ఓరల్ క్యాన్సర్ కు కారణాలు..? 

ఇది కూడా చదవండి..సహజంగా ఆక్సిటోసిన్ పెంచడానికి మార్గాలు.. 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.