మెదడు ఏఐ వలె పదునుగా పనిచేయాలంటే..? 

సాక్షి లైఫ్ : ప్రతిరోజు ఉదయం రెండు నానబెట్టిన వాల్‌నట్‌లను తినడం ద్వారా మీరు ఎన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలనుపొందుతారో మీకు తెలుసా? అవును, నీటిలో నానబెట్టడం ద్వారా, శరీరం వాల్‌నట్‌ల పోషకాలను సులభంగా గ్రహిస్తుంది. ఇది శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది. నానబెట్టిన వాల్‌నట్స్ తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.. 

ఇది కూడా చదవండి..హైపోగ్లైసీమియాకు చికిత్స ఎలా..? 

ఇది కూడా చదవండి..థైరాయిడ్ సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు బ్రకోలీని ఎందుకు తీసుకోకూడదు..?

ఇది కూడా చదవండి..Broccoli : బ్రకోలీ తినడం వల్ల కలిగే అనర్థాలు ఏమిటి..?

ఇది కూడా చదవండి..జుట్టుకు నూనె పెట్టే విషయంలో మీరు ఈ తప్పు చేస్తున్నారా..?

జీర్ణవ్యవస్థకు..  

 ప్రతి ఉదయం నానబెట్టిన వాల్‌నట్‌లను తినడం ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది. వాల్‌నట్స్‌లో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. నానబెట్టిన వాల్‌నట్స్‌లో టానిన్ తగ్గుతుంది, దీని కారణంగా ఇది సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. మలబద్ధకం, గ్యాస్ వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుంది.

మెదడు ఆరోగ్యానికి మేలు.. 

మెదడు పని సామర్థ్యాన్ని పెంచే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న వాల్‌నట్స్‌ను "మెదడు ఆహారం" అని కూడా పిలుస్తారు. నానబెట్టిన వాల్‌నట్స్‌ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి  పెరుగుతుంది. అల్జీమర్స్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు..  

వాల్‌నట్స్‌లో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రిస్తాయి, ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. నానబెట్టిన వాల్‌నట్స్ తినడం ధమనులలో అడ్డంకిని నివారిస్తుంది. అంతేకాదు రక్తపోటును కూడా అదుపులో ఉంటుంది.

బరువు తగ్గడంలో.. 

నానబెట్టిన వాల్‌నట్స్‌లో ప్రోటీన్, ఫైబర్ ఉంటాయి, ఇది కడుపుని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. ఇది అనారోగ్యకరమైన చిరుతిండి అలవాటును తగ్గిస్తుంది. బరువును నియంత్రణలో ఉంచుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి..మార్నింగ్ వాక్ చేసేటపుడు ఈ ఆరు విషయాలు గుర్తుంచుకోండి..ఎందుకంటే..?

ఇది కూడా చదవండి.. కొరియన్ డైట్ తో వేగంగా బరువు తగ్గడం ఎలా..?  

ఇది కూడా చదవండి..బ్లడ్ క్యాన్సర్‌లో ఎన్ని రకాలు ఉన్నాయి..?

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.