For Strong and Healthy Bones : ఎముకలు దృఢంగా ఉండాలంటే ఏమి చేయాలి..? 

సాక్షి లైఫ్ : ఎముకలు దృఢంగా ఉండాలంటే..? ముందుగా బలహీనంగా మారడానికి గలకారణాలు తెలుసుకోవాలి.  శీతల పానీయాలు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల ఎముకలు బలహీనపడతాయి. ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితులు ఏర్పడతాయి. శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఎముకలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

ఇది కూడా చదవండి..నోటి దుర్వాసనను తగ్గించే చిట్కాలు 

ఇది కూడా చదవండి..లివర్ సంబంధిత సమస్యలను ఎలా గుర్తించాలి..?

ఎముకలు బలహీనంగా ఉండడం వల్ల కీళ్ల నొప్పులు, కీళ్లనొప్పులు తదితర సమస్యలు వస్తాయి. వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎముకల సమస్యలు మొదలవుతున్నప్పటికీ, ఈరోజుల్లో చిన్నవయసులోనే ఎముకలు బలహీనపడి చాలా మంది ఇబ్బంది పడుతున్నారు. దీనికి అతి పెద్ద కారణం ఆహారపు అలవాట్లు. ఏయే అంశాలు ఎముకలను బలహీన పరుస్తాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.. 

మనం తినేది మన శరీరానికి అనిపిస్తుంది. మనం బాగా తింటే మన శరీరం కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. చాలా సార్లు మనం అలాంటి ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తాము. ఇది కొంత సమయం తరువాత శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది. దీని కారణంగా ఎముకలు బలహీనపడతాయి. ఎముకలు మన శరీరంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం, ఇది శరీరానికి నిర్మాణాన్ని ఇస్తుంది. 

ఎముకలు బలహీనమైతే అనేకరకాల అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. కాబట్టి ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. నిజానికి మనకు తెలియకుండానే ఎముకలను బలహీనపరిచే కొన్ని ఆహారపదార్థాలు తింటాం కాబట్టి ఎముకలకు హాని కలిగించే ఆహారాలను గురించి కూడా తప్పనిసరిగా తెలుసుకోవాలి.  

చక్కెర అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల.. 

మీరు ఏదైనా ఎక్కువగా తింటే, అది మీ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. అదేవిధంగా, చక్కెర అధికంగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. ఈ రోజుల్లో, ప్రతి క్యాన్డ్ లేదా ప్యాక్డ్ ఫుడ్ ఐటెమ్‌లో చక్కెర కలుపుతున్నారు. ఇది శరీరానికి చాలా హాని కలిగిస్తుంది. తీపి పదార్థాల కారణంగా ఎముకలు విరిగిపోవడానికి, ఎముక సాంద్రత తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.

ఇవి కూడా హానికరమే..

శీతల పానీయాలు ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. చక్కెరతో పాటు, ఇందులో ఫాస్పోరిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది. ఇది శరీరం నుంచి కాల్షియంను గ్రహిస్తుంది. తద్వారా ఎముకలను బలహీనపరుస్తుంది. శీతల పానీయాల కంటే తాజా పండ్ల రసం ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఐరన్.. 

ఐరన్ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. కానీ దాని అధిక వినియోగం ఎముకలకు హానికరం. శరీరంలోని అదనపు ఐరన్ కాల్షియం శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. దీని కారణంగా ఎముకలు బలహీనమవుతాయి.

ప్రాసెస్ చేసిన ఫుడ్స్.. 

ఉప్పును ఎల్లప్పుడూ పరిమితంగా తీసుకోవాలి. ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు బలహీనపడతాయి. చాలా మంది ప్రజలు ప్రాసెస్ చేసిన, ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడానికి ఇష్టపడతారు. ఇందులో అధిక మొత్తంలో ఉప్పు ఉంటుంది. ఇది తరువాత బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి..40 ఏళ్ల తర్వాత ప్రెగ్నెన్సీకి ప్లాన్ చేసుకోవచ్చా..?

ఇది కూడా చదవండి..కిడ్నీ దానం ఎలాంటి వాళ్లు చేయవచ్చు..?   

ఇది కూడా చదవండి..అధిక బరువు తగ్గాలంటే రోజుకి ఎన్ని క్యాలరీలు బర్న్ అవ్వాలి..? 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.